Hur man förlorar fat.

Viktminskning är svårt, men med dessa tips kommer du att ha några problem att förlora mer än 2 pounds av fett per vecka. Om du vill se bra ut i stranden nästa sommar, följ dessa tips. Omdömen

Det mest enklaste sättet hur man förlorar fett är att äta mindre. Genomsnittlig underhåll för kvinnan är 2000 kalorier per dag, men för människan är det 2500 kalorier. Om du vill gå ner fett snabbt, bör du ha 600-700 kalori underskott varje dag. Så om du inte tränar och är kvinna ska du inte äta mer 1400 kalorier per dag. Det spelar ingen roll vad du äter, så länge du äter minst 600 kalorier under underhålls kalorier, du kommer att förlora massor av fett. Om du vill kan du äta cheeseburgare, pizzor och andra snacks hela dagen så länge du har minst 600 kalori underskott. Även om du kommer att uppleva ännu bättre resultat om du har hög proteinhalt /låg fetthalt /låg kolhydrater kost. De flesta av kolhydrater kommer att förvandlas till fett om du inte tränar, och det är uppenbart varför vi inte vill äta fett. Dessutom kommer protein få dig att känna full längre än livsmedel som innehåller mycket kolhydrater eller fett. Omdömen

Mycket vanliga men stora misstaget folk gör är att de är uttorkad hela tiden. Du bör dricka minst en liter vatten om dagen för att stanna hydratiserade. Du kanske tror att det är okej att dricka vatten när du känner törst, men det är det inte. När du känner törst, är det ett tecken på att du redan uttorkad. För framgångsrik fettförbränning ska du inte dricka någon annan vätska än vatten. Det finns ett undantag dock. En kopp kaffe på morgonen kommer att öka ämnesomsättningen på grund av kolhydrater och fiber. Omdömen

Ett annat sätt att förlora fett snabbt är att utöva. Övningar som löpning och hög intensitet cykling kan bränna upp till 700 kalorier på en halvtimme, vilket motsvarar 0,2 £ av fett. Om du kör varje dag i en timme, kan du bränna upp till 3 pounds av fett per vecka. Om du inte är passar nog att köra, kan du också göra låg intensitet cykling eller gå i några timmar om dagen, det kommer bränner massor av kalorier också. Försök att bära extra vikt varje dag med dig, det här sättet du kommer att bränna mer kalorier. Omdömen

Om du gör lågkolhydratkost bör du göra en eller två fuska måltider i veckan. En bra fuska måltid skulle vara mat som innehåller mycket kolhydrater, som pizza, tårta eller ris. Det kommer att förbättra din ämnesomsättning Omdömen  ..