Denna Antioxidant Typ Visar Kolesterolsänkande Potential

Konsumerar antioxidant antocyaniner kan förbättra nivåerna av HDL och LDL-kolesterol enligt en ny studie som publiceras i augusti 2009 numret av American Journal of Clinical Nutrition.

Antocyaniner är antioxidanter finns i röd /lila frukter och grönsaker, såsom björnbär, rödbetor, blåbär och körsbär. Omdömen

Tidigare antocyaniner har visat sig sänka kolesterolhalten i djurstudier, men det var inte känt om liknande resultat kan upprepas i människa.

För att besvara denna fråga, kinesiska forskare från Sun Yat-Sen universitetet genomförde en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie. Rättegången ingår 120 personer i åldrarna mellan 40 och 65 med onormala blodfetter (högt kolesterol och /eller höga halter av triglycerider). Omdömen

Deltagarna randomiserades för att ta emot 2 dagliga doser av 160 mg av antocyaniner (den belopp som finns i och frac12; en kopp blåbär) eller placebo under 12 veckor Omdömen

Efter 12 veckor, forskarna observerade en ökning av HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) i antocyanin gruppen 13,7%, jämfört med endast 2,8. % i placebogruppen. Omdömen

Å andra sidan minskade LDL-kolesterolnivåer (dåligt kolesterol) med 13,6% i antocyanin gruppen, jämfört med en ökning på 0,6% i placebogruppen. Omdömen

Många faktorer bidrar till högt kolesterol, en del av som du inte kan kontrollera. Men det finns många saker du kan göra för att kontrollera kolesterolvärden, inklusive äta näringsrik mat, undvika mättade fetter, utövar regelbundet och bibehålla en hälsosam vikt. Omdömen

Vissa livsmedel såsom fet fisk, valnötter, havregryn och havrekli har också visat sig hjälpa till att hantera kolesterolnivåer. Det verkar också som mat med högt innehåll av antioxidanten antocyanin, såsom blåbär, björnbär, körsbär och baljväxter snart kan läggas till listan Omdömen  ..