Fördelarna med Meditation Öva & Hur man gör It

1. Hitta en lugn plats så fri från distraktioner som möjligt, inga telefoner, inga datorer eller tv - i naturen är att föredra.

2. Sitt eller stå bekvämt på ett avslappnat sätt, stäng sedan ögonen. Med stående din energi är högst, sitter den är lägre och ljuga är lägst. Ligga ofta rekommenderas inte för att man har en tendens att somna. Det viktigaste är dock att du är bekväm och släppa kroppen helt och är avslappnad som möjligt. Meditation handlar om att vila sinnet, så att du inte vill hålla dig aktiv genom rör dig med att hålla vissa fasta ställningar, rak rygg, yogiska ställningar ben, eller något som är obehagligt. Låt din kropp slappna av så mycket som möjligt. Du kan ligga ner för att meditera om du är för spänd när du sitter, eller gör det på ett varmt badkar om ditt sinne är speciellt i över enhet, till exempel med ångest. Senare kan du gå vidare till andra positioner, som det passar dig. Om du har en hel del stress eller kroppens spänningar, är det ofta fördelaktigt att göra en promenad eller lite motion innan du gör meditation session för att frigöra byggt upp spänningar.

3. Sedan helt enkelt sätta ditt fokus på KÄNSLA din andning på någon punkt du vill längs kanalen andetag flyttar in och ut ur din kropp, men hålla sig till en brännpunkt. Vissa gillar att sätta fokus på andningen som kommer in och går ut näsborren, andra i lungorna när de expanderar och kontrakt, andra i membranytan eller magen. Det viktigaste att veta är att "andas" sker automatiskt och behöver inte "din mentala hjälp eller stöd", det är därför det är en sådan bra samlingspunkt - det behöver inte din hjälp alls - du kan helt släppa försöka kontrollera någonting. Håll ditt fokus på känslan av dina andetag flytta in och ut, som inte behöver dina tankar eller sinne. Försök inte att manipulera eller ändra din andning eller försöka göra det someway det är inte naturligt. När du gör detta, att då du använder ditt sinne gör det vara annorlunda vad det är, och det är precis motsatsen till meditation. Meditativt tillstånd är att inget sinne användning av "du" helt släppa behöva kontrollera någonting. Håll det enkelt; bara hålla ditt fokus på att känna din andning som händer i din kropp.

4. Nu kommer det att hända i din session, att du kommer att förlora kontakten med känslan känslan av din andning, och när det inträffar, vad som hänt är att du är nu i full färd med att tänka. Det är också möjligt att du kan göra en hel session helt i tänkande och inte ens inser det förrän det är över. Allt detta är normalt och helt okej. Du behöver bara vara medvetna om att "tänka" har hänt, inte analysera dina tankar eller det kommer att utlösa fler tankar och du kommer att börja vända i en cirkel att tänka. För att sluta tänka, behöver du bara gå tillbaka till brännpunkten, även om du bara kan hålla det under några sekunder detta är bra. Inte vara självkritiska eller döma dig själv om hur bra du gör, eftersom detta är att tänka igen och kommer att orsaka fler tankar och känslomässiga reaktioner, att känna otillräckliga eller att du gör det fel, etc. Släpp allt detta! Dominerande tänkande är den stat där du börjar och det kommer att ta lite tid för att tänka att slappna av och för att du ska kunna hålla fokus längre. Ju mer du tränar, desto bättre kommer du att komma åt märker när tänkande händer och du förlorar fokus och förmåga att släppa den och återställas till känna dina andetag kommer att öka. För att hjälpa släppa din önskan att vilja tänka, kan det bidra till att ge sig själv en påminnelse: Jag är medveten om att jag tänkte. Nu är inte min tid för att tänka, jag mediterar nu kommer det att finnas gott om tid att tänka "det här problemet" senare. Återställ sedan ditt fokus tillbaka till känslan din andning.

5. Du upprepar gillar det här hela sessionen, vilket bör göras minst 30 minuter, företrädesvis två gånger per dag. Försök att inte titta på meditation som något göras bara en eller två gånger, och för att få ett resultat. Tänk på det mer som "förebyggande medicin" du varje dag, som att borsta tänderna, för din mentala hälsa och välbefinnande, ser det som en livslång praktik. Också ska du inte ge upp när du startar, eftersom du tycker att det är svårt att göra. Detta är normalt, och en kommer att vilja stoppa det. Hålla fast vid det minst två gånger per dag under en månad, och du kommer säkert att få ett resultat och sedan vill fortsätta med det.

Fördelar med meditation Omdömen

Fördelen med att öva meditation blir mer medvetna om sig själv och bli effektivare med hjälp av dina viktiga energi. Du lär dig gradvis att fokusera bättre och inte slösa tid med distraktioner eller värdelös svarvning runt i cirklar att göra saker, som egentligen inte är nödvändigt, meningsfull eller det som gör dig lycklig. Du kommer också att bli mer insiktsfulla och kreativa. Den andra sak att veta är att när du mediterar, när ditt sinne vilar, då du är helande, detta händer av sig självt. I grund och botten, när sinnet vilar (precis som djup sömn), är nervceller i hjärnan förbättras, repareras och omdirigerats till effektivare mönster. Senare dessa förändringar kommer att avspeglas i kroppen som cellerna ersätta sig, och du kommer att se tecken på läkning händer. Healing eller omvandling av personligheten som händer med det meditativa tillståndet, och de nyaste aspekter som du har samlats i din personlighet kommer att bli helad först, och den första sist i slutet av den här processen. Således kan man förvänta sig att de första saker att bli botad är ofta föreställningar, begrepp, eller intellektuella aspekter, därefter följt av emotionella aspekter och slutligen fysiska aspekter. Med tillräckligt med tid tillbringas i "effektiv" meditation (sekunder ingen tanke), kommer det så småningom att leda till en fullständig läkning av alla system av kroppen, oavsett vilka typer av mentala, emotionella och fysiska problem som du för tillfället har. Healing sker långsamt, eftersom det tog lång tid att bygga upp tillståndet av personlighet du har i din kropp, vilket i slutändan är orsaken till alla dina problem, kommer det att ta lite tid att omvandla den gamla strukturen till den nya och frisk. Vara nöjd med din dagliga framsteg, växande tar sin tid och kan inte tvingas eller gå så fort du vill att det ska vara. Bara vet att du är helande, varje gång du mediterar. Inte fastna i en önskan att vara någon eller utveckla superkrafter eller få hänförd av "helande reaktioner och ' ;, som inträffar under den här processen. När ditt centrala nervsystemet ändras i hjärnan, kan det leda till reaktioner som verkar "okristligt", med ser bilder, visioner, eller ser flimrigt ljus eller höra toner i öronen, etc. Dessa är bara biverkningar eller symtom healing, bör och man inte försöka få dem att hända, tänker att genom att göra så, man blir någonstans eller utvecklas till en annan typ av enhet ... Denna typ av brist är en önskan egot att få bekräftelse för en ny typ andlig bild. Om du tror att detta kan hända, släppa alla att läsa instruktionerna, hålla det enkelt.

Regelbunden träning kommer att få resultat Omdömen

För att få ett resultat måste du öva regelbundet och det tar lite tid att vänja sig vid att göra praktik. Tanken kommer i tunga först och varje ursäkt ges att säga detta är inte fungerar eller det är inte värt det, etc. Hålla fast vid det två gånger om dagen om möjligt under minst 3 veckor, och då kan det bli en vana du inte vill missa. Sakta, du får resultat. När du börjar få resultat, då du vet varför du vill fortsätta att göra det. Men innan det händer, det är ungefär som "tvinga dig själv" att göra det. Håll det enkelt, bara göra det.

Varför meditation bort stress?

Anledningen meditation minskar stress beror på stress orsakas av att tänka. Det är som om du tror att alla dessa saker - re: Allt du behöver göra, och du inte har tid att göra det, så finns det en konflikt, musklerna håller spänningen med energiavgifter som byggts upp för åtgärder, men du kan inte göra det , så du samlar stress. Funderar går mycket snabbare än vad du fysiskt kan göra, så ju mer du tycker det borde vara annorlunda än vad de är, vilket är det mesta med tankar, då mer stress du bygger upp. När du lär dig att bli mer medvetna om tänkande och känslor och kroppsspänning från fortsatt daglig praxis av meditation, som du får bättre på stämningen i vad händer inuti dig, kommer du att lära dig mer om din grundläggande make-up, personlighet, medvetenhet och kropp och hur ni alla fungerar. Detta är känt som "självkännedom", vilket gör att du kan ta få insikter och förverkliga steg i stigande medvetenhet eller förmåga att vara medvetet närvarande vad som händer "just nu". Så småningom kommer du att bli bättre på att acceptera vad som händer "just nu" och lära sig att svara på det som behövs, jämfört med att spendera så mycket tid att tänka på det förflutna eller framtiden som inte är här. Så ni ser, med regelbunden meditation du kommer att sluta bygga upp stress i första hand, kommer du att bli bättre på att fånga det över aktivt tänkande mönster när det händer och kunna "den åt sidan" och helt enkelt andan - även under dag - så du kommer också att växa i din förmåga att fokusera dina viktiga energi och kontrollera allt om ditt liv. .

Det är en mycket viktig färdighet i livet för att lära sig att kontrollera reaktionerna att tänka och känslor och fysiska åtgärder. Allt som en människa kan göra, det första som alltid händer tros föregår detta allt annat, så blir medveten om tänkande är av största vikt att ha sann viljestyrka och fokus och kontroll över dig själv. När en tänkande är överaktiv, vanligtvis vissa tankar upprepa en viss karaktär, som skapar en känslomässig energi i kroppen enligt den underliggande karaktär eller tonen i tankarna. Tänkande är en del av nervsystemet och är det som gör oss att agera, så strax före en rörelse i kroppen, energi byggs upp i lämpliga muskler som en elektrisk laddning för att tillåta oss att rörelsen. Så tänk, känslor, sedan agera. När man tänker, är en byggnad känslomässig energi i musklerna, om man inte agerar på det som sätts upp, och då detta är "stress". I grund och botten avgifter i musklerna, men det är inte släppt genom handling. Genom att lära sig att bara tänka när det behövs - när man behöver vidta en åtgärd, då blir man mer energieffektiva, inte bygga upp onödig energi i kroppen när den inte behövs Omdömen

Betsy Omdömen. .