Ställa mål för viktminskning och din perfekta Body

sätter ett mål för att passa in på ditt mest älskade par jeans eller din nya bikini motiverande nog? Vad sägs om ett mål att gå ner i vikt och släppa 15 pounds med den tid du går till Cozumel för din strand semester? Omdömen

Som en lång tid elev målsättning, jag tror inte att den här typen av kortsiktiga målet är tillräckligt effektiv för att skapa några betydande, bestående förändringar i våra vanor. Det finns metoder dock att avsevärt skulle kunna öka möjligheterna till framgång med vår viktminskning och övergripande mål kroppsbyggnad. Omdömen

Innan vi hoppar in i de konkreta åtgärder som hjälper dig att börja göra snabbare förändringar som sticker, låt oss ta en minut för att förstå hur hjärnan fungerar och exakt hur detta kan hjälpa dig med din fettförbränning och idealiska mål kropps. Omdömen

jag först fick reda på retikulära aktiveringssystemet (RAS) tillbaka i kiropraktik universitet för många år sedan. RAS fungerar som ett filter i din hjärna. Det filtrerar bort saker som den anser oviktigt för dig. Och innebär det i fokus saker som är på hög prioriteringslistan. Omdömen

Är du börjar se hur detta kan vara ett mycket fördelaktigt och vital del av din perfekt kropp och viktminskning målsättning strategi? Här är ett exempel på hur de RAS funktioner som kan hjälpa dig. Omdömen

Säg att du har ställt in ett mål att förlora tjugo pounds med den tid du head off på din resa strand i 3 månader. Lite längre fram i detta stycke ska jag ge dig några utmärkta strategier för att göra detta mål mer fokuserad och effektiv. Låt oss först se över uppgift RAS för att hjälpa dig med denna viktminskning och "beach getaway mål". Omdömen

RAS går att arbeta föra alla typer av saker till din uppmärksamhet som relaterar till ditt mål så snart som du har ett mål i åtanke och börja tänka på det ofta. Till exempel kan du börja se ännu fler inlägg om fettförbränning och träning i publikationer. Eller så kan du bara möta upp med någon som delar några fantastiska tips om träning och viktminskning. Omdömen

Vad som verkar ske, är att ju mer kraftfulla och mer stimulerade ditt mål är, ännu mer laserfokuserade din RAS blir. Ju oftare du stärka ditt mål, desto mer kommer din hjärna kommer att utveckla nya kretsar eller vägar för denna helt ny kompetens. Upprepa och förstärkning är nyckeln. Omdömen

Nu när du faktiskt har upptäckt hur man rewire din hjärna för att hjälpa dig att uppnå dina "nya mål kropps", här är några strategier som hjälper dig att gå vidare och stanna där för livet.

1. Vara säker och tydlig med att sätta ditt mål. Att ha ett mål att "gå ner i vikt" eller att "komma i gott skick" är alldeles för vag. Lista en kortfattad mål för hur mycket vikt du vill förlora, exakt vilken storlek jeans som du vill ha, vilken kropp mått du vill ha och din ideala kroppsfett%. Review Nu blir mycket detaljerad och ger dig en mycket mer klar och fokuserad koncentration på dina mål mål. Ju mer detaljerad desto bättre. Omdömen

2. Sälj inte själv kort med begränsningar. När du ställer in ett mål att förlora 20 pounds, gör mål "Jag kommer att förlora 20 pounds eller ännu mer när jag lämnar för min strand semester". På detta sätt kommer du inte att begränsa dig. Detta är enbart en extremt kraftfull teknik. Omdömen

3. Ställ en framgång datum för dina mål. Om du önskar att göra ändringar som hjälper dig att skapa din perfekta kropp, kommer du behöver korta, mellanregister och varaktiga, mål livstid. Kortsiktiga mål skulle vara din dag till dag, även en månad och vecko mål. För en dag till dag mål kan du tänker höja intensiteten i din träning eller eliminera vissa livsmedel från din kost. En veckas mål kan vara att förlora en, eller till och med 2 pounds. På en månad märket, kan du ha ett mål för att passa in i ett helt nytt par byxor. Omdömen

Du bör ta särskild del av "nytt par denims". Jag skrev att medvetet på grund av det faktum att ge dig själv en bonus för att nå ett viktigt mål viktminskning är viktigt. Jag borde förmodligen nämna att ett livsmedel belöning är inte det perfekta sättet att fira en viktminskning och kondition mål. Omdömen

4. Har en stark orsak bakom ditt mål. Det kommer att bli en märklig hjälp för att fastställa de viktigaste drivkrafter bakom dina mål. Vissa fall kan bestå av; ser underbar i min helt nya bikini eller simma koffertar, dyka upp och känna fantastiska i mina åttiotalet och framåt, ser attraktiv och varmt för min make eller andra större. Eller vad sägs om att sätta en fantastisk förebild för mina barn att följa? Omdömen

5. Förvandla ditt mål i en multi-mediakampanj. Jag har faktiskt reserverade mest effektiva målstyrning tekniker till sist. De viktigaste taktik i detta tillvägagångssätt är ;.
en. Tydligt sammansatta mål bekräftelse format (t.ex.: Jag kommer att förlora 20 pounds eller mer inom de närmaste 6 månaderna, så jag kan se och känna otroligt på mitt bröllop) Review b.. Bilder från ditt mål. En riktigt effektiv strategi är att hitta ett foto av den ideala kroppen du vill ha från en publikation och klipp ut. Sedan klistra in en bild av ditt huvud /ansikte över modellen image. Voila, den helt nya dig. Omdömen c. Leta upp dina mål, där du kommer att se dem ofta. Du kan möjligen sätta stickies eller noterar kort på din toalett spegel, kylskåp, instrumentpanelen på din bil och ditt nattduksbord. Tänk på att upprepa och förstärkning är avgörande med alla dessa målformulering metoder. Omdömen

Det finns inget sådant som över natten framgång med viktminskning, magert muskeluppbyggnad och producera din optimala kropp. Icke desto mindre kan alla få detta mål om det är viktigt och backas upp av en tillräckligt stor "förnuft". Dessa strategier kommer att bidra till dina mål i laserfokus och avsevärt förbättra din möjlighet till framgång Omdömen  ..