Den 15-Minute Six Pack Workout för hemmet eller Gym

Följande metod för att utöva din abs på bara 15 minuter innebär en varm upp i ca 5 minuter, skulle detta kunna hoppa, jogging på plats eller promenader. När kroppstemperaturen är förhöjd mjuka sträckor för trånga muskler i kroppen rekommenderas Omdömen

Syftet med träningen är att:. Omdömen

Steg 1. Utför övningen # 1 - 30 sekunder
Steg 2. omedelbart följt av motion # 2 - 30 sekunder
Steg 3. Vila i 30 sekunder innan att upprepa stegen 1-3 Omdömen

Tio omgångar av ovanstående kommer att motsvara en 15-minuters träning.

Exercise # 1 – Leg Raise

Huvudpunkter: Ligg ner på rygg; båda fötterna bör vara platt med böjda knän. Från denna position bäckenet rullas tillbaka trycker på fingrarna eller en ihoprullad handduk. Om du använder en handduk det bör vara samma tjocklek av din hand. Positionen måste vara direkt vid naveln nivån platt mot golvet. Omdömen

Härifrån båda benen höjs och sänks samtidigt alltid hålla ryggen stabil och stationära upprätthålla trycket på fingrarna eller handduk. Knäna ska hållas böjda och vinkeln får inte ändras under de 30 sekunder arbete Omdömen

Progression:. Öppna vinkeln på knäna, gör att viljan benet längre och öka arbetsbelastningen på de nedre magmusklerna .

Exercise # 2 – De Plank

Huvudpunkter: Börja ligger med ansiktet nedåt på golvet med fötterna ihop och underarmar på marken, händerna bör knöt i en knytnäve. Rita abs inåt mot ryggraden och pressa glutes (Backside muskler). Lyft hela kroppen från marken tills den bildar en rak linje från topp till tå, vilande på underarmar och tår. Underarmar bör vara parallella och armbågar direkt under axlarna Omdömen

Att hålla ryggen plan och haka stoppade hålla positionen i 30 sekunder upprätthålla god form och sakta tillbaka till marken

Progression:.. Kan vara gjort på ett ben. Omdömen

Människor i dagens samhälle vill snabba lösningar och vill se resultat direkt. Enligt min mening de flesta människor har glömt gammaldags sätt av vad som krävs för att ändra kroppsform. Alla hälsoaspekter som en gång gick hand i hand med motion har gått förlorade i strömmen av kändiskulturen. Celebrity dominerande publikationer är inte platsen att få din hälsa och fitness information om du vill ha verkliga resultat. Snabba lösningar är ett slöseri med tid eftersom de aldrig arbeta för någon bortsett från de människor som gör pengar från dem. Svältande kroppen av viktiga näringsämnen genom att följa den senaste flugan kost kommer bara sluta i en stor besvikelse och skjuter du upp från framtida försök.

Det finns ingen ursäkt med tidsbegränsningar med det här passet. Det är en enkel okomplicerad rutin som kommer att utmana dig om det görs på rätt sätt. Det kan ändras på något vilket sätt du anser nödvändiga för att uppnå det svar du vill ha. Glöm inte med motion och kost, är det kvalitet och inte kvantitet som räknas. Det har alltid varit så här och kommer alltid att vara så att du kan glömma att söka efter en snabb fix och slösa bort din tid med att läsa om vad din favorit kändis gör eller i vissa fall inte gör .. Omdömen

För gratis information och tips om naturlig och snabb fettförbränning besök:.. http://www.fatlossevery10days.com Omdömen

(c) Copyright - Anthony Chapman, All Rights Reserved Worldwide Omdömen