Tips för att hjälpa dig att hantera Holiday Stress

På toppen av dina vanliga tidsfrister, trafik, beslut och relationer, nu har du mer med deadlines semester, presenter att köpa, evenemang att delta, shopping, trafik och fler människor som blir på nerver .......

Ibland allt du behöver är en påminnelse, en snabb tips du kan göra för att lindra stress, andra gånger du behöver en coach eller rådgivare när stressen är mer än du kan hantera med själv.

Dessa 10 är snabba påminnelser om enkla saker du kan göra nu, för att förskjuta din stress energi och gå tillbaka till njuta av din semester.

Bästa tipsen:
1.DO NÅGOT Review, "Stress bara kommer att öka med din tillåtelse
Om du önskar mer av det, gör ingenting
Om du önskar mindre av den.. Gör något
Om du &';. ve gjort någonting,
göra något betyder allt &";!. Omdömen Co-författare, Debra Costanzo, 3 i en Fitness Omdömen

2 ANDAS
“ För andedräkt är livet, och om du andas väl du kommer att leva länge på jorden &";. ~ Sanskrit ordspråk ~ Omdömen

Din andedräkt säger mer om dig än vad du kan ha ätit lunch Andningen är ditt. kroppens sätt att få syre i blodet och utvisa avfall CO2-gas
Din kropp kan överleva utan mat i veckor, utan vatten i flera dagar,. du kan bara gå några minuter utan att andas innan hälsoproblem börjar förekomma i din kropp . Andningen är verkligen kinda viktigt, och din andedräkt kan vara en indikator på din känslomässiga tillstånd av stress samt ett verktyg för att visa betona att du har kontroll. För de flesta människor, vår andning ändras när vi är stressade. Vi kommer att börja att andas grunt och snabbt, om vi tänker på det eller fysiskt delta i något som orsakar oss att känna sig stressad. Precis som du omedvetet lärt sig att andas grunt under stress, kan du medvetet börja andas helt igen. Så när du känner dig stressad, börjar bli medveten om din andning. Andas djupt och fullt, expandera din kropp och släppa stressen när du andas ut. Omdömen

3. Släpp människor som förvärrar dig. Omdömen

Visualisera dem flyter bort från dig på en fredlig ström. Omdömen Håll fast känsla av frid.
Barbara Kramer, bidragsOmdömen

soppåse Teknik Review Tänk dig att du har en enorm plast soppåse framför dig. Föreställ personen och' s negativa eller fientliga ord släppa rakt in i påsen. Ta inte deras ord in i dig själv. När avluftning är över, tänk sopbil drar upp, sätta påsen i lastbilen och titta på det därifrån. Co-författare, Aila Ackad RN, MSN.

4. &"; Räkna dina glädjeämnen i stället för dina elände,
Räkna dina vänner i stället för dina fiender &";. Omdömen ~ irländskt ordstäv ~ Omdömen

5. Söka vägledning
Visualisera Högre Jag och' s ljus över och omkring dig, känna kärlek och värme. Låt din Högre Jag att vägleda dig till en säker och vårda plats i ditt sinne. Känn din Högre Jag och' s närvaro med dig, trösta dig. Var med ditt Högre Själv och' s närvaro för ett tag och när du är redo, be om ett budskap om vägledning från din Högre Jag. Co-författare, Nancy Muller, Anslut inifrån

6. Öka dina endorfiner med skratt och dela glädjen Omdömen “. En person utan en känsla för humor är som en vagn utan springs.It s abrupt av varje sten på vägen och ". ~ Henry Ward Beecher ~ Omdömen

Forskare vid Loma Linda University har rapporterat att bara väntan på "mirthful skratt" involverade i att titta på din favorit rolig film ökar endorfiner 27 procent. Så tänk om en bra skämt du vill dela eller en rolig film som du kommer att titta på och ha en endorfin rush två gånger – i väntan och i görandet. Någon skrattar kommer att utlösa andra människor att skratta, så det är verkligen smittsam. Dela med dig av din glädje Omdömen

7. Re-frame saker
väljer att titta på varje situation i ett positivt ljus kan vara mycket utmanande, men det är en kraft vi alla besitter. Känsla befogenhet är så viktigt för vår helande och återhämtningsprocessen. Ibland behöver du bara gräva ner och hitta solig plats. Co-författare, Gina Cotroneo, Souls Ringa Omdömen

8. Skjut dina egna knappar. Review Använd akupressur och zonterapi att slappna av din kropp, och släpp din stress. “ Genom att ge dig själv en mjuk fotmassage du ger din kropp en chans att balansera och ta bort blockeringar. Tryck och gnid fotsulorna under några minuter varje dag för att minska minska spänningarna och förbättra det allmänna hälsotillståndet i hela ditt system och " försiktigt. Bidragsgivare, Ellen Whitehurst, Feng Shui expert, astrolog
9. Bara Scream
Andas in långsamt, och den här gången andas långsamt och skrika ut ett ord som gör det sista 20 sekunderna. Andas och upprepa tills din stress nivå sänks. Co-författare, Beverly Edelstein, Sales Executive Omdömen

10. Låt det gå Omdömen “ Avsluta varje dag och göras med det. Du har gjort vad du could.Some misstag och orimligheter utan tvekan smugit sig in, glömma dem så fort som möjligt. Imorgon är en ny dag, du ska börja det väl och rofyllt … &"; ~ Ralph Waldo Emerson ~ Omdömen

När även de mest hängivna insatser för att använda dessa och andra verktyg är mer än du kan hantera på egen hand, support med en coach eller kurator kan vara lösningen. Även de starkaste personen behöver hjälp ibland Omdömen  ..