10 Snabb Stress Reduction Tips: Saker du kan göra rätt Now

Feeling stressad? Här är tio saker som du kan göra just nu för att hjälpa dig att lindra din stress.

1. Se till att du får tillräckligt med sömn. Sömn gör så mycket för att hjälpa sinnet och kroppen att hantera stress. Om du inte får tillräckligt, gör det till en prioritet att ändra din kväll vanor så att du får fast sova på natten. Om inget verkar fungera, få professionell hjälp. Din läkare kan ha några idéer du inte har försökt.

2. Se till att du äter rätt. Om före klockan tolv, allt du har ätit är kaffe och en munk, kan du vara en nervösa korg fall. Se till att balansera din kost med magert protein och komplexa kolhydrater under hela dagen. Och se till att du dricker tillräckligt med vatten.

3. Play "Tidsresa." Fråga dig själv, "Kommer denna stress fortfarande stör mig nästa månad eller nästa år?" Om du kan se situationen som tillfällig eller något som sannolikt kommer att ta hand om sig själv, kan det vara lättare att låta stressen går.

4. Fråga dig själv: "Vem vet jag hur är bra på att hantera stress?" Sedan fråga dig själv vad den personen skulle göra om han eller hon stod inför samma situation. (Eller ringa upp personen och be.) Detta ger mig alltid viktiga insikter i att hantera stressiga situationer för mig själv.

5. Skriv ner dina känslor i din dagbok. Ta penna till papper och börja skriva så fort du kan så att du kan få alla dina känslor på papper. Gå sedan tillbaka, åter läsa och skriva tre möjliga lösningar på problemet.

6. Finns det något som du behöver för att be om ursäkt, eller behöver du att gottgöra någon? Om så är fallet, desto snabbare kan du få ha det samtalet, desto bättre kommer du att känna. Om situationen är inte ditt fel (så att du inte vill be om ursäkt), men du ändå vill återuppta kommunikationen, kan du alltid säga att du är ledsen för att personen upprörd. Som kan bryta isen och få den andra personen talar så att du kan räkna ut problemet tillsammans och sätta stressen bakom dig.

7. Räkna till tio. Om du är verkligen upprörd, ta två eller tre djupa andetag innan du svarar på en stressande situation. Omdömen

8. Använd "I uttalanden." Detta kan ta lite övning, men det är en riktigt bra kommunikationsverktyg. Här är du helt enkelt ange dina känslor. Det bidrar också till att omformulera vad du hör den andra personen säger.

9. Hitta en mentor. Hitta någon att prata med som inte tillåter dig att skvallra eller klaga men kommer att vara en god lyssnare och kan hjälpa dig att hitta några giltiga lösningar på den situation som är betonar dig ut.

10. Gå en promenad eller springa. Det finns inget som motion, helst utanför, att helt och snabbt ändra din mentala inställning Omdömen  ..