Tre enkla stresshantering övningar du kan göra på din Desk

Dessa dagar när ditt jobb kräver att du förblir sittande under långa timmar och det finns knappast någon fysisk aktivitet, är din kropp sugen för frisläppandet av toxiner som håller på att ackumulera på grund av livets påfrestningar och oro som du inte kan fly. Här jag berättar vi om tre enkla stresshantering övningar som hjälper dig att hålla friska och avslappnad. Omdömen

Människokroppen var inte tänkt att sitta hela dagen lång. Det är bara en ny företeelse i utvecklingen av mänskligheten som en man finner sig själv sittande under större delen av sitt liv. Även om han vill, har han inte tid för någon fysisk träning. . Resultat: fetma, högt blodtryck, magsår och andra sjukdomar i kroppen Omdömen

Men här är de goda nyheterna: sitter hela dagen på ditt skrivbord betyder inte att du kan &'en; t göra något för att hålla sig frisk. Här är tre enkla övningar för att hålla dig stressfri och aktiv utan att lämna ditt bås.

1. Snabb Cardio: Hus Till hålla ditt hjärta friskt, måste du höja pulsen ofta. Det bästa du kan göra är att göra något som håller det upp minst 20 till 30 minuter. Men räknar varje liten bit. Om du har 5 minuter gratis under dagen, kan du göra något för att få blodet att pumpa. Det finns ett sätt att få blodet i rörelse utan att behöva lämna ditt bås. Först pumpa armarna upp och ner ovanför huvudet under 30 sekunder. Tryck sedan på fötterna snabbt fram och tillbaka som du och' re försöka köra på plats. Gör det för 30 sekunder. Alternativa dessa två verksamheter och tillbaka i ca 5 minuter Omdömen
2. Arm Sträcker. Omdömen Stretching du armar och handleder är en stor stress övning om du sitter och skriver vid skrivbordet för långa timmar. Det hjälper lindra stress från upprepade handlingar. Här är en enkel handleden och armen övning som kan göras utan svårighet och snabbt. Först förlänga din högra arm framför dig med handleden böjd tillbaka så handflatan är vänd utåt. Använd vänster arm för att dra tillbaka din hand; du ska kunna känna hela armen sträcker sig. Upprepa denna övning med båda armarna. Nu trycker handflatorna ordentligt tillsammans framför dig. Se till att hålla armbågarna böjda och lyfte. Böj handlederna och tillbaka, driver med händerna
   
3. benlyft. Omdömen sitta i samma position under flera timmar under dagen kan vara skadligt för hälsan hos dina ben. Här är en enkel stresshantering övning som hjälper till att öka blodcirkulationen i benen och hjälper till att hålla dem friska. Samtidigt sitter i din stol, helt enkelt förlänga ett ben tills det är rakt. Håll den i 5 till 10 sekunder, och sedan återvända tillbaka till golvet. Fortsätt med denna övning i några minuter, omväxlande ben. Nästa, utan att sträcka benet, lyft ett ben några inches från golvet samtidigt som böjda knän. Återigen, håller du ned och släpper sedan upprepa för några minuter med båda benen. Omdömen

   Även om du inte kommer att få sex-pack abs med dessa enkla övningar, men de är tillräckliga för att frigöra stresshormoner från kroppen och hjälper dig att hålla avslappnad och friska
   .  .