Äta hälsosamt - myt eller sanning

De flesta människor berätta att äta hälsosamt är sanningen;? det är rätt sak att göra.

Men låt och' s ställa följande fråga: "? äta hälsosamt" Vad innebär det att Omdömen

Jag är för att äta hälsosamt. God hälsa ger mig möjligheten att fatta beslut om min personliga välfärd och välbefinnande. Men kan det vara mycket frustrerande när du vill äta hälsosamt och du befinner dig lider av hetsätning, oupphörliga fyllning själv med ohälsosamma livsmedel – såsom godis och skräpmat –! Eller till och med okontrollerat äta hälsosam mat Omdömen

Jag vet, av egen erfarenhet, när man behåller ett mönster av känslomässiga ätande, som vanligtvis är oönskade äta (vi talar om fall där livsmedel "används" som ett svar på känslomässiga kriser, som ilska, sorg, frustration , tristess, trötthet), är det svårt – ja, nästan omöjligt – att äta hälsosamt hela tiden, utan att engagera sig i en ständig kamp.

frustration kan vara mycket större, eftersom å ena sidan, det finns en giltig önskan att ta hand om sig själv och en &'; s egen hälsa, men emotionella ätamodeller ökar och gör det omöjligt att upprätthålla sunda matvanor för någon längre tid. Detta kan jämföras med den situation där en person är bantning, men förbjuder sig att äta vad han verkligen tycker om, om det inte ingår i kosten – . och att veta att vissa livsmedel är "förbjudna" bara ökar en önskan för nämnda livsmedel Omdömen

Den goda nyheten är att du kan frigöra dig okontrollerad känslomässiga ätande – forever! Och du kan göra det tack vare vår otroligt "kropp maskin" (kroppens olika hormoner) som vet när man ska äta och när man ska sluta äta. Trots det faktum att denna mekanism skadas hos många människor – den goda nyheten är att situationen är vändbar! Du kan slå tillbaka kontrollen över din kroppsliga mekanismer, även om de har skadats. Du kan lära dig att känna igen igen hunger tillfredsställelse mekanism och agera i enlighet med sina behov. Omdömen

Om vi ​​acceptera det faktum att vår hunger att äta (vi talar inte om en fysisk hunger) representerar vår hunger för många andra saker i livet, sedan innan du slår till mat, rekommenderar jag följande:

Stopp och kontrollera: Är min hunger fysiska eller känslomässiga Omdömen Om 4-6 timmar inte har gått sedan du senast åt, då? du kan rimligen anta att du upplever emotionell hunger (även om det kan verkligen kännas som fysisk hunger) och fråga dig själv, "nu, vad ska jag göra?"

Att erkänna att det kan vara helt bra och motiverade skälen du säger "jag känner för att äta." När du känner dig känslomässigt hunger, hjälper äta dig att må bättre. Äta ger tröst, lindrar smärta, minskar sorg, skingrar tristess eller trötthet och mer .... Omdömen

Stanna upp en stund och kolla hur du mår. Om du nu känner smärta, frustration, tristess, eller trötthet kan du identifiera, även upptäcka en idealisk svar på vad du saknar – kanske, ett vänligt ord, en specifik aktivitet, vila, en kram etc. Lyssna på din kropp, och du kommer att kunna identifiera vilken del av kroppen är mest behövande mat just nu. Fråga dig själv vad den behöver. Ta ett djupt andetag, respektera kroppens behov och ge den uppmärksamhet det så förtjänar. Omdömen

På samma sätt är det viktigt att komma ihåg, även om orsaken till din emotionella hunger är inte klart för dig just nu (eftersom av ett långvarigt vana) eller om du inte har hittat den perfekta svar på kroppens hunger samtal kan du unna dig med sympati och respekt Omdömen  ..