Hantel Vikter Övning Tips

hantel vikter har alltid varit populärt med individer och utbildare som ett sätt att bygga muskelvävnad och förlora kroppsfett. Det finns så många olika sätt att använda hantlar för att nå dina mål för att bygga muskler, komma i form och gå ner i vikt. Omdömen

Det finns andra produkter på marknaden som motståndsmaskiner och för vissa människor dessa kan vara till hjälp men de är mycket begränsad och adustment till en persons längd och kroppsvikt är dålig. Omdömen

Även om du kan alltid få kreativ och använda dina hantlar på något sätt som fungerar bäst för dig, nedan är några grundläggande övningar för att komma igång . Traditionellt är hantel övningar delas in i olika grupper, baserat på de olika muskelgrupper i kroppen. Samma koncept följs här, ge dig en enkel referenspunkt. Omdömen

Låter först ta en titt på de vanliga bröst övningar Omdömen

Dessa övningar är mycket populärt med människor som är vill bygga muskler i den övre delen av kroppen. Det bästa sättet att göra dessa övningar är att ligga platt på arbetsbänken medan du håller din hantel vikter över bröstet. Innan du gör detta se till att du är bekant med vikterna som släppa dem från denna position kommer att göra ont !. Tryck nu vikterna uppåt och återgå till bröstet och upprepa processen.

Shoulder Övningar Omdömen

Sitt på din plattade träningsbänk precis som du skulle göra om du satt i en stol. Lyft hantlar upp över ditt huvud, hålla ryggen så platt som möjligt. Hantlarna ska sedan sänkas så att de är i linje med dina axlar. Håll kort i detta läge (armar på 90 grader) och lyft hantlarna upp igen för en upprepning. Sido höjningar är en annan axel övning som är bra för någon som har lyft för en kort stund. Står upp, böj knäna något och har hantlarna ner längs sidorna. Böj armbågarna precis tillräckligt för att höja hantlarna ut till dina sidor tills armarna höjs till axel längd. Fortsätt ner tills armarna är parallella med golvet, och sedan upprepa Omdömen  ..