Har du The Sunday Night Syndrome

Har du den Sunday Night Syndrome? Omdömen

Av Dr. Larina Kase Omdömen

Vill du få söndag blues, tänka på helgen är över?

Vill du få en grop i magen på söndagar och hitta dig själv nervöst förutse den kommande veckan Omdömen

Har du sömnproblem på söndag nätter, och fruktar att hemsk känsla när du kan och 'en;? t sömn

Om du svarat ja på någon av dessa frågor, kan du uppleva The Sunday Syndrome &handel ;.

Här och' s Hur det ser ut Omdömen

Du &'; ve hade en bra helg. På lördag morgon ditt barn och' vann team fotbollsspelet, du hade en mycket romantisk middag ut på lördag kväll, men nu på 04:30 på söndag eftermiddag, du ser på klockan och en känsla av ångest kommer över dig.

Nästan omedelbart ditt humör blir till otålig, orolig och stressad. Om och om igen, du mentalt beräkna hur mycket tid du har kvar innan du går till sängs, som du fruktar därför att du vet att du och'. Ll vrider och vänder när du oroligt försöka somna Omdömen

Från gratis och lättad på fredag till Miserable på söndagar

The Sunday Syndrome ™ är även kallad Sunday Night syndrom, men jag kallar det The Sunday Syndrome ™ eftersom det ofta sätter in på söndag eftermiddag, ibland till och med på morgonen. It &'; s både ett resultat och en orsak till stress.

Inte en medicinsk eller psykiatrisk sjukdom, det &'; s samling av normala känslor och utmaningar som många människor upplever. Det innebär att 3 S &'; s söndagar: stress, sömnproblem, och sorg, och kan vara ett tecken på oro om ditt jobb.

På söndag kväll, vi morn förlusten av helgen och den tid som vi trodde att vi hade att få alla våra helg mål förda. Liksom tonåring som väntar på att göra sina läxor förrän 10:00, vi gärna skjuta upp våra sysslor till söndag, inte vill förorena den orörda fredag ​​kväll eller lördag. Lägg till din förväntan om den hektiska veckan framåt och du har ett recept för nöd.

Den resulterande ångest påverkar dina sista timmar av avkoppling, tid för familjen, söndag kväll middag, och sömnrutiner. Det gör de tuffa måndag morgon ännu tuffare. Omdömen

Hur man gör söndagar trevlig och avkopplande igen

Jag brukade lida av The Sunday syndrom. Ibland slog det mig även på lördagskvällarna. I &'; ve lärt sig att hantera det, och jag &'; ve hjälpt mina kunder gör söndagar roligare och produktiv. Här är mina fem-steg lösning på söndag Syndrome:

1: Räta upp din arbetsplats som du lämnar på fredagar för att ta bort stressen måndag morgon ikapp. Påminn dig själv på söndagen att ditt skrivbord är ren och redo för dig. Bild en ren start, börjar veckan utvilade och fångas upp Omdömen

2. Schemalägg ärenden, arbete och roliga aktiviteter utan att lämna alla stressiga dem till söndag. Över schema-folk vanligtvis sina helger eller don &'en; t schema någonting. I stället för att använda planerar att arbeta för dig och motiverad du får den svåra saker gjort på lördag och lämnar söndag för skojs.

3: Ställ in alarm för samma tid varje dag, inklusive lördag och söndag. Människor som sover senare på helgerna upplever ofta The Sunday syndrom när de inte kan somna på söndag kväll. Om du vill sova i på helgerna, gör det inte mer än 30 minuter. Eller låt lördag vara din sömn i dag och se till att vakna upp vid samma tid på söndag som du kommer på måndag Omdömen

4:. Savor söndagar genom att planera en trevlig aktivitet för dig själv eller din familj. Folk blir deprimerade och fruktar slutet av sin helg, men denna roliga händelse ersätter dread med spänning. Om du får trycker, schemalägga något interaktivt och roligt. Om du får upprörd och på kanten, planera något avslappnande och lugnande Omdömen

5. Sova lugnare på söndag kväll. Forskning om sömnstörningar visar att om man tar en varm dusch två timmar före sänggåendet slappnar dig och höjer din kroppstemperatur. Sen när det kommer ner igen, du känner dig sömnig. En gång i sängen, vrida klockan ur din siktlinje för att ta bort påminnelse om dina måndag morgon 06:00 larm bekymmer Omdömen

Om du &';. Re nyfiken på att få veta mer om The Sunday syndrom och om du har det, ta en kostnadsfri bedömning på http://www.SundaySyndrome.com

Innan du vet ordet, du och' ll vara på ditt sätt att njuta av varje dag i veckan –!. även söndagar Omdömen