Äta uppmärksamt Denna jul och gå ner i vikt utan Dieting

Är du ett offer för semester trance? Har du tanklöst gå igenom julhelgen äter allt som är framför dig helt omedveten om vilken effekt som mat har på din vikt? Detta är ett vanligt fenomen under helgerna, men du don &'en;. T måste falla offer för denna fälla Omdömen

Läs om hur äta mindfully kan bryta dig fri från medvetslös äta och spara hundratals och tusentals kalorier här julen .

Att äta mindfully det finns två saker som du vill koncentrera sig på …

1. Svälj Allt i munnen innan du tar en andra Bite
Detta är en enkel lösning, men en de flesta människor ignorerar. Att äta mer mindfully ta en normal storlek bit mat, tugga upp helt och sedan svälja allt i munnen. Det är bara vid denna tid som du ska ta en andra bite. Det kan hjälpa dig att sätta mat eller din gaffel ned mellan tuggorna för att hjälpa dig att komma ihåg. Omdömen

2. Äta med alla fem sinnen
Vi har alla 5 sinnen: syn, lukt, hörsel, känsel och smak men hur många använder du när du äter? Om du är som de flesta du förmodligen bara uppmärksamma hur en maten smakar och om du är verkligen i en mindless äta läge som du kanske inte ens bromsa tillräckligt för att märka det.

Att äta med alla fem sinnen kommer du först vill titta på din mat, vad betyder det ser ut, vilken färg är det? Märker sedan om maten har en arom. Nästa sätta mat i munnen och lyssna efter något ljud: gör livsmedelskrisen eller är det tyst? Flytta ditt fokus att känna texturen av maten när den rör sig mellan tänderna och under tungan: är det slät eller grov? Och slutligen märker smaken på maten. Omdömen

Genom att äta mindfully du kommer naturligtvis äta långsammare och du kommer också njuta av din mat fler som gör att du kan äta mindre och vara mer nöjda. Du kan också märka att vissa livsmedel som du trodde du nog och' t leva utan är inte lika tilltalande som du en gång trodde ger dig ännu mer kontroll över dessa frestelser Omdömen

Dessa enkla regler gör att du kan njuta av julen och. alla godsaker utan att behöva hålla sig till en strikt diet och utan att behöva oroa sig för viktökning Omdömen  .;