Food For Thought, Literally

Har du en av dessa dagar när du känner dig och' ve glömt något, besluta att inte tänka på det längre och inse vad det var någon gång på eftermiddagen, lite för sent? Vad sägs om att hitta dig själv att ta ett par sekunder för att pausa medan alla andra i rummet skrattar, i ett försök att få någon och' s skämt? Eller har du någonsin stötte nonchalant in någon i hallen och vinkade hej eftersom du inte kan komma ihåg personen och' s namn då Omdömen

Om du svarat ja på alla ovanstående, är du inte ensam?. It &'; s inte bara en enkel fråga om att bli gammal. Människor i 20-årsåldern och även de unga människor i tonåren har upplevt något liknande detta minst en gång i sitt liv. Omdömen

Faktum är att öka våra hjärnfunktioner är allvarliga saker. Hur annars kan vi förvalta våra uppgifter för dagen, att inte tala om många aspekter av våra liv, utan en sund själ för att få oss igenom Omdömen

Det &';? S säkert att säga att alla har införts för att olika produkter som tillgodoser denna viktiga funktion från energidrycker lastade med koffein till hälsotillskott som hävdar att minska minnesluckor och en massa andra hälsoprodukter som lovar effektiva resultat, oavsett om ordinerats av läkare eller köpas över disk. Omdömen

Men vad vi bör ägna mer uppmärksamhet åt är en tankeställare. Forskning har visat att hålla en och' s hjärna skarpa kommandon massor av energi. Det är just denna energi som reser till hjärnan via blodkärlen, vilket innebär att dieter som är bra för hjärtat är också bra för hjärnan. En kost som främjar tydliga artärer och aktiv hjärta att pumpa kompletteras med motion gör att vitala livskraft för att nå hjärnan. Att hålla en jämn tillförsel av näringsämnen till hjärnan också stöd i att skydda mot psykiska sjukdomar såsom demens och Alzheimers &'; s från att utvecklas under senare år.

Det &'; s. sant att det finns livsmedel i synnerhet som är tänkta att göra din hjärna prestera bättre, vilket leder till ökad minne, förbättrad koncentration, högre neuronal tillväxt och skulle kunna leda till ökad intelligens Omdömen

Bland de som är erkänt hjärnamat är fisk, en allmänt tillgänglig livsmedelsstapelvara. De rik på omega-3-fettsyror inklusive laxar, ansjovis och sardiner bidrar till att hålla blodkärlen i hjärnan fri från blockeringar och därmed tillåta nervceller att arbeta vid höga nivåer. Omdömen

Raw nötter såsom hasselnötter och valnötter visa sig vara till nytta för hjärnan liksom de inte innehåller några opioida peptider eller heterocykliska aminer som kan orsaka bortfaller koncentration och minne. Omdömen

Det kan vara förvånande för vissa men choklad, den mörka sorten i synnerhet, är också hjärna vänlig. Detta tillskrivs kakaobönan, dess huvudingrediens, som i hög grad bidrar till fokus och ökar blodflödet till viktiga områden av hjärnan i två till tre timmar. Omdömen

Sammanfattningsvis den mat du äter har en direkt och stark inverkan på hjärnans utveckling och prestation. Så snart maten lämnar munnen och kommer in i matsmältningssystemet, är det sedan bryts ned till energi transporteras av blodet till alla delar av kroppen för att mata dess celler. Och gissa vad? Hjärnan är en stor mottagare. Våra hjärnor måste uppfylla en stor energimängd krav, ungefär 20% för att hålla den igång. En ganska rejäl uppgift, med tanke på det omfattar cirka 2% av den genomsnittliga människo kroppsvikten.

Så gå knapra på några faktiska tankeställare. It &'; s vad får dig att bearbeta dessa små nuggets av visdom Omdömen  ..