Hur att äta bra att förbli starkt och Healthy

Vad är det bästa sättet att få en hälsosam och balanserad kost? Äta korn, såsom ris under dagen kommer att slutföra proteinintag och ge saknade aminosyror. Havre har förmågan att sänka kolesterol och blodtryck.

Broccoli är en medlem av kål familjen och är ett nummer ett cancerkämpe. Morötter är rika på vitamin A och förhindra grå starr samt nattblindhet orsakas av vitaminbrist. Vitlök är en ätbar antibiotikum. Det har antibakteriella, svampdödande och antivirala egenskaper.

Spenat är en av de bästa källorna till B-vitaminet folat och cancerkämpe. Te är den mest populära alkoholfri dryck och ett av de mest kraftfulla källor till antioxidanter, som anses mest kraftfulla än någon frukt eller grönsak.

När det gäller kryddor, kryddnejlikor innehåller en inflammatorisk kemikalie, koriander har använts i tusentals år som matsmältningen, nyligen genomförda studier har visat att även ingefära har använts i tusentals år som matsmältningen, har det också fått förmågan att bekämpa inflammation.

Listan av spannmål, grönsaker, kryddor, örter och frukter som har medicinska egenskaper är oändliga och vegetarisk kost tillagade med alla dessa ingredienser har enorma positiva effekter. Omdömen

Vegetarisk kost ger en rad positiva hälsoeffekter och dessa har mer än nog bevisat av flera vetenskapliga studier. Vegetarianer har avsevärt reducerad fetma, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes typ II, cancerformer, förstoppning, diverticular sjukdomar och gallblåsa stenar.

Förutom att vara rik på frukt och grönsaker, vegetarisk kost tenderar att vara lägre totalt fett. Vegetarianer tenderar att äta proportionellt mer fleromättade fetter till mättade fetter jämfört med icke-vegetarianer.

Enligt flera hälsokunskap, är den förväntade livslängden för vegetarianer mer vegetarianer än hos icke-vegetarianer. Näringsexperter, samtidigt hävda att fördelarna med vegetarisk kost är många, de rekommenderar också att man bör äta dieten i mindre mängder fler antal gånger under en dag och ska alltid följa upp genom fysisk aktivitet minst en timme om dagen för att få den optimala hälsofördelar
 .;