Hålla vikten av denna Christmas

Julen är en tid att fira. Om du är som de flesta människor, innebär detta parter, och massor av den. För vissa är viktökning oundvikligt vid denna tid på året. Du skulle ha tur om du kan behålla din vikt eller bara få ett par pounds. Vissa studier visar att du kan förvänta dig upp till 5-6 pounds viktökning under semestern. Detta kan vara orsaken till oro för vissa människor. Allt det hårda arbete det gångna året kunde gå ner i avloppet i en månad. Du kan acceptera att du kommer att gå upp i vikt den här julen. Eller så kan du göra planer för att förebygga eller åtminstone minimera det. Här är några tips för att förebygga viktökning här julen.

Räkna julen vara upptagen. Bortsett från parterna, du kommer att vara upptagen sköter andra skyldigheter semester. Tilldela tid för motion kan vara en utmaning. Men om du vill behålla din vikt, måste du vara aktiv. Gör din träning konsekvent kommer att balansera dina avlat. Arbeta ut pressmeddelanden må bra endorfiner som kommer att sätta dig på gott humör. Bara rätt för en fest. Om du inte kan göra dina vanliga träning, bara få aktiva. En 20 till 30 minuters promenad är bättre än ingenting alls.

äter alltid innan du går till en fest. Fyll på lågt kaloriinnehåll, hög fiber livsmedelsval. Detta kommer att hindra dig från att äta fett laden, kaloririk mat mer än du borde. Undersökning ditt val av mat innan man buffébordet. Drick vatten för att fylla upp dig lite mer. Bara få de livsmedel som du skulle vilja äta. Du behöver inte smaka allt på bordet. Ät långsamt, njut av din mat och njuta av varje tugga. Det tar nästan 20 minuter för din hjärna att inse att du är full.

Alkoholhaltiga drycker är tomma kalorier. Det är därför du bör ha en plan för att minimera inverkan på din midja. Om du måste dricka, försök att begränsa den till 2 eller 3 dagar i veckan. Resten av veckan ska vara alkoholfria dagar. Dessutom begränsar regelbunden samt lightläsk. Dricka mycket vatten kommer att hjälpa spola ut gifter ur kroppen. Beröva dig av semester behandlar under säsongen kan leda till överätande senare. Unna dig små mängder semester mat. Nyckelordet är liten. Att tillåta dig själv att äta dessa livsmedel ger dig kontroll över den. Det förlorar sin makt att fresta när du vet att det inte förbjudet. Omdömen

Det är möjligt att njuta av julen utan att gå upp i vikt. Nu när du har en plan, kommer julen inte innebära extra poundage längre. Bara få aktiva, begränsa alkoholintag, äta förnuftigt och drick mycket vatten. Att veta att du har kontroll över din vikt är ett bra sätt att välkomna det nya året framåt Omdömen  ..