Äta för bättre Health

Äta för bättre hälsa Omdömen

Vi vill alla uppnå bättre hälsa, men vi kan inte vara säker på exakt hur man gör det. Sanningen kan ligga i de livsmedel som vi äter när de är laddade med alla de saker som våra kroppar behöver. Även om du kanske inte inser exakt hur mycket makt mat håller, kan detta vara nyckeln till bättre hälsa på kort och lång sikt. Därför, om du upptäcker att de livsmedel som du äter och det sätt som du äter dem kan vara till stor hjälp i din hälsa, det &'; s ändra värd att göra
Så många av oss tror att vi måste göra dramatiska förändringar i vår. lever för att uppnå bästa möjliga hälsa. Samtidigt som vi vill bli av med dåliga vanor och ersätta dem med goda, kan du också vända dig till din egen livsmedelsförsörjning för vissa centrala svar. Äta bra kan hjälpa till att skydda din hälsa, kan hjälpa dig att gå ner i vikt, kan bidra till att hindra dig från att bli sjuka på kort sikt, och kan hjälpa dig att hålla sig frisk och fri från sjukdomar på lång sikt. Det finns många stora fördelar för sunda matvanor! Omdömen

Använd matpyramiden som guide Omdömen

Vi behöver alla en riktlinje när det gäller de viktiga sakerna i livet. Om det låter som en bekant scenario då tänka på hur det avser din mat. Du kan vända dig till matpyramiden att ge dig all den vägledning som du behöver. Även om du kan behöva göra en bit av anpassning i vissa kategorier du kommer att tycka att det sätt som matpyramiden är inställd kan erbjuda dig några utmärkta riktlinjer.
Du kommer att se rätt typer av livsmedel att äta såsom fullkorn , frukt och grönsaker, magert protein, bra fetter och magra mejeriprodukter. De alla passar ihop som pusselbitar och de alla erbjuder sina egna unika hälsofördelar. Om du behöver koncentrera sig på vissa områden sedan tänka på de livsmedel som du gillar eller kan integreras i din dagliga äta plan. Detta är den typ av riktlinjer som ger dig verklig effekt och värde i form av ditt ätande och hälsa som en helhet. Omdömen

Tänk på hur att få i de flesta näringsämnen Omdömen

matpyramiden är en bra start men du också vill lägga till andra närings pärlor som “ supermatar &" ;. Dessa är de livsmedel som är laddade med vitaminer, mineraler, och viktigast antioxidanter. Dessa är de faktorer som kommer att hjälpa dig att undvika att bli sjuk eftersom de är tänkta att stärka immunförsvaret och hjälper dig att hålla sig frisk och stark. Så matpyramiden startar ditt ätande äventyr och då kan du få mer specifik framåt.
Tänk på rätt mat när det gäller färger. Frukt och grönsaker till exempel är näringskraftpaket men djupare och mer levande nyans, desto bättre är det för dig och mer antioxidanter finns inom. De super livsmedel därför består av stora val som broccoli, spenat, grönkål, sötpotatis, aubergine, druvor, jordgubbar, blåbär och körsbär. Ju mer färg desto mer näringsämnen och att &'; s hur du äter för bättre hälsa Omdömen

Pack Ström med varje måltid Omdömen

Du &';. Ve hört det förut och det &'; s värt att notera igen – det &'; är inte bara vad du äter, men också hur du äter det. Så det &'; s klokt att få in så mycket som möjligt varje gång du äter. Detta är ännu en anledning till varför du äter mindre måltider oftare under dagen. Du får några fantastiska näring när du kombinerar matgrupper inom dessa mini måltider och att &';. S hur du packar en riktig punch Omdömen

Prova att kombinera mat grupper, såsom produkter med låg fetthalt mejeriprodukter och frukt eller magert protein och fullkornsprodukter och kommer du att se din energi nivåer och din hälsofördelar. Du kommer att känna mer kraftfull hela dagen och du får också lära dig att älska den naturliga energi som du får med det här sättet att äta. It &'; s så lätt att äta för bättre hälsa, bara vara säker på att göra de rätta valen Omdömen  ..