*** Family Biking

I dagens &'; s snabba värld där det finns så många aktiviteter att göra och att välja från familjen tillbringar mindre tid vistas och spela tillsammans som en familj. Finns det något bättre sätt för hela familjen att tillbringa tid tillsammans ha roligt och njuta av varandra och' s företag, känna natur och' s frisk fri luft blåser på era ansikten medan trampa tillsammans. Cykling är en aktivitet som familjen kan göra året runt. Det är en verksamhet som ger välbehövlig motion samt bindning tillsammans som en familj. Omdömen

Ridning cyklar tillsammans är roligt eftersom det ger fysiska och sociala förmåner. Föreställ känna den svala brisen blåser över din kropp, speciellt på era ansikten som hela familjen pedalerna tillsammans längs vägen. Du kan höra fåglarna kvittra, löven prasslar och alla de olika dofter som tillhandahålls av naturen. Dessa är erfarenheter ofta missat under hektiska tider, till exempel pendling till skola och arbete. Cykling är ett bra sätt att passa övning i din livsstil. Det ger sociala och fysiska fördelar, en känsla av välbefinnande för varje familjemedlem. Omdömen

Visste du att utöva lindrar stress och ger dig en större känsla av energi? Läs vad docent i Institutionen för kinesiologi och hälsopedagogik vid University of Texas sa. “ Där och' s vissa belägg för att den sociala aspekten av att delta i fysisk träning förstärker de psykologiska effekter, särskilt när det sker i trevliga omgivningar. Så om du dig och' re som vill få lite motion och utnyttja de sociala förmåner, cykling, med din familj är ett bra sätt att göra det och ". Det är beviset på frågan. Motion minskar stress och ger dig en känsla av energi. Omdömen

Gears Sökes

Det är viktigt att se till att alla har en riktig montering, väl avstämd cykel med ordentligt pumpade däck och arbets bromsar innan du går ombord på din cykeltur. För yngre barn, det &'; att viktigt att ha rätt storlek cykel. Cykeln får inte vara för stor för att hålla dem från att förlora kontrollen när styrning. Se till att små kan sitta och vidrör marken med båda bollarna i båda fötterna. Omdömen

Vilken typ av cykel som valts är också viktigt att ge stabilitet och enkel ridning. Hybrid cyklar med däck hälften så tjocka som de mountainbikes är ett bra val för terräng som sträcker sig från stadens gator till bilsemester. Hjälmar är ett måste för både vuxna och barn. Så ofta jag följa några föräldrar /vuxna ridning utan hjälm. Detta är inte ett bra exempel för att ställa för dina barn. Kom ihåg att du är dina barn och' s. Förebild Omdömen

En annan mycket viktig anledning, “ chanserna att falla av och få en skallfraktur är lika högt runt kvarteret som på en cykelväg eller väg, och " ; sagd Dr. Joel Brenner, medicinsk chef för idrottsmedicin programmet vid Barn &'en; s Hospital of The King &'en; s döttrar, i Norfolk, Virginia. “ Föräldrar måste vara goda förebilder om det. It &'; s precis som att bära din bilbälte och". Omdömen

Det finns många alternativ för att göra yngre barnen en deltagare i cykelutflykt. Det finns extender stolpar som ansluter en förälder och' s cykel till ett barn och' s, att Extender cyklar som har ett däck, ett säte, pedaler och styret. Det finns också trailers som kan bära två barn, och spädbarn /barn cykel platser som passar på baksidan av en vuxen och' s säte Omdömen

(Experter rekommenderar att du gör en del efterforskningar på nätet, sedan gå till en ansedd cykel. butiken för att kolla upp dem.) Review, är minst lika viktigt att barn inte bör åka i någon av dessa cykeltillbehör tills de kan hålla sina huvuden upp (vanligtvis efter ett år). Denna försiktighetsåtgärd kommer att förhindra nackskador. Studsar runt i en trailer kan också vara mycket obehagligt för småbarn, så välj en smidig väg så att du kan njuta av din resa. Omdömen

Hur att rida

Om det finns två vuxna i hushållet, bör en rida i framsidan och den andra på baksidan. Om det bara finns en vuxen är det bättre att rida i ryggen nära nog att coacha barnen. Varje cyklist bör ha en egen vattenflaska i en hållare och vuxna och 'en; s cykel bör vara utrustade med reservdäck. Det är också en bra idé att bära en ryggsäck eller fanny-pack med identifiering. Bär lite pengar, snacks och en mobiltelefon med dig. Omdömen

Innan du beger dig ut, lära sig eller memorera handsignaler och träna dem medan ridning enda fil i ditt närområde. Om det betecknas cykelvägar, valde en av dem. Vissa parker har körfält för cyklar och fotgängare. Järnvägs spår och parker kanske inte alltid ha cykel bara körfält strikt för bara cykel, men de ger bilfria vägar för cyklister. Omdömen

När du börjar rida börja långsamt. Brenner sade, “ Don &'; t gå från ingen cykla till cykling för en och en halv timme att få skadade. Din familj vann &'en; t njuta av det; din plan för att få motion kommer att saboteras. Även om det är roligt, kräver cykling vila efteråt för normal muskelåterhämtning &". Det är självklart, göra lite varje dag för att förbättra din hälsa och fitness. Detta kan göra stor skillnad. Med kroniska sjukdomar och fetma hos barn på uppgång, är cykling ett av alternativen för att vända ohälsosamma trender för dig och dina barn. Kom ihåg att du är dina barn och' s förebild Omdömen

En annan mycket viktig anledning, chanserna att falla och att få en skallfraktur är lika högt runt kvarteret som på en cykelväg eller väg, och ". säger Dr Joel Brenner, medicinsk chef för idrottsmedicin programmet vid Barn &'en; s Hospital of The King &'en; s döttrar, i Norfolk Virginia &". Föräldrar måste vara goda förebilder om det. It &'; s precis som att bära din bilbälte och".
.