Resultaten av stress och sättet att minska Stress

Är du alltid känner dig stressad? Hantera stress kan vara något man gör på en regelbunden basis, men när det börjar att ha en ohälsosam effekt på din kropp och själ, betyder det att du är bekymrad. Omdömen

Vad många inte vet är att stress är ett tillstånd av att vara som negativt påverkar din kropp. Effekterna av stress producerar ett tyngre inverkan på vårt system än de flesta av oss inser. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns vissa upprörande information om vägtull att stress tar på våra kroppar. När du läser alla dessa viktiga fakta är det inte lätt att förneka att många av oss alla måste förstå hur man kan hantera stress mer framgångsrikt. Några av dessa fakta är:

43% av alla män och kvinnor utvecklar hälsofrågor kopplade till betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82% av de anställda är åtminstone något stressad inne på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt där kroppen sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den goda stress kallas eustress men vi normalt bara höra om skadlig stress allmänt känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar sakta din hälsa först, du kanske inte ens märker symptom alls. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras. Omdömen

Sex sätt betonar påverkar din kropp. Omdömen

1. Depression. När du upptäcker att du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Du hittar bara så många kemikalier inne i hjärnan för att hjälpa en person hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta kan resultera i individen blir oerhört deprimerad inom en liten tidsperiod.

2. Ångest. De som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går regelbundet hand i hand, och detta kan leda till flera olika förändringar inom den fysiologiska funktion av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är mycket nära kopplad till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt plus hjärta kommer ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbaste bygg epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan orsaka snabba svängningar i blodsockernivåer. De långsiktiga effekterna är förknippade med detta inkluderar hjärtsjukdom, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. I händelse av att ditt hår faller ut i förtid inte fel genetik, bara noggrant undersöka på det sätt du hantera stress i ditt liv och se om det finns åtgärder du kan vidta för att hantera det mer effektivt. Omdömen

6. Fetma. Vi hanterar ofta stress genom intag av ohälsosamma, gödning måltider. Plus, stress förbjuder kontroll av vitala kemikalier som är obligatoriska för att bryta ner fett, resulterade i fetma. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarlig och måste behandlas omedelbart. Omdömen

Nu när vi har täckt alla effekter av stress, släpper igenom några tekniker som vi kan hantera stress.

1. Det enklaste sättet att hantera stress är att få mer vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stressande händelser. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. Om du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt ditt sinne vila. Jag känner till många människor som aldrig tar pauser medan de arbetar, även om de är otroligt stressade. Många människor tror att den rätta metoden för att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Detta enkelt fungerar inte eftersom efter den första timmen din hjärna kommer att få rinna av och uppträda på ett långt långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har en chans att slappna av, och du kommer att få jobbet gjort snabbare. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker tas om hand. Bortsett från några få utvalda, har vi alla varit procrastinators därför tidsplanering är definitivt en av de svåraste saker att göra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha smidigare dagar. Skaffa en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla mycket viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det gjort. Hitta en daglig planerare eller en mindre bärbar dator och på morgonen skriva ned vad du har att göra den dagen. Jag har också upptäckt att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så mycket du kan genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Hela din kropp kan hantera stress mycket bättre när det är lämpligt. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande medel och genererar ett naturligt må bra känsla, som inte bara minskar stress men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att undvika högförädlade livsmedelsprodukter eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att följande tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Tänk, kan var och en av oss använder en paus ibland så inte vara tveksamma till att ta ett och bromsa din dag ner. Det kommer att gynna dig mer än du tror Omdömen  ..