Ät smart för tyngd Loss

Framgångsrika och varaktig viktminskning inte bara beror på vad du äter och din fysiska aktivitet, men också på hur du äter. Bara ändra din kost ensam kommer inte att hjälpa i viktminskning. Här kommer vi att diskutera några enkla tips om hur man ska äta smart att gå ner i vikt och hålla bort permanent Omdömen

&Ø; tugga långsamt. Även om vi sällan inser det, de flesta av oss är alltid att svälja ner maten hastigt, försöker passa i denna smörgås någonstans i våra hektiska schema. I processen, vi don och 'en; t ens tugga vår mat på rätt sätt. Tugga långsamt främjar väl fungerande matsmältningssystemet och gör att du kan njuta av din mat. Detta gör det också mer sannolikt för dig att sluta äta när du känner dig mätt Omdömen

&Ø, De-stress Innan du har middag. Innan du bosätta sig för din middag, ta lite tid att koppla av. Ta djupa andetag, ta en lugn promenad eller lyssna på lugnande musik. När du äter i en bekväm tillstånd, fungerar matsmältningssystemet bättre. Dessutom kan stressen leda till överätande, så avkopplande innan din måltid hjälper dig att veta bättre när du måste sluta Omdömen

&Ø, Don &'; t Multitask när man äter. Gör det till en vana att inte göra något annat arbete när man äter , som att titta på tv eller läsa en tidning. Detta beror på att när du uppslukad i tidningen eller tv-show, du sällan uppmärksamma hur mycket du äter, vilket gör det mindre troligt att du märker när du är fulla. Bortsett från detta, omedvetet äter kan bli förknippad med denna verksamhet, så när du tittar på tv, du automatiskt nå ut för snacks Omdömen

&Ø, downsize dina rätter. Att använda mindre plattor är ett bra sätt att skära ner din födointag. Studier har visat att även hälso- och näringsexperter tenderar att äta för mycket när de använder större plattor eller överdimensionerade serveringsfat. Prova att använda sallad plattor i stället för tallrikar för att minska portionsstorlekar och främja sunda matvanor Omdömen

&Ø; sluka några vatten. Satsa på ett glas kallt vatten i stället för dietsodas innan du äter din måltid. Dricksvatten innan din måltid kommer att ge en känsla av fullkomlighet och därmed förhindra hetsätande. Dessutom, dricka kallt vatten kan faktiskt öka din ämnesomsättning. Omdömen

Införliva dessa intelligenta ätasoptippar i din viktminskning diet plan att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Omdömen

vill du dricka bort pounds envisa kroppsfett och inches från din midja inom 30 korta dagar? Drick bort pounds av good-for-nothing kroppsfett och inches från din midja inom en månad Omdömen  !.