Flytta en muskel, ändra en Thought

Flytta en muskel, ändra en tanke. Jag först hörde att i en självhjälpsprogram för många år sedan. Det är lätt att hålla fast i ett visst sätt att tänka, att stanna nere och förvirrad och immobiliserade när vi bor på samma ställe, tittar på samma saker. Få upp, flytta, göra något annorlunda, flytta en muskel, ändra en tanke. Det finns nu alla typer av vetenskapliga bevis för att backa upp denna idé, om fördelarna med fysisk aktivitet och träning. Jag är inte bara talar om att arbeta ut eller ens ta en promenad, men. Bara göra något för att flytta, flytta, ändra ditt perspektiv, vidta några åtgärder, få något som rör sig. Omdömen

Det är lika sant för de av oss med migrän sjukdom och kronisk sjukdom som det är för någon annan. Kanske mer så. När vi är i kronisk eller återkommande smärta är det svårt att agera på detta. Jag don och 'en; t förneka det. Men så svårt som det är, det är mycket viktigt. Det kan vara att gå till brevlådan är så långt du kan gå. Det kan vara att sitta upp i en timme istället för att ligga ner är en stor utmaning. Gör det, om du kan. Vi behöver prestation i våra liv att göra våra liv kännas meningsfullt för oss. Vi behöver mål, även små sådana. Vi måste känna att vi bidrar, även om omfattningen av bidraget är att tvätta 3 av disken. Det kommer att finnas de gånger då vi inte kan göra annat än uthärda vår smärta, eller när de deltar i vårt helande är allt vi bör göra, men när det är inte en av dessa gånger, är det dags att göra något. Omdömen

Vi behöver också perspektivskifte. När du bor på ett ställe under en längre tid, kan din värld stänga. Du kan inte se din väg ut ur problem. Flytta din kropp förändringar vad dina ögon ser, hjälper det din blodflödet, hjälper dig att andas mer fullständigt, och det öppnar upp ditt tänkande. Omdömen

Jag har just avslutat inspelningen av Breese avkoppling inspelningar som finns på produkterna sida här på gratis min hjärna. Den slutliga breese Breathing inspelning beskriver en andning och rörelse teknik jag använder för att hjälpa till att få andetag och blod rörelse och hela kroppen avslappnad. Du kan använda detta när du har mild huvudet smärta, eller i den post drome fasen efter en migrän att börja röra på sig igen och medhjälp ditt tillfrisknande. Omdömen

En annan teknik lärde mig för länge sedan är att ta en grön paus. Växter producerar syret vi behöver för att överleva, de producerar också negativa joner som lugnar oss. Få utomhus och vara med en grön växande sak. Om du inte kan få ut, spendera några minuter med en krukväxt. När allt annat misslyckas, titta ut genom ett fönster på något grönt eller ens titta på en bild av träd, fält, den naturliga världen. Få upp, lämna huset, korsa rummet, eller ens rulla runt och begrunda något grönt. Låt dina bekymmer flöda ur dig i den gröna växande världs. Precis som växter använder vår koldioxid, avfall från andan, för att producera syre, låt slöseri med våra sinnen, vår oro och ångest, strömma ut i den naturliga världen och omvandlas. Omdömen

Life belöningar åtgärder. Omdömen Det finns en annan stor talesätt, och jag vet inte var jag först hörde det, men jag har funnit att det är sant, för mig och för de människor jag arbetar med. Här i New Jersey har vi haft flera veckor på nästan non-stop regn. Det är grå, fuktig och kyliga, utom när det &'; s grå, fuktig och kvav. Även om jag don &'en; t trigger vid varje barometertryckförändring som vissa migrän, jag fick så småningom en migrän under de senaste dagarna. Det var mycket svårt att få upp och flytta. Men när den aktiva smärtfasen hade gått, och under en paus i molnen, när det bara dugg i stället för nedåt-hållning, jag gick ut på en promenad. Jag gick försiktigt, gör min avkoppling andas i takt med mina steg. Jag kom tillbaka mer optimistisk, med dimma av post-drome börjar lyfta. Jag spelade ett spel med mina barn; Jag började skriva denna pjäs. Omdömen

Gör vad du kan för att få in action. Små åtgärder kan göra stor skillnad. Rulla över, flytta ditt perspektiv. Flytta en muskel, ändra en tanke. Låt mig veta hur jag kan hjälpa Omdömen  !.