Viktminskning hemligheter från häst Whisperer

Jag såg nyligen en dokumentär om Ray Hunt, en "häst whisperer," som tämjer och utbildar hästar genom mildhet i stället för tvångs underkastelse. Ray var känd för "bryta in" de svåraste hästarna andra människor hade gett upp, till sin stora förvåning och förvirring. Han spred sin krånglig men kraftfull metod av ledande workshops till hästtränare vida över hela Amerika. Omdömen

Det märkliga är, om man lyssnar djupt vad Ray säger, och ersätta "bryta i hästen "för" att förlora vikt och hålla bort det ", då några upplysande paralleller kommer omedelbart pop ut på dig. Som du låter läror Ray sjunka in, tillåt dig själv att undra, om att bryta i en häst kan ske utan brutalitet, kunde inte gå ner i vikt kan göras på samma sätt? Det gick inte att viktminskning åstadkommas utan erfarenhet av fattigdom och straff via mat eller kalorirestriktion

När du tittar på en häst whisperer för viktminskning hemligheter kan tyckas lite bisarrt, jag lovar dig, det finns guld i detta stabil. Tänk dig nu att din kropp är en häst och ditt sinne är en ryttare och gå med mig på denna resa. Omdömen

Viktminskning Secret # 1 Omdömen din kropp är en levande djur Omdömen

När Ray Hunt först ändrade sin utbildning stil från i brutal till mild, han gjorde ett kraftfullt uttalande som lätt gäller bantning. "Vad jag var med utsikt var att hästen jag arbetade med, var en levande, andas, känsla, beslutsfattande djur. [Tidigare] Jag tänkte, om hästen inte gillade mitt beslut, så illa. Jag har inte t tror att hästen hade rätt till en åsikt. Han var bara tänkt att göra som jag sa. "Omdömen

Tänk på upplevelsen av att gå på en diet. Ditt sinne utbildar sig och beslutar att du måste intag färre kalorier än du förbränner, sedan tilldelar regler och föreskrifter vad kroppen om vad det kan och inte kan äta. I detta paradigm, är kroppen inte rätt till en åsikt. Det är inte förväntas "som" dieten, det är bara förväntas lyda. Omdömen

Till exempel, om din kropp inte njuta av kalorirestriktion, synd. Eller om din kropp inte känns som att komma ur sängen på crack of dawn att gå på gym, du gissade rätt, synd. Och om din kropp inte känns som att ge upp glass eller choklad eller vin, är det definitivt, för jäkla dåligt. Såvitt dieter går, är sinnet en diktator inte ifrågasättas. Omdömen

Genom att glömma att ta hänsyn till att kroppen är ett "levande, känsla, beslutsfattande djur" överviktiga kroppen antar status "mindre än" bredvid sinnet och något tragiskt inträffar -. lyssnande stopp Omdömen

När du lyssnar stopp, även om din kropp talar högt och tydligt, (som det oftast gör,) du kan " t höra vad den säger! Sann lyssnande sker endast i sällskap med jämlikar, och om sinnet håller kroppen som sin like, är att lyssna uteslutet. Till exempel, om du tror att du är bättre än mig, kan du inte riktigt lyssna på mig, och även det omvända, om du tror att du är värre än mig, du kan inte heller lyssna på mig! Omdömen

"Jag ser tillbaka och se hur oförskämd, rå och missförstånd jag var till djuret. Jag inser nu, han är lika. Han är inte bättre än mig, han är inte värre än mig. Vi är lika," Says Ray.

Om du profilera din kropp som unlovable som det är just nu, anser att det är "inte bra nog", eller kalla det en överviktig förlorare som måste "fast" och sedan alla meddelanden din kropp kommunicerar till dig nödvändigtvis att falla för döva öron. Ditt sinne kommer att gå miste om kroppens visdom. Denna ovärderliga naturresurs - kroppens instinktiva know-how för naturlig viktminskning - kommer att lämnas outnyttjad. När det puffar sig som "bättre än" sinnet slösar sin intima tillgång till ledtrådar och vägledning som din kropp, din älskade häst, försöker att ge dig hela dagen lång. Omdömen

Kan ni minns, från verkliga livet erfarenhet, hur upprörande det kan kännas att inte bli lyssnade på? Det är irriterande, stressigt och nedslående rätt? Detta leder oss till den andra hemligheten ... Omdömen

Viktminskning Secret # 2 Review kroppen skyddar sig automatiskt när de blev hotade Omdömen

Instinkten av en häst (ungefär som din kropp) är att skydda sig när de blev hotade. Stress aktiverar "flykt eller flykt" svar på alla djur, en reaktion som syftar till att mobilisera energi och kraft för att skydda sig själva. Till en häst här kan se ut våldsamt apteringen av en ryttare, men för 85% av människor, är det mest förutsägbara form av självförsvar tendensen att gå upp i vikt. Omdömen

Även om det är lätt för sinnet att uppfatta oönskade vikt på din kropp som en barriär och ett hinder för vad du vill, från kroppen perspektiv vikt är en välmenande skyddsmekanism! Övervikt är bokstavligen stoppning. Det är en sköld som isolerar oss från stress, gör oss större och mer motståndskraftig för fara. Dessutom erbjuder vikt mer än enbart genom fysisk stoppning, kan vikt fungera som en försvarstaktik genom att sänka förväntningarna som ställs på dig. Ofta vikt omedvetet används för att avleda uppmärksamheten från det motsatta könet och hålla tyst terror intimitet i schack. Omdömen

Ray, vår häst-whisperer, gör en iakttagelse om självförsvar som ger en inblick till den som vill förlora vikt: "Den del som jag saknades inom mig, när jag började träna hästar, var förståelse för att moder natur tas i djuret instinkt som säger" du måste skydda dig själv. " Det kommer automatiskt. Hästen behöver inte tänka på det. Du måste bryta sig in en häst på ett sätt som djuret inte känns som den behöver för att skydda sig. Och när det instinkt för självbevarande är därifrån , hästen kommer att vara villiga att lita på dig fram till slutet av världen. "Omdömen

Låt oss tillämpa detta på viktminskning. På samma sätt som hästen kommer instinktivt uppror under stress, så också, vet kroppen att skydda sig genom viktökning under stress. I själva verket, en viktminskning strategi, oavsett hur klokt det kommer till sinnet, är det stressigt att genomföra (t.ex. portions kontroll, bantning, straffa motion regimer) är kontraproduktiva av naturen. Enkelt uttryckt, stressande strategier viktminskning utlösa kroppens självförsvar instinkt, hämma just det de föresatt sig att utföra -. Varaktig viktminskning Omdömen

Vi måste lära oss att gå ner i vikt på ett sätt som din kropp, din djur, känns säkert, inte hotas och därför skjuts in ett fysiologiskt tillstånd av självförsvar. När du behandlar din kropp som en jämbördig partner, sin röst och sin vishet börjar komma genom det inre PA-system, högt och tydligt. Och när kroppen känns hört och erkänt, är det inte längre hotad, och först därefter och inte tidigare, inte självförsvar strategi att hålla på extra vikt bli föråldrade. Omdömen

Ett bra exempel på detta var min klient Mary Ann som hade flyttat till New York från söder. Hon fann sig leva på ett av Manhattans bullrigaste gator, som arbetar för en flyktig chef som var änglalik en dag och tyrannisk nästa, lämnar henne gå på äggskal. Mary Ann komfort blev snart lugn stund ensam hemma med comfort food, och det dröjde inte länge förrän hennes alltför snäva byxor gjorde henne medveten om konsekvenserna. Omdömen

Hennes första strategi så hoppa över lunchen för att minska kalorier och begå till en 6 dag i veckan cardio ordning på gymmet. Hon var faktiskt äta mindre och förbränner mer, men någon vikt förskott förlusten försvann inom några dagar, och hon kände sig fångade mellan lusten för komfort och lusten för kontroll, med varken erbjuda vad hon verkligen ville - passa in i sina gamla kläder och känsla bra i hennes hud. Omdömen

Det var vid denna tidpunkt som hon kom till mig och genom våra samtal insåg att både hennes livsstil och hennes viktminskning taktik var oerhört stressande, var det inte konstigt att hon hade fått extra vikt för "skydd" och inte undra på det nu var en kamp för att bjuda denna vikt adjö. Hennes kropp kändes under attack från alla vinklar och gjorde vad det kunde för att isolera sig själv! Omdömen

Denna insikt drivs henne att omforma hennes viktminskning strategi. Först avslutade hon sitt jobb inställningen hela cykeln i rörelse, och stakat ut en 3-månaders jobbexitstrategi för sig själv. För det andra, började hon frekventerar ångbastu på gymmet mer än löpbandet för ren njutning och avkoppling av den, och sedan hittade några danslektioner som fick henne att känna sig feminina, vackra och i kontakt med sin kropp på ett positivt sätt. På kort tid på alla hennes byxor var lös och i dag, rapporterar hon till mig att hon fortfarande är att banta utan att ge det en andra tanke. Omdömen

Och det leder oss vidare till tredje hemlighet ... gör vikt förlust FUN

Viktminskning Secret # 3 Tjäna viktminskning Fun For Your Body Omdömen

En av Ray elever beskrev sin egen förvandling. "Jag har lärt mig att hästen är inte objekt, det är målet. Målet är att vara i harmoni med hästen. Det blev en ny utmaning för mig att komma i harmoni med hästen. Jag ville att det skulle vara så roligt för hästen som det skulle vara för mig . "

Vad händer om du tog samma inställning till din kropp? Vad händer om du vände viktminskning spelet på huvudet och skrev reglerna? Vad händer om att komma i harmoni med ditt djur, blev ditt primära mål, vilket gör viktminskning att dyka upp som en naturlig biprodukt

Det är en subtil men djupgående förändring. Hur kan du göra viktminskning så kul för din kropp eftersom det blir för dig? Med utgångspunkt från detta perspektiv - hålla nyfikenhet och respekt för kroppens gillar och ogillar -. Avslöjar alla typer av underbara information Omdömen

Om du är på jakt efter sätt att göra processen roligt för både häst och ryttare, du kommer bli förvånad över de nöjen du upptäcker. Omdömen

När jag först gå ner i vikt, och stämningen i meddelanden från min kropp, upptäckte jag min kropp älskade en tidig middag följt av en kväll cykeltur. Jag insåg också att det velat ha två frukostar, en kort tid efter att stiga upp, och en annan i mid-morning. När vintern rullade runt jag märkte min kropp inte hitta cykling så kul längre och det är intresse flyttats inomhus träning som magdans! Omdömen

Genom att ställa min kropp anser genom att söka en lösning som skulle vara kul för alla delar av mig och genom att vägra att köpa in till deprivation eller militanta träning, kom resultatet enkelt och de har fått utstå utan stress, och med mycket glädje under många år nu. Omdömen

Paradoxalt nog, trots farhågor om att alltför mycket nöje kommer att vara vår undergång när det kommer till viktminskning, är njutning en direkt katalysator för kroppens "avkoppling svar," den stat där fettförbränningen sker. Till skillnad från "stress", där vikten hamstras för skydd, gör det möjligt för avkoppling svar kroppen att känna sig trygga och i fred, därför metaboliskt kunna släppa taget om lagrad vikt, tidigare upprätthölls under skydd. Omdömen

Stopp för en stund, lade en hand på bröstet och överblicka. Känner du ditt hjärta slå? Känner du flödet av din andedräkt? Det är djuret inom dig. Det är däggdjuret, det varmblodiga lurviga varelse som är din egen kropp. Omdömen

Precis som Ray Hunt, häst Whisperer och master kommunikation tämjde den svåraste av hästar till mild respekt efterlevnad. Du kan ta hand om din kropp som en jämbördig partner i ditt liv och kärleksfullt släppa all onödig skyddande vikt. Omdömen

mycket samma tekniker som Ray har använt med hästar, för häpnadsväckande framgång, kan användas som sofistikerade strategier för viktminskning. Behandla din kropp som en levande djur, anställa strategier viktminskning som inte utlöser din kropp att skydda sig ytterligare och göra viktminskning så kul för din kropp som det är för dig. Omdömen

Inte längre osynliga , glömt och oviktigt, din kropp - glada att släppas från selen av skulden och tvång - blir lättare att tämja och kommer att lita på dig fram till slutet av världen

Referenser: Review, "Turning. Loose "av Ray Hunt, Master of Communication. www.rayhunt.com
.