Hur man gör Motion FUN!

Alla vet att regelbunden motion är en viktig del av en hälsosam livsstil. Men om du inte &'en; t gillar att utöva, du vann &' troligen; t gör det. Sann hälsa isn &'; t om att följa regler och tvinga dig själv att göra tråkiga träningsrutiner och äta intetsägande mat. Om du verkligen vill känna frisk, bantar och har mer energi, du och' ve fick ha lite kul med det

Din kropp har utformats för att flytta!. Utan regelbunden rörelse du &'; ll börjar bli grinig och stel. Ditt blod segrade &'en; t cirkulera ordentligt, din matsmältning kommer att få trög och din kropp vann och' t kunna göra de hormoner som du behöver för att känna sig lycklig och energisk.

Det moderna livet har fått oss alla att sitta … i våra bilar, på våra datorer, vid vårt bord och framför TV: n. Utan avsiktlig motion, vi och' re sannolikt att få väldigt lite rörelse i samband med vardagen. Tekniken har tagit rörelse direkt ur våra liv och ersatt det med överdriven skärm tid och körtiden.

Isn &';? t Busy Lifestyle tillräckligt med motion
Daglig rörelse genom utomhus, övningar gym, eller hem är viktigt för hälsa och vitalitet. Det löser dina muskler och leder, håller ditt hjärta friskt, och producerar endorfiner som du behöver för att känna frisk och lycklig. Även om ditt arbete eller föräldraskap får du upp och flytta, kanske du inte ta emot full nytta av en dedikerad träningstid.

Dedikerad träningstid ger dig chansen att komma ut ur ditt huvud och in i din kropp. Spendera denna fokuserad tid borta från dina dagliga uppgifter och problem gör att du kan ladda både fysiskt och mentalt. En bra övning session kommer att få ditt hjärta att pumpa, din kropp svettas och dina endorfiner flödar mycket mer effektivt än något belopp att köra runt eller upptagen-ness som din vardag krav. Omdömen

hitta något du älskar!
“ ingen smärta, ingen vinst &"; filosofi doesn och' t gå mycket långt för att motivera de flesta av oss. Kul, å andra sidan, är en stor drivkraft! Om du inte &'en; t njuta av att utöva dig och' re osannolikt att hålla upp. Och hålla upp det är en nyckelfaktor för att dess fördelar. Gå till gymmet varannan dag och lidande genom tråkiga eller ansträngande träningspass vann &'en; t göra dig mycket bra om du bara gör det för ett par veckor.

Hitta något som du verkligen njuta av och det känns bra. Med tiden kan du bygga i intensitet som din kropp stärker och lederna blir mer flexibel. Om du inte har och' t fann övning som du bara älskar, försöka utforska nya idéer och ndash; vad sägs om dans, kajakpaddling, eller till och med Hoola som förenar Omdömen

Så många roliga alternativ …?
Promenader, vandring och cykling är bra sätt att utforska naturlig skönhet och ta en paus från din dagliga bekymmer. Att få in i spåret på din kropp och' s rytm gör att du kan titta runt och ta i sevärdheterna. Du kan välja att utforska olika naturområden eller stadsdelar på dina utflykter. Medan du och' re njuta av sevärdheter som du kan också arbeta upp en bra svett, höja dina hjärtslag, bygga styrka och öka flexibiliteten Omdömen

Du kan dras till äventyrssporter som klättring, vandring, skidåkning, snowboard, eller. paddling på sjöar och floder. Rock gym och klätterväggar har blivit populära i de flesta städer. Eller leta efter en lokal utflykt klubb att få tillgång till utbildning och utrustning. Besök din lokala REI butik eller Sierra Club för att hitta grupper som sponsrar allt från naturvandringar tekniska klättring resor.

Simning är en form av motion som kan vara djupt njutbart. Oavsett om du har tillgång till naturliga vattenkällor, som en sjö eller hav, eller en offentlig pool, kan tyngdlös och flytande känsla av simning vara en sann glädje. Simning är mycket lättare på lederna än löpning eller cykling. Om du gillar att vara i vattnet, kan allt från vatten aerobics till simning varv surfa havsvågor vara ett fantastiskt träningspass Omdömen

Och sedan finns och' s. Dans! Detta är vår personliga favorit. Dans har praktiserats som en form av motion, uttryck och bön av varje mänsklig kultur sedan tidernas begynnelse. Otaliga former av dans finns redan och många fler väntar inom dig för rätt musik och rätt tillfälle att dyka upp.

Dansa ger din kropp möjlighet att röra sig med rytm och flöde, som ingen annan form av motion. Varje muskler och leder kan vara engagerade i dansupplevelse. Känslor, toxiner och alla former av fast-ness kan skakas och shimmied rätt ut.

Klicka här för mer information om olika former av njutbara motion och video rekommendationer som kan komma igång att ha kul med motion Omdömen  !.