En Väg Ut till Overeating

Med tanke på att dieter handlar om fattigdom och strikta regler, är det konstigt att majoriteten av dieter misslyckas lång sikt, och att bevis tyder på att du är mer benägna att få ytterligare tyngd när du kommer från “ regimen &" ;? Omdömen

“ jag gör riktigt bra med min regim, &"; sade Fran, ett långt liv dieter, “ Och sedan, &'; det &'; händer. Jag är upprörd eller arg eller något som jag inte kan sätta fingret på och jag nå för maten. Och naturligtvis bang går min kost. IGEN. Och då känner jag skäms. IGEN &". Detta ständigt frustrerande upplevelse med bantning och överätande, bantning och äta för mycket, är en vanlig företeelse för många individer som vi på väg upp Ltd möter i vårt arbete varje dag. Känslor kör våra matvanor, och inget belopp av att äta eller bantning, kan tillfredsställa oss på en känslomässig nivå. Det känslomässiga sidan av att äta aldrig behandlas med dieter. Det är lite som att täcka upp sprickor på utsidan av ditt hus, bara för att upptäcka att när det finns en kraftigt störtregn, har regnet trängt in igen och orsakar byggnaden att kollapsa.

I sin bok “ 20 minuters paus &" ;, psykoterapeut och lärare Dr Ernest Rossi, säger att det finns fyra typer av overeaters - spännings overeaters, trötthet overeaters, beroendeframkallande överätare och eskapistiska överätare. Det är viktigt att komma ihåg att dessa är alla drivs av ångest så matmissbruk blir en coping mekanism Overeating blir en automatisk vana och vanligtvis efter den första &'; hit &' ;, när mat eller dryck går in i munnen, det spelar och' t smak ens särskilt bra. I det ögonblick du känner dig avslappnad med mat, kan du börja äta medvetet och njuta av varan gång och bli medvetna om subtila smaker /texturer /smaker. Även när du är medveten om vad du konsumerar, är det möjligt för dig att höra kroppen signal som talar om för dig när du ska sluta äta, så att du kan släppa din önskan att äta för mycket eller diet. Vissa människor tycker att detta begrepp lite skrämmande, oroande att de kommer att vara utom kontroll. EFT * kan hjälpa till med dessa problem. Mat är överallt. Till skillnad från alla andra missbruk som vi behöver äta. Att ha en sund relation till mat och våra kroppar är avgörande.

“ Sedan lära sig att använda EFT * (Emotional Freedom Technique, en dynamisk form av akupunktur, med hjälp av fingertopparna att knacka på meridian punkter) något har skiftat &" ;, sade Fran. “ Jag minns första gången som jag var upprörd efter att lära EFT med Väg ut Ltd., jag gick in mot kylskåpet, och jag slutade mig och frågade de två viktigaste frågorna, och" Hur känner du &"; och “ Vad behöver du &"; Jag knackade och svaret stirrade mig i ansiktet. Jag var utmattad och efter knacka på min utmattning och skälen till varför jag var utmattad, begäret bara hävas. Det har varit bra, jag har förlorat hälften en sten, och jag får verkligen känna mig själv på samma gång &";! Omdömen

Så vilka konkreta åtgärder som kan vidtas för att ha kunskap kring de fyra typer av överätare? Liksom Fran i exemplet ovan, lyckades hon fånga sig innan äta sessionen. Detta är ett stort genombrott. Hon kunde sedan titta på hennes liv, och ställa sig några frågor, “ Kan jag att dela lasten eller håller jag säga att jag kan hantera? Behöver jag mer stöd? Måste jag ta lite tid &"; När man talar med henne efter denna händelse hon var verkligen klart att hon inte var &'en; t hungrig – Hon var trött. Hon kunde sedan lägga steg på plats för att ta itu med sin trötthet. Omdömen

Den värld vi lever i inte skapar vår stress. Vår inställning till den värld vi lever i skapar vår stress. Så “ påfrestning overeating &"; är när vi inte medvetna om vad som händer i våra liv. Vi kanske inte tar tillräckligt med raster, säger “ ingen &"; när vi behöver, eller bara ta på sig för mycket. Så för att kompensera vi kommer snack kontinuerligt för att söva oss från den oro som vi går igenom. EFT * kommer att nå de bakomliggande orsakerna bakom ätande Omdömen

När vi inte är nöjda med våra liv och vi är inte känner uppfyllt som vi skulle vilja vara, kan vi slinka in till “. Eskapistiska ätande &" ;, vilket händer oftast när vi är ensamma. Kanske våra relationer är inte som vi skulle vilja att de var och en del nya mål som ska ställas in? Kanske finns det några obehagliga beslut som vi behöver göra och mår ganska rädd med resultatet? EFT är ett flexibelt verktyg och du kan använda den för att ta itu med alla dessa behov på ett effektivt och ofta mycket snabbt Omdömen

Och slutligen “. Beroendeframkallande ätande &" ;, där till exempel, kaffe, socker, choklad, alkohol, cigaretter, är regelbundet förbrukas. Sockerhaltiga livsmedel kan konsumeras att highten humör eller att kämpa mot depression, allt för att undvika de svåra känslor som håller ytan. Återigen självkännedom är nyckeln till att erkänna och sedan ändra vårt beteende.

Det viktiga att inse är att det finns en väg ut. Ge dig själv en svår tid för vad du har gjort hittills, troligen kommer att få dig att känna värre och öka din längtan efter mat! Istället vara snäll mot dig själv och bara märker dina känslor. Fråga sedan dig själv “ Hur skulle jag vilja känna? Och hur kunde jag göra saker annorlunda och" Valet är upp till dig, eftersom det är ditt liv och även om det spelar och' t verkar som om det, du är ett med makten. I själva verket spelar och'. T egentligen ingen roll hur stor eller liten dina steg är så länge du går i den riktning du vill gå, vad du än gör kommer ihåg att njuta av din resa Omdömen

Om du är intresserad av Väg Out Ltd – viktminskning utan att banta ta en titt på vår hemsida www.weighout.co.uk och maila oss på [email protected]
.