Viktminskning Upplösning Re-Do

Har du gått ur spår redan med din nyårslöfte? Tja, det är inte för sent att göra något åt ​​det. Om du är som många amerikaner, du började året med en resolution för att kasta dem extra pounds. Och detta är förståeligt eftersom mer än 66% av vuxna amerikaner anses överviktiga eller feta. Problemet är att gå ner i vikt är lättare sagt än gjort. Vi är bara en månad in i 2012 och många människor redan tittar på sin viktminskning upplösning cirkel avloppet. Låter detta bekant; är du på väg att ge upp på era goda avsikter att få smalare i år? Omdömen

Stopp! Det är inte för sent att komma tillbaka på rätt spår. Jag föreslår en-over. Just det - en viktminskning resolution Re-Do. Innan du kastar in handduken, ta en stund för att se om du kan räkna ut varför du kämpar. Om jag skulle gissa skulle jag säga att det är på grund av er resolution handlar om slutresultatet med liten hänsyn till hur du kommer dit. Med vissa justeringar, kan vi fixa det och få dig ett steg i rätt riktning igen. Omdömen

I stället för att fokusera på slutresultatet, föreslår jag att du bryta ner er resolution i mindre kortsiktiga mål som kommer att bli lättare för du kan hantera. Helst dina mål kommer att vara realistisk, känslig och specifik. Här är några tips som hjälper dig att sätta upp rimliga mål som kommer att få dig som bor smalare just nu - och hela vägen till 2013. Omdömen

Tips # 1 -. Var realistisk Omdömen

Jag vet att du vill stora resultat och du vill ha dem snabbt, men chansen att det inte kommer att hända på det sättet. Tro mig, om det fanns en quick fix, skulle du vet om det och så skulle resten av världen. Så i stället för att ställa dig upp för underlåtenhet med en stor överväldigande mål, börja i liten skala. Till exempel skulle en mycket realistiskt mål vara att förlora 2 - 4 pounds per månad i genomsnitt. Jag vet vad du tänker - det är inte mycket. Men ta en minut att tänka på det igen. Om du förlorar på den nivån, kommer du vara minst 25 pounds smalare denna gång nästa år - inte illa! Det är inte att säga att du inte kan förlora mer; du säkert kan. Med ett starkt engagemang och en sund plan, kan du säkert förlora mer. Poängen är, inställd vikt mål för dig själv som är realistiska så att du inte blir frustrerade, modfälld och ge upp Omdömen

Tips # 2 -.. Var Sensible Omdömen

Det är nästan omöjligt att fastställa den exakta mängden vikt du kommer att förlora varje vecka. Viktminskning tenderar att variera från vecka till vecka, Detta är normalt och det händer alla. Därför, ställa en specifik pounds per vecka viktminskning mål är inte särskilt förnuftigt och kommer troligen att lämna dig känslan frustrerad och motverkas på nolltid. En bättre metod är att ställa in dagliga och veckovisa mål som är mer inom din kontroll. Till exempel är det ett välkänt faktum att människor som äter små måltider och snacks hela dagen ha större framgång på viktminskning under lång tid. Så, om du är någon som hoppar måltider på regelbunden basis, börja genom att ställa in ett mål för dig själv att äta 3 måltider varje dag minst 4 dagar per vecka. Detta är en vettig målsättning att du har kontroll över och det kommer att stödja långsiktig viktminskning Omdömen

Tips # 3 -.. Vara specifik Omdömen

Om du inte får specifik med ditt ätande och motion mål, är chansen att de kommer att falla sönder. Du vet vad jag pratar om. Hur många gånger har du föresatt sig att gå ner i vikt och bestämde sig för att dricka mer vatten, äta mindre fett, eller motionera mera? Mål som denna är vaga och nästan omöjligt att mäta. En bättre metod är att ställa specifika dagliga och veckovisa mål som du säkert kan mäta. Till exempel, ange exakt hur många uns av vatten kommer du att dricka varje dag, hur många gram fett du kommer att förbruka dagligen, eller hur många minuter av övning kommer du att göra varje vecka. Så mycket som det kan tyckas tråkiga och onödiga, är mycket specifik med ditt ätande och träningsmål gör dem lättare att utföra. Omdömen

Tips # 4 -Lastly, vara villig att kompromissa. Omdömen

Om du försöker gå ner i vikt, det är definitivt en bra idé att göra hälsosamma äta val - mindre fet, salt och sockerhaltiga livsmedel. Att säga det är lätt; gör det, men kan vara mycket utmanande. Därför är det klokt att kompromissa på tider när du arbetar med dina mest utmanande mål. Till exempel, om du är någon som äter snabbmat till lunch varje dag, säger att du aldrig kommer att göra det igen är alltför rigid. Ett mål som detta är en uppsättning upp för misslyckande. Ett exempel på en mer rimlig metod är att ställa upp ett mål för att få en hälsosam lunch hemifrån 3 dagar per vecka. På så sätt kan du börja minska mängden snabbmat du förbrukar, förbättra dina totala matvanor och gå ner i vikt snabbare. Omdömen

Nyckeln till framgångsrik viktminskning gör ändringar i din kost och motionsvanor som du kan hålla upp för resten av ditt liv. Det börjar med att sätta mål för dig själv som är kortsiktiga, realistiskt, förnuftigt och specifik. Och en liten kompromiss på rätt ställen kan gå långt. Du kan göra detta Omdömen  !.