Hur du optimerar din kost för att optimera din kropp och Mind

Alla har hört uttrycket, "Du är vad du äter." Detta mycket enkla ordspråket betyder mer och mer för varje dag som vi får en större förståelse om hur livsmedel påverkar oss Omdömen

•. Den mat du lägger i din kropp har en effekt på ditt utseende, energinivåer, kroppsliga processer och hur väl dina hjärnfunktioner.

Din hjärna är ett system av kemiska förbindelser skjuter ut mot varandra så snabbt att det är nästan omöjligt att förstå. Tja, den mat du äter påverkar den kemiska gör upp din hjärna, förändra hur det fungerar och fungerar.

Känslor och känslor påverkar också din hjärna. Uppenbarligen känslor föds i hjärnan, och, beroende på känslor, kan de förändra hjärnans kemi. Till exempel, vissa människor med psykiska problem inte producera vissa kemikalier i hjärnan, vilket radikalt förändrar deras beteendemönster. Omdömen

Det finns saker du kan göra för att reglera denna kemiska reaktion på en daglig basis, och det är enklare än du kanske tror! . Att äta vissa livsmedel kan särskilt påverka olika funktioner i kroppen, de kemikalier i din hjärna och dina känslor Omdömen

Här är några hälsosamma livsmedel du kan äta för att optimera både kropp och själ:

1.Omega-3-fettsyror. Att äta mat rik på Omega-3 har en hel del hälsofördelar, bland annat att förbättra din hjärnans utveckling och funktion. Omega-3-fettsyran DHA, är ett viktigt fleromättat fett som finns i hjärnan Omdömen

•. Fisk är en stor källa till omega-3 fettsyror, inklusive DHA Omdömen

2.. kolin. Kolin är en kemisk byggsten i varje cell i kroppen. Kolin har också visat att hjälpa till med att behålla informationen i ditt minne. Ju mer kolin din livstid kost innehåller, desto mindre troligt att du kommer att vara att möta extrema minnesförlust när du blir äldre Omdömen

•.. Ägg äggulor har en hög koncentration av kolin i dem Omdömen

3.Antioxidants. Vi inser alla de hälsofördelar av antioxidanter i kampen mot sjukdomar, men visste du en kopp varm choklad har en högre koncentration av antioxidanter i det än antingen rött vin eller grönt te? Det är sant – så länge du använder en mörk choklad Omdömen

•.! Servera en kopp rik mörk varm choklad efter middagen, och vet att du faktiskt ta väl hand om din hälsa Omdömen

4.Green Tea. Ha ett glas grönt te varje dag för att hjälpa till att hålla de kognitiva funktionerna hos din hjärna i tiptop form. Studier har visat 70% av människor som drack grönt te visade en förbättring i de funktioner i hjärnan. Omdömen

5.Cranberry Juice. Denna dryck är inte bara bra för din kropp, i synnerhet, njurar och urin funktioner, men det kan också bidra till att förhindra en stroke. Tranbärsjuice har också visat sig bidra till att minska hjärncellskador efter en stroke. Omdömen

Att äta en välbalanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, protein och lite fett är det bästa sättet att ge näring både kropp och själ. Våra kroppar är mycket komplicerade maskiner som kräver många olika saker att fungera korrekt, och vad vi äter avgör hur det fungerar. Omdömen

Genom att ta enkla steg för att optimera din kost, kommer du också optimera din kropp och själ. Börja göra hälsosamma, näringsrika livsmedelsval idag och njuta av att titta, känna och tänka bättre Omdömen  ..