React mindre, svarar More

Har du någonsin tänkt på vad är din varma knappar? Vi har alla dem. Kanske är det vad någon säger till dig, eller kanske det är ett visst utseende. Varma knappar utlösa vanligtvis en ögonblicklig emotionell reaktion inom oss. Om känslan är obehagligt, hur reagerar du? Hur effektiv är du på att hantera denna känsla Omdömen

Här och' s ett exempel. I början av min karriär en chef till mig berättade att han hade en möjlighet för mig. Jag var från början lockas av tanken på ett nytt projekt, men som snabbt ändrades till besvikelse när jag fick reda på detaljerna i projektet. Nästa gång jag fick höra av en möjlighet som jag reagerade omedelbart känslomässigt. Jag skulle rynka pannan, sucka högt, och brukar rulla mina ögon i sarkastisk misstro. Du kan gissa vilket budskap detta skickade min chef. Omdömen

Varje gång denna reaktion upprepas i ditt liv en stark och kan bli mycket svårt att ändra. Men det är mycket lättare att ändra hur du svarar på dina varma knappar än det är att ändra eller undvika utlösare eller person. Här är några saker du kan vidta för att ändra på detta mönster. Omdömen 1. Identifiera en av dina triggers /&"; varm &"; knappar
Vad är en het knapp som du skulle vilja ändra på? Välj en situation du befinner dig i en nära framtid där du skulle vilja svara på ett effektivt sätt i stället för att reagera känslomässigt eller irrationellt. Omdömen 2. Bedöma hur du nu reagerar på denna trigger
Blunda och titta på en film av situationen. Observera som finns där, vad de och' re säger och hur de och' re beter. Var uppmärksam på hur du beter, reagera och viktigast känsla. Se det hela vägen till slutet.
3. Visualisera ditt svar
Tänk på hur du skulle vilja svara, i stället för att reagera till situationen. Beskriv vad du gör, säger och känner. Kör filmen igen i ditt sinne medan du tittar på dig själv reagera effektivt istället för att reagera. Upprepa den här filmen 3 eller 4 gånger.

Copyright 2008 Doreen Amatelli. All Rights Reserved Omdömen.