The Skinny Guy: s sätt att bygga Muscle

Om du är på den magra sidan, jag vet att du har hört från alla runt omkring dig hur lycklig du är att din ämnesomsättning är så snabbt och att du kan äta vad du vill. Nu även om det är coolt att inte oroa sig så mycket om att sätta på fett, är det inte lika coolt att inte kunna sätta på muskler heller. Hur länge har du varit att försöka lista ut hur man upp i vikt med en snabb ämnesomsättning? I sanning, de principer är ganska enkel, men i verkligheten, är det fortfarande inte det lättaste att åstadkomma i den här världen. Omdömen

Din ämnesomsättning har sin roll i att hjälpa dig med att få muskler. Du måste förstå att muskelbyggande för magra killar kommer att ta ett stort engagemang för att du ska se några riktigt bra resultat. Du måste se till att du följer en genomtänkt plan. Detta innebär att du efter en sund diet, gör rätt träning, och se till att du gör tillräckligt med vila och återhämtning metoder.

Omdömen Plocka Sound Diet

Du måste vara uppmärksam på många saker medan du försöker äta den bästa kosten, kommer att hjälpa dig att packa på fast pounds av muskler. Vad du äter är lika viktigt som hur mycket du äter. Jag tror att många smala killar inte tar hänsyn till detta när de väljer sina livsmedelsval. För att få mest valuta för pengarna, måste du se till att du levererar din kropp med vad den behöver för att växa, leverera den i rätt mängd och nyckeltal. Några av de viktigaste sakerna att förstå är:

* Snabbmat är inte en sund muskelbyggande mat Omdömen * Frukt och grönsaker kommer att ge dig massiva vitaminer och näringsämnen Omdömen * Fiskolja och bra.. fetter är viktigt att ta och hjälpa till att bygga muskler. Omdömen * Lean protein behövs för muskeltillväxt. Omdömen * Dricka mycket vatten är oerhört viktigt. Omdömen

Omdömen välja rätt övningar

Det finns några principer som måste förstås för att välja de bästa övningar och rutiner som ger dig maximalt resultat från din tid i gymmet. Först och främst måste du välja sammansatta övningar såsom knäböj, marklyft, pull-ups etc … En bra tumregel är att ju fler lederna som är involverade i en övning desto mer sannolikt kommer att utlösa ett svar från din kropp att börja bygga mer muskler. Lyfta tunga vikter är behövs för muskeltillväxt, så du måste fokusera på en progressiv cykel. vilket innebär att du behöver för att hålla lyfta tyngre. Ett bra exempel på en hardgainer transformation från Vince DelMonte eftersom han gjorde en fantastisk förvandling och även han används mest sammansatta övningar i hans träning rutiner.

För det andra, måste du se till att du gör de motsatta muskelgrupper jämnt. Med andra ord, om du gör en bänkpress, bör du kunna göra samma mängd vikt och reps i skivstång rader. Denna princip är oerhört viktigt att följa för att se till att din muskelgrupper hålla balansen. Om din muskelgrupper blir obalanserade, då eventuella problem kan uppstå hantera lederna runt de omedelbara områden.

vid Vila och återhämtning

Nu här kommer den del som många människor förbise, vila och återhämtning. De flesta människor tror att gymmet är där muskelbyggande sker. Nu delar av detta är sant, men när du sover är när musklerna verkligen växa. Övningen är när du ber musklerna att växa och din vila är när de faktiskt växer. Så inte förbise betydelsen av vila och återhämtning till ditt totala framgång muskeluppbyggnad. Det rekommenderas att du får minst 8-9 timmars sömn per natt, för att hjälpa kroppen att återuppbygga sina muskler och växa sig större.

Du är förmodligen tänker väl inte vila betyder samma sak som återvinning? Väl inte riktigt, är vila mer att göra med den sovande aspekten och återhämtning behandlar andra aspekter såsom stretching, skum rullande och isbildning dina muskler. Alla dessa återvinningsprinciper kommer att hjälpa dina muskler att reparera snabbare, bli starkare och förebygga skador.

Ha en bra dag, Omdömen

Cory Cook Omdömen.