Bromsa Menopausal Vikt Gain

Stäng "mean-o-paus" i en tid av kropps skönhet med dessa nio tips. Omdömen

Om du bara in klimakteriet, kanske du tänker, är klimakteriet Viktökning en given? Vad händer med min kropp? Varför har Fjäll av orätt påslagen mig? Är inte dessa ska vara de bästa åren i mitt liv, inte den fetaste? Jag lovar er att jag äter och utövar samma sätt som jag alltid har Omdömen

Som Life &!; Wellness Coach, jag hör en hel del om "mean-o-paus" pounds. Och jag är ledsen att säga det kan finnas vissa fysiska bevis för att kvinnor inte gå upp i vikt och få förtjockade midjor som deras fett lägger sig i deras midriffs under klimakteriet. Detta sker eftersom när vi åldras, tenderar vi att motionerar mindre, förlorar muskelmassa, och äter mer. Muscle driver vår ämnesomsättning; därför mindre muskler innebär en lägre ämnesomsättning, vilket innebär färre kalorier bränns under träning. Nedre raden:. Viktökning Omdömen

Men jubla! Det finns sätt att undvika den som "reservdäck" ser ut och göra din kropp några hälsosam favörer samtidigt. Omdömen

Upptäck det första försvaret mot klimakteriebesvär viktökning ... Omdömen

Pumpa upp Kalium
Studier visar att kvinnor som åt mat med högt kalium hålls mer muskler eftersom de äldre. Närings hjälper till att skydda mot syror som bryter ner muskelvävnad. En partiell lista över prime kalium-rika frukter och grönsaker är aprikoser, bananer, apelsiner, kiwi, limabönor, spenat, tomater, kött, fågel och fisk. (Källa: American Journal of Clinical Nutrition) Review

Håll Kalcium Kommande
kvinnor i klimakteriet behöver en betydande kalciumintag: 1200-1500 mg per dag, eller motsvarande en portion med mejeri vid varje måltid. Hur får man att kalcium? Kom ihåg, det finns inget som the real thing. Införliva närings laddad lättmjölk och yoghurt i din dagliga mat plan. Och som en "woo-hoo!" bonus, kan mjölk hjälpa dig att hantera din vikt. Forskning tyder på att kvinnor som dricker tre eller fler glas mjölk dagligen tenderar att vara smalare än de som inte gör det. Omdömen

Äta Platters Full av hälsosamma livsmedel
Det kan tyckas självklart, men här är det: äta riktig mat. Detta innebär hela och oraffinerad livsmedel, såsom fullkorn bröd, färsk frukt och grönsaker, magra mejeriprodukter, magert kött, fisk, soja livsmedel, linser, torkade bönor och nötter. Omdömen

Mini alltför uppsplittrat mig
Forskning visar att "äldre" kvinnor som äter mindre men oftare bränna fett lika bra som yngre kvinnor som äter tre stora måltider per dag. Och de ökar sin energi! Håll din ämnesomsättning brinnande ljus, äta sparsamt, men ofta. Omdömen

Utveckla ett recept för rörelse
upprätthålla en aktiv livsstil och utövar är verkligen viktigt. Gå två till tre miles per dag, slänga i en aerob träning rutin (för att förbättra din kondition), och börja en regim av styrketräning för att bevara muskler och bentäthet. Omdömen

Vatten Thyself Omdömen
dricka 6-8 till 10 glas vatten om dagen är alltid en bra idé. Så många av våra kroppsliga funktioner lita på kroppen är väl hydrerad. Tänk på detta:

• Våra kroppar är mer än 75 procent vatten Omdömen • Vårt blod är mer än 80 procent vatten Omdömen • Våra muskler mer än 75 procent vatten Omdömen • Våra hjärnor mer än 76 procent vatten Omdömen

Vatten är också en naturlig aptitnedsättande och hjälper oss att smälta våra livsmedel. Det främjar även viktminskning och hjälper kroppen att metabolisera fett till energi Omdömen

Fråga:. Är du verkligen överviktig
En bra fråga att fundera över! Kanske har du naturligtvis flyttas mot kroppens nya "hälsosam vikt" som speglar din ålder, genetik, kroppssammansättning, aktivitetsnivå, och livsstil. Allvarligt, är det inte dags att kasta ut de ohälsosamma kroppsuppfattning ideal och fokusera på att vara frisk, passform, energi och lycklig i denna nya fas av ditt liv? Omdömen

vara din nya Menopausal Själv

Som Oscar Wilde så passande sade: "Var dig själv, alla andra redan tagit." Släpp oroa dig för hur du andra uppfattar dig, tycker om dig, vad de kan säga om dig. Släpp oroa åldrandeprocessen! Slappna av i denna fantastiska livsfas. Omdömen

Fira Magnificent klimakteriet!
Vissa dörrar kan ha stängt, men andra är nu vidöppen. (Känn vinden?) Gläd din nyfunna frihet. Köp dig något fint med alla pengar du nu sparar eftersom du inte behöver fylla på sanitetsbindor och anti-kramp mediciner! Fira!

Sprid ordet ... INTE glasyren! Omdömen Janice

---------------- -----------------------------------

Janice Taylor är en Health & . Wellness Coach, Hypnotherapist, författare till bästsäljande Våra Lady viktminskning böcker (ledamot av Oprahs bokklubb, sommarläsning 2009), seminarieledare och £ 50 big-time-förlorare Omdömen

Besök: Our Lady av viktminskning Omdömen Beliefnet.com
.