8 enkla strategier för att gå bortom väldiga - Del One

Vad gör du när du känner dig överväldigad? Jag hör detta ord så ofta från upptagen kvinnor jag ser som kunder och alla mina vänner som är mammor! "Överväldiga" kan vara ett resultat av att ha för mycket på din att göra-lista, en nyligen genomförd ändring eller förlust, ett nytt företag eller projekt, eller orealistiska förväntningar. Omdömen

När jag är överväldigad, jag erkänna en tendens att undvika, förhala, mellanmål, undvik igen, få en hel del icke-viktiga saker gjort det jag "gör", men inte riktigt utföra ... du får bilden! Ofta överväldiga leder till en ond cirkel av skatteundandragande eller snurrar hjulen utan att få grepp på dina mål. Förra gången jag kände överväldigad, jag fokuserade på positiva lösningar och ville dela vad som fungerar med dig.

1. ANDAS Allvarligt, du vet att jag pratar om det här en hel del och jag menar det! Djupandning berättar vår hjärna, "det finns ingen nödsituation här, kommer saker och ting att vara OK" och uppmärksamma våra andetag saktar ner oss automatiskt och leder oss till nuet, som är lugnande. När vi är lugna, vi är bättre på att fatta bra beslut som kommer att hjälpa att få oss ur väldiga istället för frenetiskt fokusera på problemen. Jag använder också mindfulness och avslappningstekniker jag undervisar på min hemsida. Vilka är dina favorit, snabba de-stress? (som är friska ?!) Review

2. BE OM HJÄLP jag nått ut till folk jag visste kunde erbjuda stöd, vägledning och ett nytt perspektiv. Ofta måste vi att delegera och låta andra ta hand om vissa punkter på vår lista. Ibland behöver vi bara prata med en vän som kommer att erbjuda uppmuntran, eller ibland vi behöver för att få "expert" hjälp, och jag tror att bön är kraftfull här! Vem kan du be om hjälp? Omdömen

3. TA HAND OM grundläggande behoven Ibland när vi komma över upptagen och överväldigad, försummar vi grundläggande egenvård, men detta är den tid då vi behöver det mest! Vi är bättre på att hantera stress när vi tar oss tid för hälsosam kost, hydrering, vila, motion, och vissa verksamheter som ger en rolig paus. Hur kan du se till att du får tillräckligt med sömn, kost och andra viktiga egenvård så att du kan få mer energi och fokus för att gå bortom de känslor av överväldiga? Omdömen

4. Fråga dig själv: Vad är nästa steg? Jag kommer inte att säga, vad är nästa "bästa" steg, eftersom de av oss med perfektion- tendenser, kan fastna på den "bästa" del! Så frågar jag mig, "vad som skulle vara till hjälp?" Du kan komma fram till något som är lugnande mer än produktiva och det är OK för tillfället. Ibland behöver vi steg bort från en situation för att komma tillbaka med tydlighet eller ibland vet vi nästa åtgärd steg som kommer att göra en skillnad och hjälpa oss att känna befogenhet. Vad skulle vara en bra nästa steg för dig Omdömen

Jag vill erbjuda uppmuntran att du inte är ensam om att känna överväldigad och det finns hopp Omdömen  ?.