Komma Över Flu

Jag är inte alltför säker på om detta verkligen är en Health eller träningsanläggning artikel men min egen senaste släng av influensa fick mig att skriva den här artikeln. Omdömen

Jag har hållit mig passa alla mina liv och vanan startade i min tidiga skoldagar när jag gick i skolan Cross Country laget. Jag var aldrig den bästa löpare men jag var tvungen att köra varje dag för att vara tillräckligt bra för laget. Vanan stannade med mig hela mitt liv och jag twigged tidigt på det faktum att driften är en gemensam nämnare för de flesta sporter. Omdömen

Jag blev inte fanatiska men jag gick de vanliga vägar för att försöka min lycka till halva maraton, då maraton och även en triathlon. Med andra ord, satte jag in tillräckligt försök att konkurrera på en hög nivå, men jag var aldrig en mästare löpare. Omdömen

När jag blev äldre jogging blev mindre attraktivt som jag inte längre tävlar i mina föredragna sport i Judo, Squash , rugby och fotboll. Jag behövde inte jogga. I själva verket, som i dag är jag mycket glad över att gå på en trevlig lång promenad och göra mitt tänkande medan jag går. Omdömen

Strax före jul Jag kände mina ben var mycket tungt när jag kom tillbaka från min promenad ner vid havet. Min kropp säger mig när jag kommer att vara sjuk och jag har lärt mig att lyssna på vad det säger mig. Denna information kom mycket användbart för några år sedan när jag har ingått matförgiftning och mina ben blev mycket tung. De tecken och symtom liknade. Den stora ledtråd var i tyngden av mina ben. Omdömen

Det är verkligen bara en vettig sak att göra om det är möjligt. Du måste gå till sängs och låta kroppen bekämpa viruset eller bugg. Sömn är den första försvarslinjen och din kropp dikterar hur mycket du behöver. När du inte kan hålla ögonen öppna så finns det ingen mening med att bekämpa känslan. Det spelar ingen roll vad du tror att du måste göra på din dator eller telefon. Gå till sängs.

Första gången som du vaknar du verkligen måste försöka tänka på om du har en förkylning eller influensa. Oftast har vi inte influensa och det finns så många olika typer av förkylningar och influensa som det är svårt att vara exakt i en diagnos. Med tillkomsten av svininfluensan och fågelinfluensan är det klokt att ta de försiktighetsåtgärder som är känsliga för hur du känner. Om det finns några tvivel då är det bäst att gå med hur magen reagerar på mat. Om det inte finns någon uppstötningar då min känsla är att kroppen är glada att ta en bit mat ombord. Om jag känner att det är sannolikheten för att vara sjuk då risken för influensa är högre och det är dags att svälta kroppen. Omdömen

Min läkare brukade alltid tala om för mig att mata en kall och svälta ett virus och jag tror att hans råd har stått sig genom tiderna. Han sade också, “ Om du har en kall och ta piller det kommer att pågå fjorton dagar eller däromkring. Om du har en kall och inte ta piller det kommer att pågå två veckor &";! Omdömen

Om du har råd piller och potions då skulle jag snarare spendera mina pengar på läkemedel än på öl, men “ du betalar dina pengar och tar ditt val &";. Omdömen

jag var platt på min rygg den här gången i fyra dagar. Jag kände mig inte som att flytta från min säng och detta tenderar att göra mig känner att jag har haft en influensa av slag. Jag drack liter vatten och försöka få vitaminer och mineraler så mycket jag kunde. Jag började må bättre om en vecka senare och kämpade tillbaka till normalitet cirka två veckor senare. Jag gick ut bara en gång och nästa dag var jag platt på ryggen igen. Omdömen

Var detta samma bugg kommer tillbaka? Var det samma bugg som inte hade gått bort? Var detta en annan bugg? Svaret är att jag har ingen aning om och fattiga läkaren jag gick för att se tycktes har ingen aning heller. I själva verket kände jag stor sympati för den läkare som måste sitta framför så många patienter och andas sina bakterier. Det är ett under att någon läkare överleva och den medicinska personalen i allmänhet måste utsättas för tusentals bakterier varje dag. Omdömen

Hon gav mig en vitamininjektion för att ta varje dag och en särskild C-vitamin Booster. Jag behöver också en anti-biotiska för mitt öra som har ännu inte klarats upp två veckor senare. Omdömen

Nu till fitness bit. Jag ville att motivera mig och få mig på bra promenader vid havet. En doktor Witty var den första att säga att bra promenader vid havet är mycket terapeutiskt. Jag känner lust att gå vid havet. Man slappnar verkligen mitt sinne. Omdömen

Mina första stegen var mycket trevande och jag kunde inte förstå hur svag jag mådde. Jag gillar inte att vara sjuk och jag tycker inte om att ta min tid att göra en återhämtning. Detta är den viktigaste punkten jag vill göra. Omdömen

Det är dårskap att förvänta sig att känna som passar som jag kände för fyra veckor sedan. Fitness är en komplett känsla av fysisk och psykiskt välbefinnande enligt Världshälsoorganisationen och det är lätt att känna sig lite deprimerad efter influensa eller liknande. Omdömen

En del av problemet är deprimerande dieten delas upp av TV: n och därför är det en bra idé att stänga av och läsa en bok så snart du kan. En bra radiostation kan också hjälpa. Omdömen

fysisk kondition brukar ta ungefär sex veckor att komma och kommer att försvinna i ungefär samma tidsperiod. Det var ganska uppenbart att jag skulle behöva ha tålamod och bygga upp mig efter mina dagar i sängen. Omdömen

Vi hade nyligen tittat på våra matvanor och vi hade beslutat att bygga en vettig ordning med följande metoder. Vi skulle börja dagen med en frukost med Goji bär, havre, bananer och nötter och 100% Vegetabiliska Mjölk. Detta är både välsmakande och mycket näringsrika. Omdömen

Vi har slagit ut de mejeriprodukter som vi använde för att äta och jag älskade ost så det här har varit ett offer för mig. Vi har skurit ner på bröd nästan till den grad att inte äta det och vi har byggt upp ett stort utbud av grönsaker för att gå in i sallader och rör-frites med hjälp av Mediterranean Oil. Vi tenderar också att dricka grönt te mer än kaffe och andra teer och vi är strikta i våra matvanor. Omdömen

Jag har sjunkit från 87 kg till 77 kg och jag är nästan vid min bästa slåss vikt under alla mina konkurrenskraftiga Judo år. Jag har också skildes med min 42 &"; midja och fick mig ner till en vettig 36 &"; midja. Jag kände att det var verkligen viktigt eftersom skador på inre organ kan förvärras av den extra fett transporteras runt midjan som medelålders spridning. Omdömen

Jag är nu tillbaka till min normala regim stretching varje dag första på morgonen och lyfta några lätta vikter. Senare under dagen kommer jag att gå i minst 30 minuter och jag försöker att införliva detta med en promenad och prata med min fru Anne. Omdömen

Jag tror att vi får ut av praxis för att vara sjuk och vi måste åter -educate oss om hur man ska klara av återhämtningsfasen. Personligen har jag kommit till rätta med det faktum att jag är inte en ung bock med personliga frågor att bevisa. Jag kommer att fortsätta med min dagliga stretching och lätta vikter. Jag kommer också att se till att jag får i en daglig promenad. Om jag var en mycket yngre då skulle jag göra exakt samma sak, men jag skulle fördubblas tiden och jogging eller simning som en del av mitt dagliga regim. Omdömen

Jag tror att vi är skyldiga oss en daglig insats och jag tror att vi också bör bygga på träning för våra sinnen i vilken form som är bäst för var och en av oss. Vi vet värdet av att ta vätskor ombord, i synnerhet vatten som inte är mousserande, och jag tror att en bra mängd frukt och grönsaker varje dag kommer att ställa min återhämtning på rätt väg. Omdömen

Du är välkommen att besöka min hemsida www.vincetracy.com
.