Hantera stress (Part Two)

VAD DU SKA GÖRA OM STRESS
plan i 30 punkter Omdömen

1. Var positive se problem som möjligheter. Har mål och visioner. Ha en positiv mental attityd. Omdömen

2. Idrotta och öka din träning. Omdömen

3. Prata igenom saker och ting med någon. Omdömen

4. Bestäm vad som orsakar dig stress och försöka eliminera den. Omdömen

5. Bli vältränad. Omdömen

6. Balans mellan arbete, hem /familj och fritid. Omdömen

7. Njut av ditt spel och relaxation- det är dyrbar tid! Lär dig att delegate- inte försöka göra allt själv. Omdömen

8. Få tillräcklig sömn och vila Omdömen

9. Tillåt dig själv lite avkoppling och meditation tid varje dag. Omdömen

10. Lär dig avslappningsövningar: systematiska sätt att slappna av Omdömen

11.. Ge dig själv tid att tänka. Omdömen

12. Vet dina gränser och dina symtom på stress ... och hur man lindra dem. Lär dig att säga "nej" till andras överdrivna krav på dig. Säg inte "ja" när du menar "nej". Omdömen

13. "Kusten" om det behövs. Omdömen

14. Oroa dig bara om vad som kan ändras av dig. Jag gillar citat som går ungefär så här: ". Acceptera det som inte kan ändras av dig och låta Gud ge mig förstånd att inse skillnaden" Jag ofta inte följer denna regel. Omdömen

15. Använd din fantasi för att minska din stress. Var kreativ. Omdömen

16. Lär dig att stänga tänka på jobbet när du kommer hem. Omdömen

17. Tänk på din kost och äta näringsrik mat. Omdömen

18. Lär dig att planera din tid bättre. Omdömen

19. Lär dig känna igen och acceptera dina begränsningar liksom begränsningar (och fel) andras. Omdömen

20. Lär dig att ha kul: du måste kunna njuta av ditt arbete Omdömen

21.. Lär dig att berömma andra och vara positiv,

22. Lär dig att tolerera och att förlåta. Omdömen

23. Lär dig att undvika onödig konkurrens: du behöver inte vara bäst på allt Omdömen

24.. Lär dig att anförtro sig åt andra. Omdömen

25. Lär dig att acceptera vad som inte kan ändras i andra, till exempel .. personlighet eller beslut. Omdömen

26. Lär dig att acceptera att vissa saker inte är lika viktiga för andra som de är till dig. Omdömen

27. Lär dig att delegera. Omdömen

28. Lär dig känna igen stress. Bli inte så vana vid att känna stressen att det blir en normal del av ditt liv. Omdömen

29. Ha tillit till andra människor Omdömen

och slutligen, oavsett hur stressigt eller hopplös din situation kan tyckas vara ... Omdömen

OBS:. Omdömen 30. Ha tro på dig själv och särskilt i GUD att det så småningom kommer att fungera för dig. Bara vet att han har en plan för ditt liv och det är att göra goda gärningar. Omdömen

IF UNDER mental stress DO fysiska övningar Omdömen

IF UNDER fysisk stress DO mentala övningar Omdömen

SAMMANFATTNING:

Vi lever i en kultur som säger att vår lycka är beroende av att förvärva materiella ting, som stereoanläggningar, bilar, hus, etc. Vi har betingats att tro att om vi ska lyckas måste det finnas "ett annat sätt" att göra saker. Det är stress som orsakas av tävlingen för att komma in i "andra världen av rikedom" - den som den Jones eller grannar verkar leva i Málaga

Not all stress är dåligt.. Stress kan utnyttjas som en positiv kraft, till exempel .. genom adrenalin produceras av idrottare, dansare och skådespelare innan en föreställning. Om du har en positiv mental attityd och hög självkänsla, kan du stressen fungerar för dig. Omdömen

*** Omdömen

Det är bäst att använda en kombination av strategier när stressen är ett resultat av dagligt slitage på kroppen och sinnet. Omdömen

1. ÖVNING: Ta dig tid till att koppla av och visualisera. Ta inte saker på för stort allvar. Vissa människor trivs på stress. De har en naturlig härdighet men de fortfarande inte kan styra sin omgivning - du bara har kontroll över dig själv, ditt beteende och dina känslomässiga reaktioner Omdömen

2.. Känn CREATIVE lösa din stress problem. En tyst kropp är mer benägna att återhämta sig och hälsa än en arg en. Omdömen

3. Hålla upptagen. Göra något är det bästa motgiftet att ta itu med problemet i stället för att oroa dig det Omdömen

du bestämmer dig för att göra denna typ av förändringar i ditt liv kräver ansträngning och mod. Så belöna dig själv för varje litet steg uppnås för att minska din stress nivå. Kom ihåg, "Rom byggdes inte på en dag" Köpa och sälja

en "resa av tusen miles börjar med ett enda steg." Omdömen

Stress kommer inte att försvinna och alla är under någon form av stress. Du måste bara leva med det och klara. Har ett sinne för humor. Ta reda på vad som gör dig lycklig, då gärna Omdömen  ..