Axelskador och vikt Lifting

Av alla ställen på kroppen att skadas, kommer axelskador i styrketräning gör överkroppen styrka intill värdelös. Om axeln är illa skadad, kommer du att ha en utmanande tid att dra eller skjuta något tungt. Omdömen Enligt en särskild studie med elitstyrkelyftare, de mest skadade områden när lyft järn är axlarna, nedre delen av ryggen och knän. Studien fann också att om du är äldre än 40 då du chans att en överkroppen skada var mycket större än om du var yngre. Allt som allt dock, styrkelyft som en sport har en skadefrekvens “ låg jämfört med andra sporter &". Olympic tyngdlyftare tenderar att bli mer tillbaka och knäskador medan powerlifters tenderar att få fler axelskador Omdömen

anatomi Shoulder

Ansatsen är en ganska komplex struktur eftersom det är i stånd att så mycket rörlighet. Den består av tre ben: överarmsbenet (överarm ben), skulderbladet, (skulderbladet), och nyckelbenet (krage ben). Lederna av dessa tre ben utgör tre huvudaxelleder. Det finns ungefär ett dussin stora muskler (t.ex. deltoids) som samverkar i axelrörelser samt med mindre muskler och senor (fibrös vävnad ansluter muskler till ben) katalog

The Shoulder &'en; s. Rotator Cuff och bursae

Huvud axelled kallas axelled som är en kulled struktur där skulderbladet fäster vid överarmen ben. En rotator manschetten täcker denna kulled för att hålla den tätt och på plats med en grupp 4 muskler och deras tillhörande senor. De fyra rotatorkuffen muskler kallas supraspinatus, den infraspniatus de teres minor och subscapularis; var och en tjänar olika funktioner för att flytta överarmen ben (humerus) i olika riktningar inom uttaget (glenoid fossa). Omdömen

På toppen av axeln ett ben kallas acromion som faktiskt är en förlängning av skulderblad (scapula). Det krokar från hela tillbaka till toppen. Mellan acromion och rotatorkuffen är en ledvätskan fylld säck som kallas en bursa som kuddar och buffrar acromion från rotatorkuffen &'; s rörelser. Det finns åtta sådana bursae belägna på olika punkter om skuldergördeln.

axelskador och orsakar

rotatorkuffen är den vanligaste källan till skuldra. Detta inkluderar några problem under acromion ben. En läkare som specialiserat sig på idrottsskador kan vara den bästa för att diagnostisera den exakta orsaken. De kommer att kontrollera de olika rörelser som ger dig skuldra och testa din rörelseomfång. När du höjer din arm, utrymmet mellan acromion och rotatorkuffen blir mindre. Detta kan orsaka acromion att driva eller stöta emot bursa, som kan svälla och bli inflammerad. Detta händer ofta med idrottare som använder repetitiva overhead rörelser såsom baseball kannor, volleyboll spelare, simmare och liknande. Det kan också förekomma på arbetsplatsen med målare, rörmokare, elektriker eller någon användning av repetitiva rörelser overhead. När det kommer till en sport som styrkelyft, visar en studie finns det inget samband mellan axelskador och någon specifik träning. Omdömen

Om rotatorkuffen själv är skadad kan det vara en tår. Det finns två typer av tårar: kroniskt och akut. En kronisk tår sker över tiden på grund av överanvändning och oftast efter en sena har skaver mot ett ben för en stund. En akut tår är resultatet av en plötslig rörelse. Skulder är ett av de områden av kroppen där det är lite blodcirkulationen. Om en skadad sena upprätt mikroskopiska tårar och inte får ett tillräckligt utbud av blod att läka, kan detta leda till sena degeneration. Detta förutsätter dock oftast mer knutna till ålder och överanvändning än det är ett resultat av ett trauma eller sport skada. Omdömen

Ansatsen är den mest instabila gemensamt i kroppen. Många gånger orsaken till en axelskada beror på att det är för stort spel i kulleden. En av de viktigaste funktionerna i axeln för att ge stabilitet till rörelser med hjälp av armen. Om axeln är instabil, kommer du säkerligen att utveckla problem. Se till att du diagnostiseras korrekt innan du börjar göra en massa laterals med hantlar. Din sjukvårdspersonal kommer förmodligen att ge dig några övningar att göra för din rotatorkuffen. Omdömen

Behandling för axelskador

För att få en bättre titt på eventuella skador inom axeln, kan din läkare föreslå artroskopisk kirurgi. Detta är en mindre invasiv kirurgi där ett litet snitt görs i axeln och sedan de ser runt inne med en mycket liten kamera. Din läkare kan se vad skador finns och hjälpa dig att fatta ett beslut om vilka alternativ som finns tillgängliga. Omdömen

Om du drabbas av en akut trauma mot axeln utföra första hjälpen förfarande som kallas RICE och se en läkare omedelbart Omdömen

&bull. Rest – Sluta använda den drabbade delen Omdömen

&bull. Ice – 10 minuter på, 10 minuter utanför i en timme (eller vad känns bekväm) katalog

&bull. Komprimera – Wrap ett kompressionsbandage runt skadan. Detta kan hålla nere svullnaden Omdömen

&bull. Höj – Håll den skadade delen upptryckt och förhöjda ovanför ditt hjärta. Detta kan hjälpa till att hålla nere svullnad. Omdömen

Återställning och fortsättnings efter axelskador

Recovery börjar vanligtvis alltid med massor av vila. När du fortsätter med din vikt träningsprogram, följa några viktiga göra &'; s och don &'en; ts som värmer upp med så många uppsättningar som det tar för att få blodcirkulationen igång. Ansatsen ska må bra innan du startar en sidmängd. Börja med lägre vikt innan du klarar att hantera något tungt. Gör axel sträcker efter ett träningspass. Vet skillnaden mellan skulder ömhet obehag och smärta av en skada. Om du har några tvivel om en axelskada sedan gå och se en läkare Omdömen  ..