Hur kan vi minska stress och vara Happy

Allt tagit för mycket är dåligt för hälsan. Lite stress är faktiskt bra, eftersom det kan bidra till att hjälpa dig att fungera som bäst. Men stress som verkar lite för mycket kunde ta en fysisk, såväl som mental, siffran till din kropp. Stress bör hanteras för att depression eller ångest kan förhindras. Omdömen

Så hur ska du göra det då? Följande är tips och råd för att hjälpa hantera stress. Omdömen

Skriv ut, schemalägga det. Omdömen

Det är bäst att skriva ner allt som verkar vara överväldigande. Du hittar en saker-att-göra-lista mycket lättare att hantera än att ha ärenden alla skrynkliga upp i ditt huvud. Skriva ner uppgifter, och sätta en specifik tidsplan och tid att göra dem, hjälper någon förvalta verksamhet en bit i taget. Passerar en verksamhet som redan har gjorts är mycket givande och kunde faktiskt hjälpa dig att känna mer avslappnad när du gör andra uppgifter till hands. Omdömen

En i taget fungerar. Omdömen

Fokus och lägga all din uppmärksamhet speciellt på en uppgift i taget. Det hjälper inte att känna panik om de andra ogjort eller att göra-uppgifter. Funderar dem bara lägger onödig stress och kan även hindra att göra den uppgift du försöker åstadkomma i dag. Omdömen

Slappna av och ta det lugnt. Omdömen

Åtminstone försök att inte förbruka för mycket energi på aktiviteter som för närvarande inte prioriteringar. Detta är för att din energi att inte lätt förbrukas på de uppgifter som inte är så viktigt, åtminstone för tillfället. Omdömen

Delegera, delegat, delegat. Omdömen

Du behöver inte göra allting på en gång, och du behöver inte göra allt på egen hand. Be om hjälp, få hjälp, eller betala för att få hjälp. När det finns en känsla av att vara överväldigad som dyker upp, anlita någon som kan klippa gräset eller få en barnvakt för dina barn. Känslan av att vara pressade att avsluta något i tid på något sätt kommer att försvinna om uppgifterna delegeras. Det tar en last av onödig oro och ångest. Dessutom är det lättare att kontrollera upp på hur saker och ting är, än oroa dig sjuk gör allt på egen hand, alla på en gång. Omdömen

Ge dig själv en belöning. Omdömen

Du förtjänar det. Erkänner dina prestationer, oavsett hur stor eller liten, är en insats som är nödvändig innan de fick vidare till nästa uppdrag och aktiviteter. Det minskar stress och kan även göra dig gladare att göra nästa uppgift. Omdömen

Ge dig själv en paus. Omdömen

Du behöver det vara mer produktiva. En tio till femton minuters paus under ditt arbete är nödvändigt. Gå besöka en caf é i närheten, ta en snabb rask promenad eller göra något för att sätta ditt sinne från arbetet, åtminstone för en stund. Detta är nödvändigt för att uppdatera och ladda. Tro det eller ej, kan du också bo i ditt arbete och sitta med stängda ögon som du visualisera ett fridfullt landskap eller en avkopplande scen. Detta frigör stress från dina muskler och ditt sinne. Omdömen

Slappna av och vara cool. Om du gör det gör dig friskare, gladare och mycket mer produktiv Omdömen  ..