11 Värsta restaurang Mistakes

När du går om din fettförbränning diet plan, om det och' s en sak som snabbt kan kasta du av ditt spel, äta ute på en restaurang är det. Många människor är snabba att ge sig in äta i anläggningar tänker att hålla sig med deras kost blir en bris Omdömen

Det finns säkert. något på menyn som de &'; ll kunna passa inom deras plan, rätt

Tyvärr, oftare än inte, denna isn och'. t fallet alls Även den mest synes friska restaurangmåltider kan packa in alldeles för många kalorier, massor av mättat fett, och även riktigt packa en god dos av enkla sockerarter, vilka alla snabbt kommer att flytta dig längre och längre bort från dina mål.

Äta ute bara två gånger i veckan i din favoritrestaurang och du kan faktiskt börja vinner. vikt snarare än att förlora det Omdömen

Så vad betyder då allt detta Omdömen

Är du? ? kommer att behöva avstå från ditt sociala liv och övervintra inne i ditt hus för varje måltid om du hoppas få se framgång Omdömen

Även om det skulle vara det överlägset alternativ, vi båda vet att det &'; s inte något som du och' re realistiskt . kommer att göra, därför måste vi komma med ett alternativ Omdömen

Det alternativ blir en pro restaurang måltid detektiv, som &'; s snabbt kunna upptäcka de mest hälsosamma rätter på menyn och sedan bestämma vilka ändringar (om nödvändig) måste göras till den måltid så att det passar din diet plan Omdömen

Om du &';. re villiga att göra lite grävande, du definitivt kan pussla ihop en restaurang måltid på de flesta platser som kommer att vara kunna integreras i din programplan Omdömen

Låt &'; s. titta om de bästa elva värsta restaurang misstag som du kan göra så att du tydligt kan se exakt vad du bör undvika att göra så att du don &'en; t falla in i denna kost mardröm Omdömen

Restaurang Misstag # 1:. Valet för sallat utan en andra tanke Omdömen

Tänk att beställa en sallad medan du äter ute är ett snabbt sätt att se till att du håller dig inom din kaloribudget ? Tänk igen. Sallader kan ibland innehålla ännu mer fett och kalorier än en fullständig måltid, så att du och'. Ll verkligen vill tänka två gånger innan du går den vägen Omdömen

Det stora problemet med sallader är normalt inte förbandet för de flesta människor eftersom vanligtvis de är smart nog att besluta att på sidan Omdömen

Problemet är alla tillsatta ingredienser som går på denna sallad till &';. jazz &'; upp. Många restauranger är ute efter att göra sina parabolantenner verkar så intrikat som möjligt och på så sätt dig och'. Hittar olika livsmedel sättas, såsom Ramen nudlar, torkad frukt, nötter, frön och ost Omdömen

Alla dessa tillsatta ingredienser kan verkligen öka den totala kaloriinnehållet så tänka två gånger innan dela dem. Istället väljer den enklaste sallad möjligt och beställa det utan dessa tillsatta ingredienser. Färsk frukt är bra men försök och hålla sig borta från torkad frukt, om det alls är möjligt Omdömen

Restaurang Misstag # 2:. Beställnings Fish Av Menyomdömen

För det andra, nästa misstag som &'; s är ofta gjorda beställer fisk direkt från menyn. Återigen, människor utbildas att tro att fisken är det mest hälsosamma val. Problemet är att när det gäller restaurang måltider är fisk ofta stekt i smör eller serveras med en mycket gräddig sås Omdömen

När det &'; s. Fallet, kan du räkna med att alla hälsofördelar fisken skulle ha gett Nu kompletteras med en hel rad av mättat fett Omdömen

Om du ska beställa vit fisk, vilket är ett smart alternativ, se till att ha det grillad eller pocherad i stället.  . Även ugnsbakad fisk är farligt eftersom det vanligtvis det &'; ll bakas i smör Omdömen

Restaurang Misstag # 3:. Digging Into The Bread Basket Omdömen

Flytta på, vad du än gör, don &'en; t låta dig gå gräva i kornbod så snart du sitta ned. Brödkorgar är kost katastrofer för de flesta människor eftersom de don &'en; t ens inser att de &'; re äta. Istället &'; ll fortsätta med deras konversation och innan de vet ordet av har sina fingrar nått botten Omdömen

Nästa sak du vet servitör eller servitris är att föra dig ännu en korg och du &';. Har redan förbrukats under 400 kalorier värde av kolhydrater och ndash; och måltiden hasn &'; t ens börjat Omdömen

Begäran om korgen tas bort innan du ens komma till tabellen och spara själv kalorier Omdömen

Restaurang Misstag # 4: provar Cocktail. Of The Night Omdömen

Om det &'; s en sak som du måste välja ifrån när du äter ute, det &'; s alla de tjusiga drinkar som serveras upp. Dessa drinkar kan lätt packa i en bra 300-500 kalorier per glas, och du &';. Ll sedan lägga till det till din måltid totalt samt Omdömen

Du risktagande i noga kalorier med maten ensam, don &'en; t gå att lägga till drycker till mixen eller du &'; verkligen ll be om problem Omdömen

Restaurang Misstag # 5: Inte tanke Sides Omdömen

Sidorätter är en annan plats där du kan stöta på problem när matsal. . ut Många restauranger är bra på att de erbjuder en mängd olika sidorätter som du kan välja mellan, men nackdelen är de flesta allt annat än hälsosamma Omdömen

Du &';. Ll ha potatismos som är laddade med smör, pommes frites att du uppenbarligen vet är inte ett bra val, säsongens grönsaker som ofta också doseras i smör, en rispilaf, återigen gjort med – du gissade rätt – smör, och sedan slutligen har du möjlighet att en sida sallad, som är typiskt ett bra val så länge dressing beställs på sidan. Omdömen

Som ni ser dock de allra flesta av dessa sidor kommer inte vara ett bra komplement till din viktigaste måltid, så du måste göra några särskilda önskemål här Omdömen

I stället för att ha potatismos, be om en bakad potatis med salsa (inte gräddfil eller smör).  . I stället för en rispilaf, gå med säsongens grönsaker men ber för dem att vara kokt utan smör och levereras till dig på detta sätt. Omdömen

Om du går med någon av dessa val, grönsaker är en vida överlägsen alternativ Om du &'; re på en låg Carb diet, då du och' ll vara så mycket bättre Omdömen

Även om måltiden doesn &';. t ange ett alternativ sidor, se om du kan göra ett byte. Oftare än inte de flesta restauranger kommer lätt tillgodose detta behov Omdömen

Restaurang Misstag # 6:. Misslyckas att tänka Såser Omdömen

Nu, en annan plats där fett, socker och kalorier kan lurar på restaurangen Menyn är i såser som får läggas till skålen. Omdömen

Detta kommer att vara särskilt dominerande när du beställer pasta, wok, eller ibland bara proteinbaserade rätter om köttet drizzled med någon typ av sås.

Du tror du &'; D gör dig själv en diet tjänst genom att beställa från en grädde sås, men om du beställer något som teriyaki eller pad thai sås, du och' ll att få en hög dos av enkla sockerarter. Pad thai, eftersom det också kommer med jordnötter är också högre i fett och kalorier, men åtminstone det kommer att bli en friskare sort. Omdömen

Cream såser bör naturligtvis undvikas så att man redan är en självklarhet, men akta dig för de till synes friska såser som kan packa att kalori punch. Omdömen

De säkraste sås alternativ är oftast lätta sojasås, BBQ-sås (begäran om att sättas på lätt), tomatbaserade såser och alla rätter som är bara serveras med salsa. Dessa kommer att innehålla minst antal kalorier och hjälper dig att hålla på din diet plan Omdömen

Restaurang Misstag # 7:. Beställning full storlek delar

Den kanske enskilt största anledningen till restaurangmåltider är så förödande för ett &'; s kost är på grund av det faktum att de tjänstgör storlekar som kupade upp är bara så otroligt gigantiska Omdömen

Mycket ofta med pastarätter dig och'. ll ta inte en utan fyra portioner av spannmål inom denna enda måltid (och förhoppningsvis du undvika att kornbod från ovan!) katalog

Om du verkligen vill få kontroll över din kost, alltid beställa den minsta storleken finns på menyn.  . Och även då, kanske du ändå vill få hälften av denna måltid inramad i en vovve bagbefore det blir tabellen Omdömen

Det här är en mycket bra trick som du definitivt bör använda så ofta som du. . kan Hellre än att ha en full tallrik levereras och sedan försöker bara att konsumera halva måltiden (mycket lättare sagt än gjort!) Få hälften måltiden inramad innan det ens kommer till dig. Omdömen

Så du verkligen har inget annat val än att konsumera hälften av kalorier. Utom synhåll, ur sinne. . Om den mat sitter där på din tallrik, det &'; s kommer att bli mycket svårt att motstå frestelsen att plocka på det och sluta äta Omdömen

Restaurang Misstag # 8: Fylla upp på aptitretare Omdömen

Nästa restaurang problem som du och' ll vill undvika är att fylla upp på aptitretare före måltiden är att börja. Om du har en sen lunch eller middag, försöka ha en proteinbaserad mellanmål innan du lämnar. På så sätt du vunnit &'en; t vara helt glupande på sitta ned att du halsduk ner vad aptitretare du kan få din hand på Omdömen

Det finns ibland smarta aptitretare att välja mellan (t.ex. räkor med cocktail såser), i. de flesta fall aptitretare kommer återigen att friterad, misshandlade eller fyllda med tillsats av socker eller fett. De kan vara mindre än din viktigaste måltid, men don &'en; t ledas att tro att de innehåller färre kalorier Omdömen

Ibland minsta måltider kan innehålla mest kalorier så det är definitivt inte en bra guide till att använda..

På en sidoanteckning i samband med aptitretare men om du och' re fastnat på något att beställa från huvudmenyn, don &'en; t vara rädd för att titta på aptitretare-menyn för idéer för din huvudrätt. Ingenting är att säga att du kan &'en; t för två mindre, friskare aptitretare utanför menyn och äta det som din huvudsakliga entr é e. En räka cocktail med en sallad till exempel skulle ge protein och grönsaker och ndash; den exakta kombinationen som du och' re tillfalla för Omdömen

Plus, genom att göra detta kan du även spara en dollar eller två i processen Omdömen

Restaurang Misstag # 9:. bevattning parmesanost på din sallad!

Om du &'; re äta i en italiensk matställe och har beställt en sallad eller pasta, det &';. SA god chans att din server kommer att komma runt och erbjuder sig att strö på lite parmesanost Omdömen

Don &'en; t acceptera detta erbjudande. Denna extra strö ost kunde lätt ha bidragit en bra 200-250 kalorier mer till din måltid, verkligen får det att tungan på vågen Omdömen

Spara parmesanost om du måste ha den när du &';. Re hemma äter en måltid som du vet har upprättats healthOmdömen

Restaurang Misstag # 10:. Downing Regular Soda Omdömen

Du skulle vara ganska förvånad över hur många människor som gör en insats för att beställa en sundare måltid utanför menyn men sedan para ihop med en vanlig läsk. Om du vill komma ut ur denna restaurang med din kost intakt, måste du vara uppmärksamma på de drycker som du och'. Re konsumera samt Omdömen

Vi har redan berört alkoholfria drinkar men don &'en; t tror att &'; s den enda dryck som kommer att ställa dig tillbaka. Soda är ett extremt snabbt sätt att rack upp kalorier och enkla sockerarter och kommer snabbt att leda till fett vinna. Omdömen

För att inte nämna att de flesta restauranger erbjuder påfyllnad på läsk för gratis, vilket uppmuntrar dig att ner glas efter glas efter glas som du fortsätta med konversationen Omdömen

Innan du vet ordet, du kunde ha lätt tas i 400-600 kalorier enbart soda Omdömen

Restaurang Misstag # 11:.! behandla dig själv till Dessert

Slutligen, den sista misstaget beslutar att eftersom du och' ve varit så bra på din diet plan, bör du unna dig och dela en efterrätt med din måltid följeslagare Omdömen

Även om det och' s. helt okej Unna dig från tid till annan, restaurang desserter är inte rätt sätt att göra. Omdömen

Vanligtvis dessa desserter packa i betydligt fler kalorier än en vanlig butik köpt eller hem bakade dessert, så om du måste uppfylla detta gottegris, stannar vid den lokala mataffären och plocka upp något på vägen hem. Omdömen

Eller, ännu bättre, förbereda en söt efterrätt att ha hemma som har en hälsosam twist som vissa hemgjorda pudding med skummjölk . Detta så lätt låter dig att hålla fast vid din diet plan och döda att suget efter något sött Omdömen

Så där har du de bästa misstag som folk ofta gör när middag på en restaurang. &Nbsp. Såg du dig själv i något av dessa? Har du en god uppfattning om vissa platser där du kanske vill göra några ändringar i den kommande framtiden? Omdömen

Lika viktigt som att lära sig att välja hälsosamt när man tittar från en meny, är en ännu bättre metod före screening restaurangen innan du går. Omdömen

Fler och fler restauranger väljer att placera sina fullständig meny tillsammans med näringsinnehållet på nätet för besökare att se, så du kan kolla exakt vad kalori statistik är innan du går till sitta ner. Omdömen

I vissa fall, detta snabb kontroll kan göra dig ompröva en restaurang helt om det bara inte tillräckligt hälsosamma alternativ som du kan välja bland. Omdömen

Det kan kännas som en olägenhet på gånger för att vara så strikt om att forska upp på restaurang valmöjligheter och sedan analysera menyn och begära ändringar i din maträtt, men när man talar i termer av hur många kalorier det kan snabbt hjälpa dig att spara, blir det tydligt uppenbart att det verkligen är bra värt ansträngningen. Omdömen

Om du vill lyckas med din fettförbränning mål, äta ute utan någon noggrann eftertanke och planering är inte något som du kan göra. Omdömen

Vill du ha fler tips om sund livsstil och viktminskning? Besök .. Www.gngh.com Omdömen