8 Metoder för att Cut kalorier Today

Vi har alla de bästa avsikter när det gäller att äta bra och gå ner i vikt, men alltför ofta vi beröva oss själva eller vända sig till drastiska åtgärder. Modefluga kostvanor kan tyckas att hjälpa dig i (mycket) kort sikt, men de är omöjliga att upprätthålla. Den enda sanna råd om viktminskning är att det i slutändan handlar om att kalorier i (vad vi äter) vs. kalorier ut (fysisk aktivitet). Det bästa sättet att gå ner i vikt till är att börja göra hälsosamma val, att skära ned, och att öka den fysiska aktiviteten. Omdömen

Om du kan skära ned 500 kalorier varje dag, kommer det att översätta till £ 1 vilse i en vecka. Nedan följer en lista med tips och swappar som kan hjälpa dig på vägen: Omdömen

· Fidget: Människor som rastlösa kan bränna upp till 350 kalorier per dag bara genom att studsa deras ben eller flytta runt. Försök att få upp samtidigt på telefonen, gå runt medan du brainstorming, eller bara knacka fötterna tillsammans på lite musik vid skrivbordet Omdömen

· Don &'en; t äter framför TV:. Detta är meningslösa äta , och de som gör det har visat att konsumera mer kalorier än de som bara fokusera på sin måltid Omdömen

· Pack en lunch. Förprojektering och packa din egen lunch kan hjälpa dig att skära kalorier på två sätt . Först din måltid redan portioneras ut för dig. För det andra kommer det hindra dig från att äta ute, eller gå in på vad dina medarbetare besluta att Omdömen

· Byt din latte för te. Kaffe drycker kan packa en enorm kalorier och fett punch. Lägg i sirap och grädde, och de kan toppa över 600 kalorier. Försök hänge sig åt en kopp te i stället. Du kan fortfarande få din koffein kick, men te är kalori fri och kan även öka din ämnesomsättning Omdömen

· Håll dig borta från automater: De kan vara ack så frestande när du får det sen eftermiddag craving, men oftast erbjuda mycket få hälsosamma val. . Ta med egen snacks och har dem till hands Omdömen

· Lyssna på din kropp: Många av oss driva igenom våra måltider eller äta medan vi är multi-tasking. Försök att faktiskt avsätta tid för att äta medan ostörd, och låt din kropp berätta för dig när du börjar känna full Omdömen

· Don &'; t rengöra din tallrik. Denna regel gäller särskilt för restaurang måltider. Ät bara hälften av vad som finns på din tallrik och rutan upp resten. Du kommer att känna fortfarande nöjd, och du får en extra måltid ut av det Omdömen

Share dessert. Om du måste hänge sig åt, varför inte dela? Du kan avsluta din måltid med lite söt tillfredsställelse utan att känna fullständig och skyldig efteråt. Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning? Besök .. Www.gngh.com Omdömen