Hoppas att Cope med Job relaterad stress?

Ingen tvekan, är alltid stressigt jobb. Ju mer du är i ansvarig ställning, desto mer stress du ska ta. Acceptera nya utmaningar, möte snäva deadlines, som arbetar för långa timmar och dagliga problem, gör kroppen sårbara för allvarliga sjukdomar. Stress stör dåligt kroppen och 'en; s förmåga att bearbeta glukos, vilket leder till diabetes. Stress är också ansvarig för tjockleken av artärer och därigenom utveckla hjärt kärlsjukdomar och högt blodtryck.

Jobbet relaterad stress är där och vi kan inte bli av med det helt och hållet. Däremot kan vi minimera den så långt som möjligt genom att ändra vår attityd till arbete och anta en hälsosam livsstil. (Dricka ett dussin koppar kaffe och röka tre paket cigaretter om dagen är inte det rätta sättet att hantera stress).

Njut av ditt arbete Omdömen

Arbetet är inte spela men du kan göra själv tror att det arbete ni gör är att ge dig full njutning som om du är upptagna med att spela ett intressant spel. Möte en deadline är verkligen stressande, men det ger dig också en välbehövlig säker på att du är kapabel nog att uppfylla alla deadline. Acceptera en ny utmaning är ofta stressigt men kan också vara givande om du tar det som en möjlighet att visa dina dolda talanger. Ju mer du njuta av ditt arbete ju mer du bli av med dig från de negativa effekterna av arbetsrelaterad stress.

Etablera goda relationer med kollegor

I alla organisationer, är de flesta arbetsrelaterade stress på grund av den dåliga attityden hos underlydande och kollegor. Denna fula scen skapar onödiga hinder i väl fungerande arbete. Det är därför ytterst nödvändigt för dig att skapa en trevlig atmosfär på kontoret så långt som möjligt. I en trivsam miljö är det möjligt att få samarbetet mellan andra för ditt arbete görs på rätt sätt med full koncentration utan onödiga avbrott från andra. På detta sätt ditt arbete stressen kommer att minimeras, kommer din arbetseffektivitet ökas och så chanserna för din marknadsföring till nästa högre nivå. Så tänk på att förbättra dina relationer med dina underlydande och kollegor.

Ta en tupplur Omdömen

Under lunchen timmar, ta en fem till tio minuter tupplur med ögonen stängda och kroppen helt avslappnad liggande eller sittande på en soffa eller en bekväm stol. Detta är en stor stress reliever. Jag vill berätta för er att detta kort tupplur skulle ha magiska effekter på din kropp och själ. Detta slappnar inte bara din inre och yttre muskler utan också ger dig livsenergi tillräcklig för att hålla dig arbeta på en annan par timmar!

Ät gott Omdömen

De flesta av oss är inte för vana att äta bra. Normalt tar vi hög fetthalt, hög sockerhalt, hög kolhydrater eller fet snabbmat som verkligen saknar viktiga vitaminer och mineraler. Minst 50 procent av vår kost bör bestå av råa frukter och grönsaker. Vissa dietister rekommenderar att ta fem portioner grönsaker och två portioner frukt dagligen. Om du håller på att sitta för långa timmar på kontoret, är det nödvändigt att ta lätt men näringsrik mat för att hålla dig aktiv och mentalt alert under arbetet. Färska frukter har också lugnande effekter på stressande organ.

Drick mycket vatten Omdömen

Ha alltid en flaska rent naturligt vatten på ditt bord. Istället för att ta täta koppar te eller kaffe varför inte dricka vanligt vatten. Varje cell i kroppen behöver vatten för att få näring och för att spola ut oönskade avfall från kroppen. Dricker för lite vatten kan leda till svår förstoppning, torr och kliande hud, akne, urinvägsinfektioner, torr hosta och huvudvärk. Dricka mycket vatten är svaret på många stressiga krämpor.

Motionera regelbundet

Någon form av fysisk aktivitet, promenader, cykling, simning, aerobics eller yoga, är nödvändig för att hålla dig vältränad och mentalt avslappnad. Du kan göra övningen på morgonen eller kvällen som du hittar tid. Åtminstone är det nödvändigt med en 20 minuters träning för att hålla dig frisk och i form. Ju mer tid du ger till fysisk aktivitet mer givande och avstressande Omdömen  ..