Ta Heed: Ta en Break

Jag höra mer och mer varje dag om chefer och upptagen yrkesverksamma som ökar sina doser av antidepressiva och göra mycket dåliga val av livsstil som bara ökar deras stressnivåer. Det är en ond cirkel. Mer stress; mer depression. Mer depression; mer antidepressiva. Mer antidepressiva medel; mer letargi. Mer letargi; mindre motion. Mindre motion; mer depression ... och så vidare och så vidare Omdömen

Här är 7 enkla tips för att ta kontroll över sitt liv och sin hälsa --- även om företagens Amerika är din "andra" hem. Omdömen

* Tips # 1: Ge dig själv tillräckligt med tid på morgonen att läsa en självutveckling bok eller lyssna på en motiverande CD. Om det är en hel timme program, bara lyssna på den i 15 minuter --- bara tillräckligt med tid för att få dig in i ett positivt flöde för en dag i förväg. Om det är en lång bok, läs bara ett kapitel. . Men, verkligen tänka på hur du kommer att gälla oavsett "nuggets" du upptäckt i din aktuella dagen och dess utmaningar Omdömen

* Tips # 2: Tillbringa de närmaste 15 minuter i en tidig morgon, kraftfull promenad, rida en stationär cykel eller mars i stället snabbt på musik. Detta kommer att få ditt hjärta går och sparka upp din ämnesomsättning, vilket också minskar stress och ökar endorfiner i hjärnan. Ökad endorfiner i hjärnan kommer att sänka risken för uppkomsten av depression Omdömen

* Tips # 3:. Ät en hög proteinhalt /låg fetthalt frukost och dricka ett glas apelsinjuice. Ännu bättre, äta en apelsin. Underskatta aldrig fördelarna med en bra frukost. Bara detta kommer också att sparka upp din ämnesomsättning Omdömen

* Tips # 4:. Ta alltid en lunchrast --- oavsett hur mycket arbete du har. INTE sätta din lunch tillbaka till ditt skrivbord. Lämna ditt skrivbord och äta i matsalen eller cafeterian eller gå till en restaurang. Håll dig borta från cheeseburgare och pommes frites och varma roastbeef smörgåsar. Ät sallader och frukt till lunch eller ha en tonfisk smörgås på multi-grain bröd. Slösa inte dina kalorier på den vita demon (vitt bröd) Review

* Tips # 5:. Drick vatten hela dagen är lika med 1/2 din kroppsvikt i uns. Detta är inte ett alternativ. Avskeda av soda, lightläsk, iced te och kaffe. De sura miljöer som orsakas av te och kaffe hämmar viktminskning och optimal vikt underhåll. . De socker och natrium nivåer av läskedrycker, särskilt "diet" läsk, hämmar också viktminskning och orsaka många andra hälsoproblem från cancer till högt blodtryck till inflammation Omdömen

* Tips # 6: Andas djupt flera gånger i rad flera gånger under loppet av dagen. Detta är ett av de bästa sätten att detox våra kroppar och även stabiliserar blodtrycket och ger en lugnande effekt Omdömen

* Tips # 7:. Kom ihåg att om du inte tar hand om "du" kommer du inte att kunna ta hand om någon annan --- inte heller kommer du att kunna uppfylla ditt ansvar på kontoret. Lyssna på din kropp och om du behöver ta en 5 minuters paus och gå bort från skrivbordet för att rensa huvudet --- sedan med alla medel promenad bort. Lita på mig, kommer allt att vara där när du kommer tillbaka. Omdömen

Gör varje dag räknas. Det finns inga garantier för att vi kommer att ha en annan Omdömen  ..