Var en barmhärtige samariten och minska din Stress

stress i våra kroppar kan ses, från en synpunkt, som ett resultat av en strid mellan två motsatta delar av nervsystemet. Det sympatiska division, utlöses som svar på en upplevd hot, är ansvarig för ökad hjärtfrekvens, högre blodtryck, andfåddhet och allmän inre kaos stress. Dess motsats, det parasympatiska division, utlöser en lägre hjärtfrekvens, förbättrad matsmältning, muskelavslappning, och en känsla av lugn Omdömen

I denna kamp, ​​gissa vem och'. Mest sannolikt att vinna? Japp, ganska mycket varje gång, även om vi inte vidtar åtgärder för att förhindra det Omdömen

Djupandning kommer att sakta ner det sympatiska division och hjälpa din parasympatiska division skapa fred till dig &ndash. och andra runt omkring dig Omdömen

Men du kan hitta, eftersom du fortsätter om dina dagliga aktiviteter, som stressande tankar hålla inkräktar, kastar dig tillbaka in i det upphetsade tillstånd Omdömen

Här och'.. är en annan väg att hantera detta: att vara snäll. Man kan säga, “ Men jag är snäll. Jag har massor av vänlighet som flyter genom mina ådror. För det mesta &";. Omdömen

Ah, men tricket är att vara snäll när du minst känner för det, när man hotas Omdömen

En spännande undersökning gjordes 1977 av två sociologer. John Darley och Dan Batson, där Princeton seminarieelever fick höra att förbereda sig för att hålla ett tal på “ The Good Samaritan, &"; som då skulle bedömas utifrån sina handledare. Omdömen

Talet var ges i en byggnad tvärs över campus, och hälften av dem fick höra de var sent för presentation, medan den andra hälften fick höra de hade massor tid, men kan lika gärna börja så nu Omdömen

På vägen med sina huvuden förmodligen fyllda med tankar om den barmhärtige samariten, varje elev “. misstag &"; träffade någon i nöd, som bad om deras hjälp. Skulle de stoppa och hjälpa till? Omdömen

De som hade gott om tid gjorde det. De som trodde att de var sena inte. Omdömen

Tydligen går vår godhet bara så långt som vi inte är pressad. Omdömen

Om de hade slutat, kan de ha upplevt rusa av eufori, då lugn och förbättrade emotionella välbefinnande som härrör från vad som kallas “ hjälpare och' s. hög &"; Fysisk smärta och en känsla av isolering kan även minska, medan glädje och kraft stiger Omdömen

Riktlinjer för att vara en god samarit till dig själv, liksom för andra. Omdömen

Sakta ner, andas, pausa, och göra valet att vara snäll, även om – speciellt när – det är svårt. Du kommer att sakta ner ditt nervsystem, undvika olyckor och dumma misstag, och, oh, ja, sprida fred i världen, inte bara din egen nervsystemet. Omdömen

Utforska antal sätt som du kan visa vänlighet
Smile, säga tack med extra uppriktighet för även de minsta gester, såsom någon plocka upp något du släppte, eller lämna nästa groceryvagn till dig innan du tar en själva Omdömen

Gör slag åtgärder.
Håll en dörr lite extra tid, nådigt vifta en bilist framför dig som försöker att ansluta sig till en kö, säga något optimistisk till en främling som står i linje nära dig Omdömen

Tänk vänliga tankar. :
På min super-hektisk dag, det kö vid stopp ljus som gjorde &'; t verkar röra sig när ljuset vände gröna var först irriterande, särskilt på en mycket varm och alltför hektisk dag. Jag påminde mig att vara snäll, och började tänka på orsaker till varför detta kan vara så, förutom antagandet att personen i spetsen linjen var obotligt dum. Omdömen

När vi började röra sig, och jag körde genom denna korsning, hittade jag en man (det var 92 grader utanför) driver sin bil utanför sidan. Uppenbarligen var han har mycket mer stress än jag var. Vad skulle irriterad tutande har gjort, förutom att höja stressnivån hos alla inom hörhåll

Och sist av allt, vara snäll mot dig själv, med medkänsla för dina små misstag och tillkortakommanden. Omdömen

Dela din inre frid med världen Omdömen  ..