Body Building Styrketräning Tips för Beginners

Body Building Weight Training Tips för nybörjare Omdömen

Här är min topp organ bygga styrketräning tips för nybörjare. Dessa tips kommer att ställa dig på rätt spår och kommer att hjälpa dig att få ut det mesta av din vikt träningspass Omdömen

Tips 1:. Warm Up Omdömen Tio till femton minuter ska göra det. Det spelar ingen roll vad du gör för att värma upp, bara få ditt hjärta att pumpa och försök att flytta alla delar av din kropp. Jag personligen gillar att dansa till några bra musik eller göra vissa hjärt. Detta kommer att höja din kroppstemperatur och förebygga skador på muskler Omdömen Tips 2:. Var Smooth
Försök att göra ditt arbete på ett smidigt och effektivt. Ditt fokus bör ligga på släta, flöda, kontinuerlig rörelse vid användning av vikter. Ojämna, snabb eller ryckiga rörelser kan orsaka skador, eftersom de kommer att sätta onödig belastning på dina muskler
Tips 3:. Andas Omdömen Dina muskler är alltid i behov av syre för att producera energi, så håll inte andan medan du arbetar ut. Tidpunkten för när du andas in eller ut under träningen spelar egentligen ingen roll, bara se till att du andas fritt i hela övningen Omdömen Tips 4:. Välj rätt vikt Review, är detta en är viktigt: att göra övningar med lägre vikter kommer inte utmana dina muskler att växa sig stor och stark. Träning med alltför tunga vikter kan skada dina muskler. Välj en vikt som du är bekväm med. Som regel jag föreslår att du använder en vikt som däcken musklerna inom 8-10 repetitioner Omdömen Tips 5:. Focus – Koncentration Review alltid fokusera på vad du gör och glöm inte att räkna upprepningar. Brist på koncentration på din teknik kan resultera i att göra din träning felaktigt. En uppsättning görs på rätt sätt kommer att vara mer fördelaktigt sedan göra två eller tre uppsättningar på fel sätt Omdömen Tips 6:. Balansera din kropp Building Styrketräning Workout
Undvik koncentrera sig på bara några muskelgrupper. Försök att arbeta alla dina muskelgrupper för maximal nytta Omdömen Tips 7:. Överdriv inte Omdömen Överdriv inte din kropp byggnad styrketräning, kan detta orsaka allvarlig skada och även långvariga skador. I själva verket kan de flesta människor får optimala resultat med bara en uppsättning av 10-12 repetitioner av varje övning, ske långsamt genom att använda rätt teknik Omdömen Tips 8: Rest &. Återskapa
Efter en styrketräning träning dina muskler behöver minst 48 timmar för att återhämta sig. Under de 48 timmarna dina muskler återhämtar sig och utvecklas. För maximal nytta föreslår jag att du schemalägga ett träningspass en gång i 3 dagar. Det är också en bra idé att dricka en god body building tillskott efter träningen för att hjälpa till med muskeltillväxt och för att ge näring åt dina muskler Omdömen Tips 9:. Ställ ditt mål Omdömen Som med alla saker i livet, utan ett mål eller en plan du kan inte nå din destination. Först tänka vad det är du vill: Gå ner i vikt, få muskler eller bli ett proffs kroppen att bygga? Sedan kan du ställa in ditt mål och gör en färdplan Omdömen Tips 10:. Få en bok
Det är viktigt att få en bra body building styrketräning bok. Se till att du får en som har bra bilder och beskrivningar av övningarna. För nybörjare I &'; d rekommenderar 12 minuter att passa & Fabulous och bränna fett, foder muskeln Omdömen *****
. &Nbsp.