Yo-Yo Effekt av bantning utan motion eller hur man upp i vikt av Dieting

Vi vet att jojo-bantning, upprepade vinna och förlora vikt är mycket vanligt plats. När vi försöker gå ner i vikt genom att endast begränsa kaloriintaget, kommer vi normalt att förlora både kroppsfett och muskelmassa vävnad. Detta kan påverka vår ämnesomsättning på ett sätt som potentiellt kan leda till fortsatt viktökning. Anledningen till detta är att våra dagliga behov kalorier (mängden kalorier behövs för att upprätthålla nuvarande vikt) är beroende av andelen kroppsfett vi bär. Kroppsfett kräver färre kalorier för att underhålla än gör ren muskelmassa. Betrakta exemplet nedan:

Jane är en 5 &'; 4 &"; hona som väger cirka 140 pounds. Fyrtio pounds av hennes totalvikt är kroppsfett, så hennes kroppsfett procent är 29%. Jane kräver ca 1900 kalorier per dag för att bo på hennes nuvarande vikt. Hon går på en diet för att förlora 20 pounds och hon inte utövar. (Hade Jane gått till http://www.thehypnosisoasis.com hon skulle ha fått en fri Action Guide med sin hypnos inspelning som skulle ha rådde henne annorlunda.) Nu har hennes totala vikt är ner till 120 pounds. Hon förlorade 10 pounds av kroppsfett och 10 pounds av muskler, så hennes kroppsfett procent är 25% och hon behöver nu ca 1700 kalorier för att behålla sin nya nuvarande vikt. Under flera månader hon återfår de 20 pounds att hon hade förlorat, men eftersom hon hasn och' t utövat alla dessa pounds är kroppsfett. Nu är hon och' s tillbaka på 140 pounds och hennes kroppsfett procent är 36 procent eller 7 procent mer än när hon tidigare vägde 140 pounds. På grund av den högre kroppsfett procent hon behöver 1800 kalorier per dag för att behålla sin gamla vikt. Detta är 100 kalorier per dag mindre än tidigare, så om hon äter på samma sätt som hon gjorde tidigare att hon kommer att få ännu mer i vikt! Tabellen nedan visar dessa jämförelser. Omdömen

Innan Bantning Efter bantning Efter att återfå sin förlorade vikt
Total vikt 140 120 140 Omdömen Lean Vikt 100 90 90 Omdömen kroppsfett Vikt 40 30 50
% BF 29% 25% 36% Omdömen Ca Daily 1900 1700 1800
kalori
Krav

Så ni ser, bantning utan motion kan verkligen göra det svårt att gå ner i vikt och behålla den . Ett annat sätt att se på detta är att tänka på kroppsfett som bränsle och muskler som en ugn. En större eller effektivare ugnen kan bränna mer bränsle Omdömen  ..