Välj grodda kärnan Bröd stället !!

JAG ÄLSKAR bröd … och ett av de beteenden som jag har valt att anpassa sig för att behålla min vikt och förbättra min hälsa … är att minska mängden mat som jag äter innehåller “ berikad &"; vitt mjöl. Jag har gjort en övergång till fullkorn och grodda kärnor! (Kanske inte 100% switch ... mer som 70%!) Prova … Jag tror att du och' ll bli förvånad. It &'; s lättare än du tror att göra bytet! Om jag kan göra det … kan du göra det Omdömen

Grodda korn bröd kanske inte låter det tilltalande …! Men låt mig säga er … det smakar bra och har ett lågt glykemiskt index! Det kan vara svaret att hjälpa dig att kontrollera ditt sockerintag … speciellt om du är en carbaholic som me!

**********************************************************************************************************************************************************
The Glykemiskt index (en rangordning av kolhydrater enligt vilken utsträckning de höja blodsockernivån efter att ha ätit), rankas anrikat vitt bröd på det högsta värdet … 100 … motsvarande glukos!

Kom ihåg att du vill hålla blodsockret konstant för din bästa hälsa … stora spikar i dina glukosnivåer kan öka dina risker av typ II diabetes!
**********************************************************************************************************************************************************
Back till kornen …
Vad grodda korn bröd och hur skiljer det sig från vitt eller fullkornsOmdömen

fullkornsbröd:
• Tillverkad av slipning vetekärnor (som inte har grott) i hel-vetemjöl Omdömen &bull. Vete kärna består av ett vitamin-rika groddar, ett protein och kolhydrat tät frövita och ett yttre skal kallas kli … bra saker !!
&"; Enriched &"; Vit Bröd:
• Tillverkad av målning av den inre delen av vete kärnan i vitt mjöl. Denna inre del innehåller huvudsakligen kolhydrater och några mineraler och vitaminer Omdömen &bull. Fräsning säden i vitt mjöl kräver att kli och groddar tas bort &hellip, vilket innebär förlust av naturfiber, kli och 22 vitaminer och mineraler. Bye-Bye näringsvärde !!! Omdömen • För att kompensera för avlägsnandet av fibern, kli, 22 vitaminer och mineral och hellip; mjölet är &"; berikad &"; med 5 vitaminer (tiamin, riboflavin, niacin, järn och folsyra … ibland kalcium)
grund och botten … berikat vitt mjöl och alla produkter som framställs med det har berövats sin fiber och näringsämnen !!!
grodda kärnan Bröd:
• Tillverkad av vetekärnor, andra spannmål och baljväxter som får gro och “ gro &"; INNAN de mals Omdömen &bull. Eftersom kärnorna inte mals till mjöl är sådana bröd ofta till som "poliser." (Grodda korn bröd gör dock innehålla gluten - så de är inte lättare att metabolisera för personer som inte kan smälta detta veteprotein.) Review • Grodda kärnor har ökat vitamin och näringsinnehåll eftersom utsädet först grodda, vilket gör det “ alive &"; och aktiv i sin tillväxtprocess. Detta är anledningen till att de ofta kallas “ bo &"; mat
&bull. Att låta spannmål till gro neutraliserar fytinsyra (ett ämne som finns i korn som hämmar upptaget av näringsämnen) vilket gör hela fullkorn mer lättsmält … det har en lägre glykemiskt index !! Omdömen

Hesekiel bröd är en grodda korn bröd som innehåller baljväxter och använder också en speciell bakningsprocess för att bevara ännu mer av de värdefulla näringsämnen Omdömen

Hesekiel bröd är något speciellt …. När dessa sex spannmål och baljväxter är grodda och kombineras händer en fantastisk sak. Ett komplett protein skapas som nära paralleller det protein som finns i mjölk och ägg. I själva verket är den proteinkvalitet så högt, att det är 84,3% så effektiv som den högsta erkänd källa av protein, som innehåller alla 9 essentiella aminosyror. Det finns 18 aminosyror som finns i denna unika bröd – från alla vegetabiliska källor – naturligt balanserad i naturen. Omdömen

** grodda kärnor bröd ska kylas eller fryst fram till användning. Eftersom de är gjorda utan konserveringsmedel, har de en kortare hållbarhetstid. Dessutom, när rostat kan brödet behöva rostat vid en lägre inställning eftersom brödet innehåller mindre fett innehåll och har en tendens att bränna snabbare.

När jag blev medveten om bristen på näringsvärdet i vitt bröd, och hur det påverkade min kropp och min hälsa … Jag visste att jag behövde göra några ändringar! Jag har utvecklat en kost plan som fungerar för mig! Den innehåller äta mer lågt glykemiskt kolhydrater såsom grodda kärnor och fullkornsprodukter i stället för vitt bröd. Detta har hjälpt mig att förbättra mitt kost utan att offra min kärlek bröd! Du kan göra det också!

Tänk på när du utvecklar ditt ätande plan som det handlar om att leva det för resten av ditt liv! Lär dig grunderna i NUTRITION … och VÄLJ vilken mat du behöver och vill ha baserat på vad du har lärt dig. De flesta “ dieter &"; misslyckas eftersom de är alltför restriktiv och inte hållbart! Skapa en personlig kost plan som är enkla och hållbara !!

Om du vill ha lite mer info … kolla in dessa referenser: Zazzle.se Hem för glykemiskt index: den officiella hemsidan för glykemiskt index och GI databas: http://www.glycemicindex.com/

Food for Life Webbplatsen från tillverkaren &'en; s Hesekiel grodda grovt bröd: http://www.foodforlife.com/sprouted-grain-difference.html
.