Varför Fit människor har mer energi och bränna mer fett?

Har du någonsin märker att passa människor tenderar att äta normalt och ännu mer än den genomsnittliga personen, och ändå inte gå upp i vikt? Omdömen

Känner du dig som ibland är alldeles för trött och ni föreställa er att det är något fel med din sköldkörtel? Omdömen

Om du tror att din ämnesomsättning skiljer sig från en mycket lämplig person (en person som utövar regelbundet och har varit aktiv under många år) du har helt rätt. Omdömen

Du har säkert hört någonstans att de tillsatta musklerna i en lämplig person håller deras metabolism går snabbare, vilket är delvis sant och du bör vara lyft vikter av många skäl, men det är mer till historien om fysiologin hos en lämplig person som gör dem till en fettförbrännande maskin. Omdömen

Säg hej till min lite vänsOmdömen

Om du är någonting som jag, var du förmodligen uttråkad nog på biologi klasser att dra tecken på din bärbara dator medan du tittar på klockan, så jag kommer att försöka göra detta biologi lektion så enkel som möjligt. Omdömen

Inuti varje cell i kroppen, det är en organell som kallas mitokondrier .

evolutionärt tala, denna organell var en organism i sig med sin egen DNA som av någon anledning utvecklat ett symbiotiskt förhållande genom nedsänkning sig i en cell. Ett gazillion år senare, här är vi, andas och göra dessa små killarna arbeta för att göra oss att leva och överleva. Omdömen

Om du kan föreställa cellen som en bil, är mitokondrierna motorn. Ännu bättre, bild cellen som en by, och mitokondrier som kraftverket. Utan den, spelar staden &'en; t utvecklas och bilen dör. Med det kan du orsaka förorening. Jag kommer att tala om båda sidorna av den här historien. Omdömen

Först låter tala om vad den gör optimistiskt för dig. Omdömen

mitokondrierna skapar energi i form av något som kallas ATP i en mycket komplicerad ( och tråkig förklaring) process som kallas Krebs &'; s-takt. Denna energi lagras i varje muskel i kroppen Omdömen

Processen att skapa denna ATP kräver att kroppen mata mitokondrierna. Syre, vatten, socker och fett. En biprodukt av denna skapelse är koldioxid och andra fria radikaler. Omdömen

När du läser detta, cellerna i kroppen är upptagen med att skapa ATP med varje andetag du ta och lagra den. Du kommer att behöva det här ATP när du stiger upp för att göra något annat än att läsa Omdömen

Nu ska vi och' s. Antar att du är upptagen här läsa, när du märker att ditt rum är i brand och du måste evakuera lokaler så långt och så fort du kan. Omdömen

Varje muskel i kroppen kommer spänd upp när du tar bort igång och eftersom du kör så snabbt och så långt, kommer det så småningom att bränna varje ATP du har lagrat.

Dina celler kommer nu att arbeta mycket hårdare för att skapa nya ATP, men du har ett begränsat antal mitokondrier per cell, gissa vad? Det kan inte producera ATP snabbt nog och du kommer att trötta ut förr. Du kommer att sakta ner och försöka fånga andan, medan din passform granne passerar dig. Omdömen

celler i en lämplig person Omdömen

Din fit granne har flera saker som skiljer sig från en stillasittande person. Han eller hon har mer muskler, mer blodvolym, fler capillares (vilket gör det lättare för cellerna att absorbera syre) och fler mitokondrier. Omdömen

Människor som motionerar regelbundet och driva sina hjärtan till sin tröskel minst 3 gånger en vecka i minst 15 minuter, har fler och större mitokondrien. Därför lämplig person, som har så många motorer som arbetar, (och kom ihåg att denna motor behöver fett och socker för att hålla igång), kommer att bränna mer fett även vid vila än sina olämpliga motsvarigheter.

HUR att väcka din MOTORER UP

När du startar ett träningsprogram, motorerna är inte vana att arbeta på detta hårt och det kommer att kännas tröttsamt och fruktansvärda att utöva. Så småningom (lita på mig om detta) din kropp kommer att börja saknade rörelse. På söndagar, när jag tillåter mig att vila, jag känner mig faktiskt nervös att gå göra något. Omdömen

Denna känsla av rädsla när du startar ett träningsprogram är mycket normalt och förväntat. Det finns en hel del fysiologiska förändringar som sker i kroppen och det är bara inte van vid fysisk stress. Omdömen

Jag brukar alltid säga att stress gör dig starkare gäller livet liksom din kropp. När du sätter stress på dina ben (med styrketräning) de kommer att få starkare och tjockare. När du sätter stress på dina muskler, kommer de att växa sig starkare och större. När du sätter stress på din kardiovaskulära systemet, kommer det att bli mer effektiv. När du sätter stress på dina celler, kommer den att producera fler mitokondrier och de befintliga kommer att bli mer kompetent att kunna hantera den fortsatta efterfrågan på energi. Omdömen

Baserat på detta, att hålla jämna steg med ett träningsprogram, trycka själv och med tro i processen är nyckeln. Omdömen

mitokondrier och åldrande Omdömen

Efter att ha sagt att jag måste berätta en annan sida av mitokondrier. Omdömen

Den här organell är en förorening. Motion är dock inte den främsta orsaken till denna förorening. Mer än något som någon studie någonsin har funnit, överätande skapar “ föroreningar &"; i en cell, med början på mitokondrierna. Omdömen

När jag säger föroreningar, menar jag fria radikaler. Omdömen

Fria radikaler är biprodukter från mitokondrierna. De är atomer som av någon anledning försvinner inuti cellen. De är instabila, i sökandet efter en försvunnen elektron för att neutralisera sig själv. Den fria radikaler kommer att försöka att förstöra allt för att bli mer balanserad Omdömen

Tänk att den fria radikaler är en okontrollerbar spricka missbrukare som försöker råna folk och' s. Hem, banker, och kommer även att försöka förstöra kraftverket av “ cell &"; staden att få en “. fix &"; Om denna spricka missbrukare (den fria radikalen) blir till DNA hos en cell eller DNA: t i mitokondrierna, kunde det ändra sin kod.

Om den fria radikalen blir till den punkten, det brukar kallas cancer. Ibland kallas mitokondrier sjukdom, vilket innebär att i princip din motor misslyckas. Omdömen

Om motorn inte fungerar, det kan inte producera tillräckligt med energi. Kan du gissa vilken del av din kropp behöver energi? ALLT. Från din hormonproduktionen, kolesterol utvinning till hjärtrytm, att tänka, att flytta till sova, till växande hår, att smälta, you name it, behöver du ATP. Omdömen

Nu, tänk dig att det finns en barmhärtige samariten i “ cell &"; stad, som har en extra elektron att skänka till denna spricka missbrukare, så det kan bli fred för en sekund. Omdömen

Detta barmhärtige samariten kallas antioxidant. Omdömen

Antioxidanter är oftast produceras av kroppen och många kan hittas i frukt, grönsaker och te. Omdömen

Cellerna i kroppen angrips av miljontals fria radikaler varje dag. Omdömen

De fria radikaler kommer främst från livsstilsval, såsom dricksvatten , rökning (speciellt) och överätande. Många av dem kan också vara på grund av genetik. Om din familj har en historia av degenerativa sjukdomar, måste du vara särskilt försiktig med de val du gör. Omdömen

Av någon anledning, när du äter för mycket, händer något till enzimes inne i mitokondrierna som producerar ännu mer föroreningar i denna lilla stad som heter cell. Ju mer föroreningar en mitokondrier lider, desto mindre energi det kommer att producera och snabbare cellen kommer att åldras. Omdömen

Fler och fler studier visar att människor som äter förnuftigt lever längre och ser yngre ut. Omdömen

THE COENZIME Q 10 Omdömen

Även om det finns inga studier hittills som visar att Coenzime Q10 har medicinska ändamål som ett komplement, I &';. d fortfarande ut för dig att veta vad det är och vad den gör

Coenzime Q10 är en enzime naturligt i celler som minskar med åldern. Människor som lever längre har oftast mer fungerande Coenzime Q10. Omdömen

Den här enzime är tändstiftet i mitokondrierna motorn. Av den anledningen har det förekommit föreningar som gjorts i denna enzime som energi booster och funktion av hjärtat (hjärtat och levern har den högsta andelen Coenzime Q10) Review

Coezime Q 10 studeras i. behandling och förebyggande av cancer, hjärtsjukdomar, leversjukdomar, mitokondrier sjukdomar, blodtryck, migrän, och längre livslängd Omdömen

köper MOTORER SUND Omdömen

Jag kan &';. t berätta hur du får din kroppen att producera mer Coenzime Q10, men jag vet att bra fetter, frukt, grönsaker och te kan hjälpa till, förutom (och huvudsakligen) av aerob aktivitet. Omdömen

Studier har visat att en utbildning i minst 15 minuter , tre gånger i veckan, på puls på 85% av sin kapacitet kan öka storleken och antalet mitokondrier. Omdömen

(Läs min blogg på puls Utbildning på http://www.hffitnessandhealth.com/Utbildning-Med-A-puls Monitor.html. Du bör inte försöka gå pressa dig bortom dina gränser med hjälp av och en pulsmätare kan hjälpa dig att räkna ut detta) Omdömen

Storleken och antalet mitokondrier kommer vända om aktivitet stoppas under flera veckor Omdömen  ..