Hur är formen

Så många gånger -? I själva verket nästan varje gång jag går till gymmet jag se några clown svänger utrustning runt och om du skulle lägga till några lågor till vikterna det skulle göra en bra cirkus

En kille jag har observerat tillbringar ett par timmar eller mer går runt gymmet i en krets där han utför denna galna rutin.

Jag har sett där han genomför en övning ligger med ansiktet nedåt på en bänk göra rörelser som tåghjul går runt med armarna med hjälp av hantlar.

Han fortsätter sedan med att utföra en svängande handling med en uppsättning av hantlar över huvudet och flicks dem i luften vid toppen av övningen fånga dem på vägen ner.

Han fortskrider sedan på att dra kabeln på latsdrag maskin upp och ner så fort han kan. Omdömen

Han upprepar denna krets om och om igen. Omdömen

Har dessa typ av folk blivit dåligt informerad? Omdömen Vilka muskelgrupper de inriktning? Omdömen Har de gått miste om rätt induktionsprocesser?
Hur har de bildat dessa dåliga vanor och dåliga metoder? Omdömen

Alla människor som jag ser dåligt utför övningar med konstiga tekniker i dåliga formen verkar fysiskt ser likadana ut år efter år, aldrig utvecklas. Omdömen

De kan slösa timmar av sitt liv varje vecka med improduktiva träning. Omdömen

Vi lär oss alla hela tiden, jag har nämnt tidigare att jag har inspirerats av Mike Matteus Muscle for Life-programmet och hur jag har ändrat min träning runt för att prioritera grundläggande sammansatta rörelser som den första övningen för varje kroppsdel. Detta har gjort fysiska förbättringar för mig och jag har fått ännu starkare samtidigt släppa kroppsfett. Det är aldrig för sent att ändra vår inställning till utbildning! Omdömen

Så hur är formen? Omdömen

Risker Omdömen

lyftdon runt med mycket mer än vikt än du kan hantera med dålig Tekniken är inte bara improduktiv, men kan vara skadligt, kan orsaka skador och till och med vara farligt. Omdömen

Ego utbildning Omdömen

Kanske en av de främsta orsakerna till dålig träning teknik är rädslan för vad andra kanske tror Om du inte kan lyfta så tungt som dem. Det är som om det finns en hierarki kamp på gymmet! Omdömen

Bra teknik men med en hanterbar vikt kommer att skapa en progressiv motstånd miljö och styrka kommer faktiskt öka under en kortare tidsperiod. Oroa dig inte om vad andra tycker, tåg med en vikt du kan faktiskt hantera med rätt form. Omdömen

Rep hastighet Omdömen

hastighet rörelse är en annan aspekt som jag ser ganska ofta genomförs dåligt med fri vikt och maskinutrustning flyttas runt av människor till riktigt hög fart. Momentum verkar röra sig vikten och inte den målinriktade muskelgrupp. Detta är inte bara ta fokus från målet muskeln är det också placera en hel del påfrestningar på de omgivande ligament och senor Omdömen

Sakta ner -. Använda ett sinne muskel anslutning, fokusera på muskeln inifrån din hjärna och känna effekten av rörelse på den muskeln klämma med sammandragningar. Omdömen

Den positiva delen av rörelsen kan vara mer explosiv än det negativa ännu bör inte utföras alltför snabbt. Den negativa delen av rörelsen absorberas av senor och ligament, och detta bör utföras långsammare än den positiva delen med god kontroll över vikten. Denna kontroll över den negativa potion av rörelsen kan även vara fördelaktigt att införa rätt sorts stress som behövs på målet muskeln och inte de omgivande ligament och senor. Omdömen

Gå lättare! Omdömen

Lyft tung vikt kommer att öka muskulatur över tid, men detta bör inte ske på bekostnad av negativa konsekvenser såsom muskel tårar eller ligament /senskada. Omdömen

Genom att släppa vikt och utföra övningen på rätt hastighet, användning av lämplig början och slutpunkter och eliminerar fart, kan detta vara ännu mer påfrestande till målet muskeln. Under en tid lyftprestanda bör öka säkert till ovan vad man försöker med felaktig blankett Omdömen

Tåg inom dina gränser Review

Jag förespråkar att införliva låg volym -. Högintensiva pass, en del kan dock föredra utnyttjar högre volym med mindre vikt. Jag ser inte poängen men att spendera timmar på gymmet med improduktiva antal uppsättningar. Prova en kvalitetstänkande med bra teknik att använda hanterbar vikt och jag är säker på att du kommer att se resultat Omdömen  !.