Äta rätt med kryddor och Drinks

Diet mat kan hittas på oväntade platser. Till exempel, titta runt dryck och krydda gångarna på din lokala livsmedelsbutik. Ingredienser här kan lära dig hur man äter hälsosamt om du letar efter sätt att stödja din hälsosam viktminskning ambitioner. Grönt te och kanel är två livsmedel som slåss fett och förbättra den allmänna hälsan på olika sätt, men tillsammans ger exponentiell hälsofördelar. Låt oss titta på kanel först. Omdömen

Dr. Richard Anderson (PhD) är en USDA forskare vars forskning om kanel har publicerats. Han och hans kollegor genomfört en studie som syftar till att bestämma effekterna av kanel i dagliga kost planer. Ämnen konsumerade totalt 500 mg extrakt per dag genom att ta 2 kapslar på morgonen och 2 mer på kvällen. Vi är mer bekant med kanel, varav 10g eller 1.5Tbsp motsvarar 500 mg extrakt. 12 veckor av denna regim producerade bra resultat:. Minskningar av kroppsfett och ökar i muskelmassa Omdömen

En helt annan typ av förmån att lägga kanel till goda kostvanor sågs i slutet av en annan forskningsstudie. Detta slutade med deltagarna, som kom in i studien mager och hälsosam, upplever förbättringar i insulinkänslighet och blodsockerreglering. För en person som redan äter rätt och inte nödvändigtvis försöker uppnå fettförbränning, sänker effektivare insulinkänslighet sin risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Omdömen

All lovande information om god näring av kanel är ute, men det finns en Snag håller människor tillbaka från fördelarna. 10 gram är en mycket kanel att arbeta i 3 hälsosamma måltider per dag. Planering skulle vara ansträngande och du måste ha en knack för kreativitet när det gäller matlagning. Kommer upp med veckomenyer skulle vara som att skapa dina egna faddieter Omdömen

En annan nackdel att arbeta kanel för att hälsosamma måltider förklaras av Neruda: ". När konsumerar stora mängder av polyfenoler i kosten spottkörtlarna producerar ett protein som binder och minimerar deras effekter. " Polyfenoler är de kemikalier som troligen ger kanel sin dietmat makt, så större konsumtion slår bakut. Kanel i kapselform är en enkel och effektiv lösning på detta problem. Omdömen

En kapsel är också det bästa sättet att dra nytta av sunda matvanor med grönt te. Grönt te är en annan ingrediens som, när de sätts till goda kostvanor i stora mängder, ger överraskande men glädjande resultat. Tyvärr, dricka 3-4 koppar grönt te varje dag är så ansträngande uppdrag som att äta 1.5Tbsp av kanel. Omdömen

Omkring 3 eller 4 koppar bryggt grönt te är det belopp som har räknat att producera friska viktminskning effekter. För att förstå hur denna diet mat fungerar först vänder vi oss till Dr.. Kimberly Grove (PhD) och Joshua Lambert (PhD), som är från institutionen för livsmedelsvetenskap vid Pennsylvania State University. I sitt arbete, de ses en sammanställning av studier som fokuserade på grönt te som en behandling för fetma. De uppger att en kopp bryggt grönt te innehåller mellan 240 och 320 mg av katekiner. 30-50% av catechin är den typ som förmodligen bränner fler kalorier. Epigallocatechingallat, eller, mer vanligt, EGCG Omdömen

En populär forskningsstudie av Dulloo et al. testade effekten av 270 mg av EGCG i dagliga ätaplaner. Detta belopp konsumerades av deltagarna genom 2 kapslar extrakt 3 gånger om dagen och kan hittas i 3-4 koppar grönt te. Över hälften av de ämnen som hamnade upplever, i genomsnitt ytterligare 78,3 förbrända kalorier över 24 timmar, vilket är riktigt imponerande eftersom samma nummer kan åstadkommas genom att köra med hög hastighet på ett löpband i några minuter. Det faktiska antalet extra kalorier bränns varierade från 63,5 till 200. Omdömen

Nu kanske du titta på det 3-4 nummer och tro att du skulle få dricka ett par flaskor av sött te du plocka upp från gasen station varje dag. I själva verket kan faddieter som detta vara ett enkelt sätt för dig att få god näring. Men te drycker som kommer i burkar och flaskor förlora en betydande del av EGCG under tillverkning och lagring, så det är inte den väg du vill ta. Dessutom kan andra typer av te innehåller mindre mängder katekiner. Grönt te ensam har flest katekiner, och särskilt EGCG. Så, förmåner hälsosam viktminskning finns till ditt förfogande, men du måste vara strikt med ditt val te för att kunna använda den som en diet mat. Omdömen

fett-fighting ingredienser i grönt te, som de i kanel, är mest effektiva och lätt införlivas i dietplaner i form av en kapsel. I stället för att strö en matsked kanel på dina hälsosamma måltider och tvätta ner det med 3 koppar grönt te, lägga ett tillägg till din sunda matvanor och motion planer. Metabolism, av Prog använder ett lagarbete genom att värva ansträngningar kanel, grönt te och andra fett kämpar ingredienser i deras tillägg som ger din hälsosam viktminskning ett uppsving Omdömen  ..