Paleo viktminskning och vikt underhåll Diet

Fetma och en mängd sjukdomar ökar i amerikanska. Den Paleo Diet är en idealisk moder natur diet utformad för optimal viktminskning, vikt underhåll och nutrition. Kroppen lagrar fett och kolhydrater. Överdrivna fett och kolhydrater kan leda till överdriven kroppsfett. Center of Disease Control uppgav under 2011 cirka 33,8% av amerikanerna är överviktiga. Hastigheter av övervikt ökar. Denna ökning är ett resultat av två faktorer: kost och motion.

Paleo Diet är på intet sätt en gimmick eller nyhet diet. Det är faktiskt Mother Nature gåva till människan. Upptäck hur du skapar härlig, hälsosam, låg fetthalt och lågt kolhydrat recept för viktminskning och idealvikt underhåll. Omdömen

Paleo Diet kan vara begränsande. Vissa livsmedel som är tillåtna i allmänhet viktminskning, gluten gratis, mejeri fri och soja fria dieter som inte är tillåtna i Paleo dieten.
Inga mejeriprodukter i Paleo Diet. Mejerimjölk ersättas med vegetabilisk bas mjölk. Kokosmjölk och mandel mjölk som används i många Paleo recept. Inga animaliska fetter eller transfetter i Paleo Diet. Paleo matoljor är generellt kokosnötolja, mandelolja eller linfröolja. Mandel och linfrön oljor är omättade fetter. Kokosolja innehåller mättade fetter. Mejerismör i Paleo diet ersätts med mandel smör, kokossmör hasselnöt smör eller pecan smör. Alla animaliska oljor och smör ersätts med växtbaserade livsmedel.

Mjölk är faktiskt en stor källa till kalcium samt protein. Bönor har flera hälsovärderingar. Å andra sidan, kokos och mandel mjölk innehåller kalcium och en mängd andra vitaminer och mineraler. Bean och baljväxter begränsas från Paleo Diet. Bean och baljväxter innehåller antinäringsämnen. Paleo livsmedel betoning på magert kött, fågel, fisk, färsk frukt och grönsaker, eliminering av socker, konserveringsmedel fri kost besitter långsiktiga hälsa och viktminskning fördelar.

Paleo Mat Lista Omdömen Foods tillåtna på Paleo Omdömen - magert kött Omdömen - Poultry Omdömen - Fish Omdömen - färsk frukt Omdömen - Färska grönsaker Omdömen - Nötter ( icke-bearbetade) Omdömen - Seeds (icke-bearbetade) Omdömen - Färsk samt torkade örter Z - Kryddor och naturliga förstärkare (vitlök, lök, paprika, kryddnejlika och etc.) katalog

mat tillåts inte i Pale Diet Omdömen - Alla bearbetade livsmedel Z - Dairy Omdömen - Margarin samt smör Omdömen - Barley Omdömen - Vete Omdömen - Corn Omdömen - Millet
- havre Omdömen - Rice Omdömen - All beredd med ris Omdömen -. vildris Omdömen - Rye
- Vete Omdömen - Amaranth Omdömen - Bovete Omdömen - Quinoa Omdömen - Alla Bönor Z - ärtor Omdömen - Kikärt
- Linser Omdömen - Milo
- Peanuts Omdömen - Sojabönor inklusive tofu Omdömen -. Bearbetade socker Omdömen - Potatis

Pale Diet fördelar
Grönsaker: Grönsaker är faktiskt fibrösa. Fibrer i grönsaker reglerar kroppen och 'en; s matsmältningssystemet. Hög konsumtion av grönsaker minskar oegentligheter samt förstoppning Omdömen

-. Gröna bladgrönsaker, broccoli, kronärtskockor och paprika är faktiskt full av betakaroten. Beta-karotener är antioxidanter samt i samband med att sänka risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes samt lungcancer Omdömen

-. Grönsaker har höga halter av vatten samt låg i kalorier gram kalorier. Näringsämnen i grönsaker öka energi} i muskelcellerna.

- Grönsaker är låga i sodium innebär mindre vätskeretention Omdömen

-. De flesta fett i grönsaker omättade. Mandel, hasselnötter, linfrön är omättade fetter. Coconut innehåller mättade fetter.

- kolesterolnivåer samt triglycerider (fetter i blodet) nivåerna sjunkit med hög konsumtion av grönsaker och frukter Omdömen

Frukter. Citrusfrukter, jordgubbar samt andra frukter är rika på vitamin A, C och vitamin E. Dessa vitaminer är signifikanta anti-oxidanter. Frukter som grönsaker är fibrösa. Att hålla matsmältningssystemet regelbunden Omdömen

-. Phytonutrients är pigment som gör blåbär blå liksom körsbär och tranbär rött. Kraftfulla och effektiva antioxidanter Omdömen

-. Frukt lägre kolesterol och triglycerider (fetter i blodet) nivåer
USDA rekommenderar starkt fem portioner frukt dagligen Omdömen

-.. Magert kött ger protein

- Fjäderfä: Ger protein Omdömen

- Fisk: Speciellt lax, hälleflundra och tonfisk innehåller omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror bra fetter. Fördelarna med omega-3 inkluderar; sänker blodtrycket, minskar risken för hjärtsjukdomar, stroke och dermis sjukdomar Omdömen

Nötter (ej bearbetade). Nötter kolesterol gratis. Att äta ett uns per dag minskar risken för hjärtsjukdomar samt typ 2-diabetes.

konserveringsmedel: Paleo diet utan konserveringsmedel. Några vetenskapliga studier tyder konserveringsmedel har inget näringsvärde och bearbetade livsmedel har negativa hälsoeffekter Omdömen

Disclaimer:. Denna information erbjuds inte tolkas som medicinsk eller professionell rådgivning. All medicinsk information måste granskas noggrant med din vårdgivare Omdömen  ..