6 Närings tips för fettförbränning och Health

1. Ät en proteinbaserad frukost
Sluta äta spannmål till frukost! Det är högförädlade och rik på kolhydrater, som kommer att spika insulin (fett lagring hormon) nivåer lämnar du fetare, trött och hungrig. Prova en frukost som innehåller mycket protein som ägg, kommer detta att öka din ämnesomsättning och krossa alla svältfödda du får för söt mat. Omdömen

2. Skriv en matdagbok Omdömen hålla en matdagbok kommer att du alltid fokusera och på rätt spår. Logga exakt vad du äter, när du äter och hur du känner /filt. På så sätt kan du övervaka allt och ta kontroll. Som jag säger till mina kunder om du inte bedöma dig och' re gissa.

3. Undvik alla förädlade livsmedel Omdömen Förädlade livsmedel är i grunden död mat. Allt som är redo att äta som kommer i ett paket, väska eller låda har ingen näringsvärde och kommer att behandlas som giftigt vid kroppen. Bara äta riktig mat. Om den simmar, flyga och' s, driver eller så kan du plocka, plocka eller växa sedan äta den.

4. Ät när du &'; re hungriga Omdömen Det finns inga regler för att äta. Du don &'en; t måste äta var 3 timmar för att få magert och du inte &'en; t måste äta 3 kvadrat måltider om dagen. Lyssna på din kropp, eftersom det kommer att berätta när du är hungrig. Om du &'; re äta god näringsrik mat då du inte kommer att vara hungrig var 5 minuter. Generellt räknar med att få hungrig ungefär var 4 timmar eller så, men det är mycket individuellt. Omdömen 5. Undvik kaloriinnehållande drycker Omdömen Enligt min mening söta drycker är ett av de främsta skälen till att vi har så många feta människor i världen. Det är cirka 40grams av socker i en burk av koks. Detta gäller för saft, tango, berg dagg mm 40 gram socker är enorm! Omkring 100 år sedan, den genomsnittliga förbrukningen av enkla sockerarter var cirka 4 pounds per person och år. I dagens och' s värld är det cirka 170 pounds socker per år, med vissa individer konsumerar över 300 pounds socker per år. Håll dig till vatten eller naturlig örtte.

6. Ät dina fetter
fettsnål kost är en av de snabbaste sätten att sätta på mer kroppsfett. Fett är viktigt i kosten – någonsin hört talas om essentiella fettsyror. Fett är ansvarig för att hålla dina hormoner glad och välbalanserad, inte nämnde det smakar bra. Se till att du förbrukar fett med varje måltid. Fetter såsom smör, avokado, nötter, frön och kokossmör är fantastisk för fettförbränning men undvika vegetabiliska oljor, låg fetthalt och alla transfetter till varje pris Omdömen  ..