Inte upp i vikt Denna Holiday Season

Det är den tiden på året igen när man äter kan enkelt få ut av kontroll. Semester firandet börjar med godbitar för Halloween och fortsätter i veckor. Livsmedel är överallt! Fester och sammankomster med medarbetare, familj och vänner verkar vara aldrig slutar. Så hårt som du försöker, kan du inte komma ifrån alla semester aptitretare, förrätter, drycker och oändligt utbud av bakverk. Viktökning kan tyckas oundvikligt. Men är det? Jag säger nej. Omdömen

Med rätt strategier, kan du göra det genom semester utan packning på pounds. Läs vidare och få svar på några viktiga frågor som kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår med din viktminskning plan. Omdömen

Är det sant att den genomsnittliga personen vinster 5 pounds mellan Thanksgiving och nyårsdagen? Omdömen

Människor ofta göra upp i vikt under semestern, men hur mycket vikt? Den enda omfattande vetenskaplig studie, rapporterade för några år sedan i New England Journal of Medicine, fann att de flesta människor får mindre än £ 1 under 6 veckor mellan Thanksgiving och nyår. Det är viktigt att notera dock att människor som är överviktiga redan tenderar att få mer vikt än de som har tränat viktkontroll. Problemet är att de flesta människor aldrig hamna förlora den vikt de får under semestern och det fortsätter att lägga upp år efter år. Så, om du gå upp i vikt den här julen, även om det är bara 1-2 pounds, vidta åtgärder direkt. Låt inte en obetydlig viktökning snöboll i 10 - 20 pounds. Komma tillbaka till din hälsosam viktminskning planen så fort som möjligt. Omdömen

Jag har banta framgångsrikt under de senaste månaderna. Jag dreading julhelgen eftersom jag alltid gå upp i vikt. Vad kan jag göra för att förhindra det här året? Omdömen

Utan tvekan, att förlora vikt under semestern är extremt utmanande. Justera dina mål kan vara i sin ordning. Snarare än att fokusera på fortsatt viktminskning under denna tid, fokusera på att inte gå upp i vikt istället. Kom ihåg - semester ska vara roligt och mat är en stor del av traditionen och nöjen av säsongen. Dela speciella livsmedel med familj och vänner kan göra den här gången mer meningsfullt. I stället för att beröva dig, ha dina favoriter i små mängder och försöka skära ner på andra sätt. Sätt en större fokus på att hålla din träning schema på rätt spår. Anse själv lyckas om du fortsätter att träna regelbundet och undvika att gå upp i vikt. Å andra sidan, men om du är fast beslutna att hålla fast vid din viktminskning plan genom semester, gå för det! Omdömen

Jag kommer att resa under semestern och kan inte komma till mitt gym. Vad kan jag göra för att vara aktiv Omdömen

Fortsatt regelbunden motion under den hektiska och ofta stressigt julhelgen kan hjälpa dig att behålla din vikt -? Och ditt förnuft. Om du har ett gym medlemskap, kanske du kan använda en anläggning som ligger nära ditt resmål - även om det kan finnas en avgift. Alternativt, de flesta hotell erbjuder in-house övningsområden som vanligtvis inkluderar styrketräning, en pool, ett löpband och annan hjärt luftkonditioneringsutrustning. I vissa städer, idrottsföreningar har avtal med vissa hotell där gästerna kan använda sina anläggningar gratis. Det kan inte skada att undersöka dessa alternativ innan du reser. Och naturligtvis, promenader, trappklättring, yoga, gymnastik och stretching är lätt när du reser. Du kan göra dessa aktiviteter nästan var som helst. Omdömen

Du kan behöva justera dina förväntningar för semester träning. Försök att vara flexibel och förstår att du inte alltid kan arbeta i enlighet med din vanliga rutin. Men försök att smyga in motion när det är möjligt; till exempel, ta en promenad efter en stor måltid. Och vara säker på att komma tillbaka till din vanliga träning rutin så fort du kommer hem Omdömen  ..