Effekter av Stress

Vad är stress Omdömen

Stress är en del av vardagen. Alla har stress. Vissa människor verkar ha mer stress än andra. Stress är ett sätt att reagera på specifika händelser i våra liv. Det finns tillfällen när du kanske känner att för mycket som händer på en gång och känner sig överväldigad. Andra gånger, känner du tidspress eller en deadline och inser att du måste ta hand om något innan det är för sent. Efter att ha varit i en liknande situation innan kommer att skapa oro. Hur vi uppfattar en situation kommer att påverka hur vi reagerar på det. Det är bra stress och dålig stress.

Bra stress kan vara en drivkraft. Att veta att du har en skyldighet att ta itu med och en tidsram. Den typen av stressfaktor sätter dig in åtgärder för att möta en deadline. Eller du kan vara i en oväntad situation där du behöver för att göra en bråkdels sekund svar för att undvika fara. Detta skulle kunna smälla foten på bromsen för att undvika en olycka. Väntan på en tävling eller prestanda kommer att orsaka spänningar och nervositet före evenemanget. Denna nervositet beror på ett ökat flöde av adrenalin att gå igenom din kropp. Din kropp förbereder sig för ¡ &sekt, kamp eller flykt ¡ ¨ syndrom. Frisläppandet av adrenalin förbereder din kropp för att vidta de åtgärder för att hantera situationen, bland annat förbättrad fokus, styrka, uthållighet och ökad vakenhet.

Människor har också dålig stress i sitt liv. Oavsett om vi uppfattar en situation som stressande eller inte beror på tidigare erfarenheter. En person kan se att i en multitasking jobb som mycket stressande, känsla överväldigad och blir orolig sitt arbete. En annan person kan hitta multitasking roligt eftersom de fortsätter att hålla upptagen och tiden går snabbare. Din kropp är kapabel att hantera stress under korta perioder. När stressen pågår dvs att göra med en skilsmässa eller konkurs, kan detta ha en person ner. Långtids stressen bidrar till trötthet, överväldigad och bidrar till sänkt immunitet.

Kroppen ¡ ¦ s reaktioner betona Omdömen

När du läser något som stressande, vare sig positivt eller negativt, din kropp reagerar på denna uppfattning. Svaret är en överlevnadsteknik och en försvarsmekanism. Reaktionen kallad ¡ &sekt; kamp eller flykt ¡ ¨ svar. Antingen du kommer att kämpa angriparen eller du kommer att välja att fly från hotet. Detta inkluderar ökad hjärtfrekvens och blodtryck, svett, hörsel och syn blivit mer akut och händer och fötter kan bli kallare eftersom blod riktas till större muskler som förberedelse för en kamp eller flykt. Din kropp är förberedd för att hantera situationen. När hotet är över, kommer din kropp att återgå till det normala.

Om din kropp har svårt att återgå till det normala, då du skulle upplever stress överbelastning. Det är när du betona för mycket eller har pågående stress i ditt liv och aldrig får en chans att slappna av. Trycket i ditt liv kan vara alltför intensiv eller gå på för länge utan paus. Människor som har upplevt trauman har sannolikt stressen överbelastning. Om trauma inte är löst då kanske du blir hypervigilant, en känsla av att vara alltför medveten om möjlig fara. Du kan alltid vara ¡ &sekt; på sin vakt och iexcl;. &Uml; Stress överbelastning har en känslomässig och fysisk effekt på kroppen. Detta skulle kunna omfatta panikattacker, depression, sömnproblem, fysisk smärta dvs huvudvärk och allergier samt missbruk av alkohol eller andra droger. Med olösta trauman kommer att påverka din uppfattning. Situationer som inte kan ha orsakat spänning före traumat kan ha förmågan att skapa ångest efter traumat. Att bli medveten om hur din uppfattning har förändrats och söka stöd för att ta itu med det trauma problemet kan vara till hjälp för att minska de pågående stress och minska ångest. Söker rådgivning som fokuserar på kognitiva uppfattningar kommer att bidra till att minska vaksamhet och kommer att bidra till att minska risken för att fortsätta att retraumatized. Dessutom har din kropp minne av händelsen samt. Att kunna släppa den reaktion till minnet av händelsen från din kropp kommer att bidra till att minska stress överbelastning och triggers.

Stress och kontroll Omdömen

Stress är bidragit till en önskan att ha kontroll. Detta omfattar inte bara kontroll över dig själv, men kontroll över andra människor och din omgivning. Att försöka kontrollera andra och din omgivning, dock är omöjligt. Du har bara kontroll över dina egna tankar och handlingar. För att lindra stress och ångest är det viktigt att släppa försöker kontrollera saker utanför dig själv. Vi kan inte förutse framtiden och kan inte styra vilka händelser som kommer att hända härnäst. Med fokus på framtida potentiella problem bidrar till ångest. Å andra sidan, människor har möjlighet att förbereda sig för saker som kan uppstå och har en plan för hur du vill svara på händelser. Det kan vara så enkelt som att ha en reparationssats i bilen för att få en punktering eller förberedelse för en intervju och de frågor som kan ställas under intervjun.

En del av vardagslivet är att saker och ting alltid ändra. Förändring är normalt. Hur du uppfattar något kommer att påverka hur du reagerar på det. Det är där kamp eller flykt reaktion inträffar. Du kan välja att vara proaktiv och ta itu med situationen. Göra ett val för att ta hand om saker när de inträffar. Eller så kan du lägga ner mycket energi att undvika problem och låta dem bygga. Vidta åtgärder faktiskt kommer att bidra till att minska stress och ångest i det långa loppet. Dessutom kommer det att finnas en känsla av egenmakt när du börjar ta itu med problem när de uppstår. Lita på din intuition och kreativt tänka på alla sätt du kan lösa problemet till hands. Även om du försöker att lösa ett problem och don ¡ ¦ t lyckas, kan du sedan se detta som ett tillfälligt bakslag. Gå igenom vad som hände och försöka närma sig det annorlunda. Motgångar kan vara tillfällig. Hitta vem dina vänner är och utveckla ett stödsystem. Ett annat alternativ är att söka rådgivning för att ha någon som är opartisk som en del av stödsystemet. Du don ¡ ¦ t måste alltid ta hand om problem själv. Fråga dina vänner, rådgivare eller annan stödpersoner vad de tycker om en situation. De kanske har idéer som du inte skulle tänka på på egen hand. Att lära sig att hantera problem när de uppstår hjälper dig att ändra din uppfattning om saker från problem till utmaningar. Om du gör det kommer att fortsätta att hjälpa dig att bygga din känsla av självkänsla och egenmakt. Identifiera utmaningar när de uppstår, utveckla en plan för att ta itu med utmaningen, att be andra om deras synvinkel, vidta åtgärder och hålla fokus på målet du arbetar mot att bidra till att stärka din elasticitet.

Åtgärder för att minska stress Omdömen

Var och en av oss är en unik individ och vi alla har olika erfarenheter i hela våra liv som påverkar vår uppfattning. Vad kan vara en stressande händelse för en person, kanske inte ses som stressande för någon annan. Dessutom är vissa verksamheter är mer stressande än andra. Personlig vård inklusive äta gott och få tillräckligt med sömn är viktigt för att minska stress. Göra tid för att göra aktiviteter som avkopplande är förebyggande för att minska stress överbelastning. Avkoppling är viktigt, men det finns ingen rätt sätt att slappna av. Vissa människor tycker att sova eller gå till stranden är avkopplande. Andra väljer att delta i en rolig aktivitet eller hobby som ett sätt att koppla av. Målet är att hitta en aktivitet som gör att du kan fly från vardagens bekymmer och problem. Det finns inget rätt sätt att göra det. Lindra stress kan göras genom meditation, motion eller göra en aktivitet. Göra tid att ta hand om dig själv är en prioriterad fråga som hjälper till att minska stress överbelastning.

När du fokusera på att göra positiva förändringar i ditt liv som kommer att bidra till att minska stress och ångest, vara förlåtande av dig själv om du inte ¡ ¦ t lösa dina problem omedelbart. Att vara kritisk mot dig själv är mycket lätt att göra, särskilt när folk nära dig har varit kritisk mot dig under en lång tid. Det kritiska röst kan vara mycket högt när du inte ¡ ¦ t få det rätt första gången. Ett förslag är ett positivt svar på de ändringar du försöker göra och att vara förlåtande av dig själv när saker don ¡ ¦ t går perfekt som planerat. Dessa är några förslag som kan fungera eller att komma med din egen.

ƒ æ ¡ &sekt; Som saker och ting utvecklas, jag kommer genom att lyssna på vägledning från mitt omedvetna, anpassa sig till förändrade omständigheter och växa med dem ¡. ¨
ƒ æ ¡ &sekt, jag kanske inte får vad jag vill när jag vill ha det; Jag litar på att det kommer att träna i sin egen tid, för min ultimata förmån, så länge jag fortfarande lugn och fridfull ¡. &Uml;
ƒ æ ¡ &sekt, jag kanske inte får vad jag vill alls, och ändå, att hålla mig lugn och uppmärksam, jag kan upptäcka något annat som jag behöver ännu mer än vad jag trodde att jag ville ¡. ¨ Omdömen

hur du uppfattar en situation kommer att påverka hur du svarar. Oavsett om du väljer att ta upp frågan eller för att undvika det. Om du har en negativ uppfattning så är du mer benägna att uppleva ångest och inte att effektivt kunna ta hand om problemet. Detta kommer sedan att förstärka att du har ingen kontroll över resultatet och stärka uppfattningen av att vara hjälplös. Å andra sidan kommer en positiv uppfattning hjälpa dig att hitta ett sätt att ta itu med den utmaning som du presenteras med. Om du väljer att ta ansvar för dina känslor och handlingar då du är mer benägna att ha ett positivt resultat. Detta kommer att förstärka känslan av elasticitet och egenmakt. Att bryta gamla mönster av beteende är svårt, speciellt när man försöker göra det själv. Är villig att titta på dig själv och för att identifiera förändringar du vill göra tar mycket energi och tid. Ju mer arbete ni lagt på att göra en positiv livsstil förändras, desto större känsla av prestation du kommer att uppleva. Utveckla ett stödsystem, om familj, vänner eller en kurator. Efter att ha någon som hjälper dig att göra en positiv förändring kommer att öka sannolikheten för att förändringen kommer att bli lång sikt i stället för tillfälliga Omdömen  ..