Snabb Stress Reduction Strategier för upptagen kvinnor: Lär dig att Pause

Upptagen, högpresterande kvinnor tenderar att vara hårt arbetande som förväntar sig en hel del om sig själva. Stress, en fullsatt schema och en aldrig sinande att göra-lista, är vanliga biverkningar. Överbelastning, oro, och för mycket att göra kan leda till stress äta och känslomässiga överätande, viktökning, sömnlöshet och sömnsvårigheter, och försumma de hälsosamma vanor och rutiner som hjälper dig att bekämpa stress i första hand. Detta är naturligtvis inte ett recept för framgång Omdömen

För att vända “. För mycket på din tallrik och" cykel, rekommenderar jag börjar med enkla och snabba stressa tips som hjälper dig att bryta mönstret att reagera på ditt liv (du vet – känslan av att försöka hålla jämna steg med din att-göra-lista). I stället använder denna stress strategi för att minska kraften i övergångar för att hjälpa dig att få lugn och fokuserad och proaktiva. Detta är ett recept för effektivitet.

Börja öva vad jag kallar avsiktliga övergångar
. Skapa en tio minuters övergång mellan ditt arbete dag och din efter-arbete rutin. En klient kallar detta “ sätta in ett kommatecken, &"; och jag tror att detta är en underbar metafor. Stopp (egentligen stopp). Sätta sig. Brygga en kopp te och dricka det uppmärksamt. Gör några djupa andetag och låt ditt sinne för att reda ut själv. Släpp arbetsdagen och pausa innan du växla om. Sen eftermiddag /tidig kväll är en låg punkt i de flesta kvinnor och' s energicykler. It &'; s inte ovanligt att vara hungrig och utarmat, och tyvärr kan du också hitta dig själv i sällskap med andra som känner på samma sätt. Detta är en avgörande tidpunkt göra anspråk på en liten bit av lugn och checka in med dig själv. Var uppmärksam på hur du känner dig och fråga dig själv vad du behöver.

Alltför ofta när vi får upptagen, vi glömmer att inkludera våra egna behov på att göra-lista. Det är ett misstag med stora negativa konsekvenser. Börja använda avsiktliga övergångar för att skapa mer effektivitet och mindre stress Omdömen  ..