Hur att skaka av en dålig Mood

Vi vet alla hur det känns att ha fastnat i en dåligt humör. Ibland finns det en biologisk komponent till våra dåliga humör, hormonellt drivna, brist på sömn, dåliga matvanor eller för många stimulantia. Vissa stämningar utgår från hemmet, en arg argument. Och andra verkar ha någon specifik trigger, från ingenstans en mörkare slöja ned. Forskning från University of Pennsylvania av professor Sigal Barsade kan förklara: dåligt humör är smittsam Omdömen

Barsade klargör att du omedvetet härmar folk omkring dig.. Om någon i din mitt är negativ, talar högt med en kant, eller knacka sin fot otåligt, du kommer att absorbera att stämningen. Som ett resultat kommer du att känna dig mer irriterad, mindre kompromissa och mer benägna att skrika på någon eller skicka den fientliga e-post du önskat att du hade aldrig skickat Omdömen

Men om du är smittad av någon annan och' s. Dåligt humör och don &'en; t ens vet det, vad kan du göra för att komma över det

  • 1?. Börja odla en medvetenhet om andra människor och' s kroppsspråk, tonläge och ordval. När du är nära någon som rynkar pannan, hur känns det? Öva utveckla en radar för människor &'; s energi. Självkännedom kommer att bryta det. Omdömen
  • 2. Don &'en; t vara rädd för att kasta andra människor och' s toxicitet genom att distansera dig själv, speciellt om du är i ögonkontakt som kan bli hypnotisk. Efter allt, du är försiktig med att äta livsmedel med bekämpningsmedel och konstgjorda ingredienser, varför skulle giftiga människor vara annorlunda? Omdömen
  • 3. Motion bort! Medan du flyttar bort från negativitet, hålla på att gå till att bli av med ångest och oro. Motion kommer att balansera din neurala kretsar och ändra ditt humör.
  • 4. Meditation, tittar på en komedi eller ringa upp en positiv vän kommer också positivt förändra hjärnans aktivitet.

    Alla dåligt humör är inte skapade lika.

    Om din dåliga humör är ett svar på någon annan och' s, att &'; lättare att skaka av. Men om du är i en negativ slinga och kan &'en; t sluta oroa och fokusera på vad du måste göra, då måste man på allvar avaktivera den dåliga tankar genom logiskt exponera distorsion.

    Till exempel, du är rasande att din man Jack är mycket sent och har hållit du väntar på restaurang. Du fångas upp i slingan som han är hänsynslös och självisk. Du kan &'en; t tror att du kunde ha gift en sådan man. Förr i tiden när Jack äntligen kommit, skulle du har ätit din middag tillsammans tyst och ilsket. Du skulle ha glodde på Jack hela vägen hem i bilen och gått till sängs mot väggen Omdömen

    Om du avaktiverar denna tanke med:. &Ldquo; Jag föredrar att Jack isn &'; t sent. Men det &'; s inte hur Jack beter sig. Vem har sagt att Jack måste leva enligt reglerna i mitt universum? I &'; M att det inte finns några egenskaper som jag har att reta honom. Vi är inte kloner. Förutom han isn och' t bara sent för mig, han &'; s alltid sent. Det &'; s precis som han trasslar in sig i vad han gör och förlorar reda på tiden. Jag brukade tycka att bedårande. Snart Jack anländer ursäkt ymnigt, men du ler kärleksfullt. Boy, är han någonsin överraskad!

    Nästa gång du är på dåligt humör, fråga dig själv: Är det du eller dem
    ?.

    • Stresshantering

    1. Syftet med ett projekt Manager
    2. Obalansen av liv /Work Balance
    3. RX För stress: The Relaxation Response - Del II
    4. 5 nycklar till Myllrande under Holidays
    5. Top 10 taktik för att stoppa Stressing
    6. En Stress Relief Kit: Sex saker som hjälper dig De-stress snabbt när allt Just Too Much
    7. Get The Sweat Out för att lindra Stress
    8. Befrielse från stress: Just Ändra din Mind
    9. Lär dig att göra din egen Stressbollar I 9 Easy Steps
    10. 5 Top tips för stress Proofing School Mornings
    11. Slå stress innan det slår oss!
    12. VAD DU SKA GÖRA OM STRESS - THE plan i 30 punkter (från "Handbok för att överleva Life")
    13. Kronisk Stress
    14. Mirthmaking ... Det är en Distans Thing
    15. Den nya Epidemi: Ångest -Panic - Depression
    16. Noll på Stress
    17. Definition: Stress Management Techniques
    18. Hur man hanterar Stress Förändringar i din Life
    19. Symptom på stress: Sju varningstecken från din Body
    20. Att hitta balans i en Lopsided World